Rối loạn giấc ngủ là bệnh gì?

Rối loạn giấc ngủ không thực tổn là gì?

Ừ, cháu hỏi hay lắm. Rối loạn giấc ngủ không thực tổn... nó như bóng ma lẩn khuất trong đêm ấy. Khó nắm bắt, nhưng lại gặm nhấm sức khỏe ta từng chút một.

• Khó phát hiện: Nó không hiện hữu rõ ràng như đau ốm thông thường.

• Âm thầm: Nó diễn ra lặng lẽ, như tiếng thở dài trong đêm khuya.

• Biến chứng: Thiếu ngủ, mệt mỏi, giảm tập trung... cuộc sống mất đi sắc màu.

Năm nay, số người đến khám vì mất ngủ tăng vọt. Chú thấy nỗi lo của mọi người ngày càng lớn. Giấc ngủ ngon giờ thành xa xỉ phẩm rồi.

Nó cứ lẩn khuất như sương đêm, mình biết là có, nhưng không thể chạm vào. Mệt mỏi, uể oải, thiếu tập trung... như một vòng luẩn quẩn.

Cháu biết không, có những đêm chú ngồi ngắm trăng đến sáng, chỉ mong chợp mắt được một lát thôi.

Ngủ mơ nhiều là bị gì?

"Ờ, cháu hỏi thế làm chú nhớ có đợt chú bị y chang.

Mơ nhiều á? Chú nghĩ đầu tiên là do stress đó.

Hồi đó, chắc tầm 2018, chú làm dự án ở Đà Nẵng, ngày nào cũng như chiến trường.

• Deadline dí sát đít.
• Khách hàng thì khó tính kinh khủng.
• Đêm về đặt lưng là mơ, toàn công việc, số má, rồi cãi nhau um sùm.

Sáng dậy người như cái xác không hồn, tệ hơn là có khi gặp ác mộng.

Rồi tự nhiên chú nhớ ra hồi đó mình hay nhậu với mấy ông bạn trong team để xả stress.

• Bữa nào say bí tỉ là y như rằng đêm đó phim hành động chiếu rạp luôn.
• Mấy ông bạn chú còn bảo, mơ xong còn la hét ầm ĩ, làm cả phòng mất ngủ.

Sau này chú giảm bớt nhậu nhẹt, rồi tập yoga, thiền các kiểu thì thấy đỡ hẳn. Ngủ ngon hơn mà đầu óc cũng minh mẫn hơn nhiều.

À, mà cái này chú đọc được ở đâu đó, hình như là do rượu bia nó ảnh hưởng tới giấc ngủ REM của mình, làm mình dễ mơ hơn đó cháu.

Tóm lại, theo kinh nghiệm của chú:

• Áp lực công việc, cuộc sống là một phần.
• Uống nhiều rượu bia cũng là thủ phạm đó."

Làm sao để biết mình bị mộng du?

Ừm, để chú nói cháu nghe...

Mộng du ấy à, khó mà tự mình biết lắm cháu ạ. Thường thì...

• Người ngủ cùng sẽ thấy cháu rời giường, đi lại lơ ngơ.
• Sáng dậy thấy đồ đạc lung tung, không nhớ mình làm.
• Có khi là vết bầm trên người, không rõ vì sao có.

Hồi trước chú có ông bạn, đêm nào cũng ra vườn tưới cây. Sáng ra hỏi thì mắt tròn mắt dẹt, không biết gì hết. Vợ ổng kể lại, còn bảo ổng lẩm bẩm nói chuyện một mình nữa cơ. Sau đi khám, bác sĩ bảo bị mộng du thiệt. Giờ thì đỡ rồi, uống thuốc đều đặn.

Bệnh mất ngủ điều trị bao lâu?

Chú ơi, mất ngủ điều trị bao lâu ạ?

À cháu yêu, thời gian điều trị mất ngủ mãn tính thường kéo dài vài tháng đấy. Mà chú nói thật, cái này tùy người lắm nha. Có người vài tuần là ổn rồi, nhưng cũng có người cần cả năm trời. Khổ lắm, giấc ngủ ngon như viên ngọc quý hiếm vậy. Đêm nào cũng trằn trọc, thấy thời gian cứ trôi chậm như rùa bò.

• Vài tháng là trung bình, nhưng cần bác sĩ theo dõi sát sao.
• Lúc đầu mệt mỏi là đương nhiên rồi, cứ kiên trì nhé.
• Đừng nản, cứ từ từ rồi sẽ khỏe lại thôi. Chú nhớ hồi chú bị mất ngủ, mất gần 3 tháng mới ngủ ngon trở lại.

Cứ tưởng cả đời này sẽ chìm đắm trong bóng tối, mơ màng giữa những tiếng tích tắc của đồng hồ. Mỗi đêm trôi qua đều nặng trĩu như đeo cả vũ trụ lên vai. Nhưng rồi, ánh nắng ban mai cũng tìm đến, giúp chú vượt qua được. Cảm giác ấy, như được sống lại.

Nhớ hồi đó, mỗi buổi sáng thức dậy, cơ thể rã rời, như thể bị hút hết sức sống. Đến cả việc uống ly nước cũng thấy khó khăn. Nhưng rồi, từ từ, cái mệt mỏi ấy cũng tan biến. Giấc ngủ ngon dần quay trở lại, đưa chú đến với một thế giới khác, thế giới của sự bình yên và hạnh phúc. Ngủ ngon là điều tuyệt vời nhất trên đời này rồi.

Năm nay 2024, bác sĩ chuyên khoa tâm thần ở bệnh viện gần nhà chú khuyên nên kiên trì điều trị.

Rối loạn giấc ngủ không thực tổn là gì?

Cháu hỏi chú về rối loạn giấc ngủ không thực tổn hả? Ừm... Chú cũng chẳng phải bác sĩ, nhưng chú biết chút ít vì… mẹ chú bị đấy. Khổ lắm!

Rối loạn giấc ngủ không thực tổn, theo chú hiểu, là kiểu ngủ không ngon giấc, nhưng không phải vì bệnh lý gì rõ ràng. Kiểm tra đủ kiểu rồi, máy móc hiện đại hết, vẫn không ra bệnh gì. Nhưng mẹ chú cứ than phiền là ngủ không sâu giấc, hay tỉnh giấc giữa đêm, sáng dậy vẫn mệt mệt.

• Tháng 7 năm nay, mẹ chú đi khám ở bệnh viện X, bác sĩ cũng chẩn đoán là rối loạn giấc ngủ không thực tổn.
• Bác sĩ dặn mẹ chú phải đi ngủ đúng giờ, tạo thói quen ngủ tốt. Cũng kê đơn thuốc an thần nhẹ thôi, nhưng mẹ chú nói uống không hiệu quả lắm.
• Bây giờ mẹ chú hay tập yoga, thiền nhẹ, cũng đỡ hơn chút xíu rồi. Nhưng mà… vẫn khó ngủ lắm.

Khổ thân mẹ chú, lúc nào cũng uể oải, làm việc gì cũng chậm chạp, trí nhớ cũng kém hẳn đi. Thấy thương mẹ lắm! Thực sự, nó ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống ấy cháu ạ. Không chỉ riêng mẹ chú đâu, nhiều người bị mà không biết nữa. Cái này khó phát hiện lắm, không như bệnh thông thường.

Tóm lại: Rối loạn giấc ngủ không thực tổn là rối loạn giấc ngủ không có nguyên nhân bệnh lý rõ ràng, gây mệt mỏi, khó tập trung. Khó chẩn đoán và điều trị.

Rối loạn giấc ngủ không thực tiễn là gì?

Ôi dào, cháu hỏi khó Chú quá! Rối loạn giấc ngủ không thực tổn á? Nó như kiểu "ma đói" trong giấc ngủ ấy. Cháu cứ tưởng tượng, mình thèm ngủ mà không tài nào ngủ được, cứ trằn trọc như cá mắc cạn!

• Mệt mỏi: Sáng dậy cứ như vừa chạy marathon ấy, dù tối qua nằm "đắp chiếu" cả đêm.
• Uể oải: Việc gì cũng ngán, như ăn phải "trái ớt" siêu cay, chỉ muốn "xì khói".
• Thiếu tập trung: Đầu óc cứ lơ mơ như "say rượu", đến việc đơn giản cũng làm không xong.

Nói chung, nó "khó chịu" hơn cả bị "ong đốt"! Mà cái này, "âm thầm" hại mình hơn khối bệnh khác đấy. Chú khuyên cháu nên đi khám sớm đi nhé.

Ngủ mơ nhiều là bị gì?

Cháu hỏi ngủ mơ nhiều là bị gì hả? Chà, khó nói lắm nha! Chú cũng chẳng phải bác sĩ, nhưng theo kinh nghiệm của chú thì...

• Áp lực căng thẳng: Đúng rồi đó, áp lực công việc, chuyện gia đình, nợ nần chồng chất... Năm nay chú bị dồn dập mấy dự án ở công ty, về nhà còn lo con gái thi đại học nữa, mơ đủ thứ trên đời, khủng khiếp lắm! Mơ thấy báo cáo không kịp nộp, mơ thấy con gái trượt đại học, ôi thôi... mệt mỏi vô cùng.

• Do đồ uống: Cái này đúng luôn, nhất là rượu bia. Chú có ông bạn thân, hồi trước nghiện rượu lắm, cứ say là mơ đủ thứ quái gở. Giờ ông ấy cai được rồi, ngủ ngon hơn hẳn. Chắc chắn rồi, thuốc lá cũng ảnh hưởng nữa. Chú thấy nhiều người hút thuốc, ngủ cũng hay mơ lắm. Nhưng chú không hút thuốc nhé.

Đấy, tóm lại là chủ yếu do stress và đồ uống có cồn thôi. Chú cũng chẳng chuyên gia gì đâu nha, chỉ là quan sát thấy vậy thôi. Tốt nhất cháu nên đi khám bác sĩ nếu mơ nhiều quá ảnh hưởng đến sức khỏe nhé! Đừng tự ý mò mẫm trị tại nhà. Chú có ông anh rể bị mất ngủ triền miên, đi khám bác sĩ mới biết bị suy nhược thần kinh.

Mộng du là dấu hiệu gì?

Ui, cháu hỏi khó chú quá! Mộng du á? Rối loạn giấc ngủ đấy.

• Thường là vô thức làm gì đó lúc ngủ. Đi lung tung, nói lảm nhảm...

• Chắc chắn là bệnh rồi. Nhưng mà bệnh gì thì... để chú tra Google phát! Ờ thì, tâm thần kinh.

• Hồi xưa chú xem phim ma hay có cảnh này. Rùng rợn phết! Không biết ngoài đời có ai gặp ma thật không nhỉ?

• Thấy ai mộng du thì đừng lay họ dậy! Nguy hiểm đấy. Cứ nhẹ nhàng dẫn họ về giường thôi.

• Khi nào mộng du là vấn đề lớn? Chú đoán là khi nó gây nguy hiểm cho mình và người khác. Ví dụ như... đi ra đường chẳng hạn.

• Mấy đứa nhỏ hay bị hơn người lớn thì phải? Hay tại mình già rồi nên ngủ như chết? Chắc phải tập thể dục nhiều hơn thôi.

• Tóm lại: mộng du là bệnh, cần theo dõi, và cẩn thận khi gặp người mộng du!

Rối loạn giấc ngủ là như thế nào?

Cháu hỏi rối loạn giấc ngủ là sao hả? Ôi dào, nhiều lắm! Mệt mỏi kinh khủng, cứ như bị hút cạn năng lượng ấy. Năm nay bác ngủ ít hơn hẳn, chỉ được 4 tiếng mỗi đêm thôi. Cái này bác đã đi khám rồi, bác sĩ bảo là mất ngủ mãn tính.

• Khó ngủ: Quay qua, trở lại cả tiếng đồng hồ mới ngủ được.
• Ngủ không sâu giấc: Cứ giật mình tỉnh giấc hoài, mệt hơn cả đi làm về. Bác sĩ kê thuốc ngủ nhưng bác sợ nghiện nên ít dùng.
• Ngủ ngày: Buổi chiều bác hay ngủ gật, thậm chí cả khi đang lái xe. Nguy hiểm lắm!
• Mệt mỏi: Cả ngày uể oải, đầu óc cứ lơ mơ. Làm việc gì cũng chậm chạp.
• Ảnh hưởng tâm trạng: Bực bội vô cớ, hay cáu gắt với mọi người. Con gái bác cũng phàn nàn suốt.

Đấy, nghe ghê chưa? 35% dân số thế giới bị rối loạn giấc ngủ đấy cháu ạ, nhiều người lắm. Bác cũng đang cố gắng điều chỉnh lại sinh hoạt, ăn uống khoa học hơn xem sao. Hy vọng sẽ đỡ hơn. Cháu cẩn thận đấy nhé, đừng để bị như bác! Giờ bác phải đi uống thuốc rồi. Bye!

Làm thế nào để ngủ ngon vào ban đêm?

Cháu à, ngủ ngon giấc nhỉ? Khó đấy! Điều quan trọng là điều chỉnh đồng hồ sinh học, cái nhịp điệu tự nhiên của cơ thể mình ấy.

• Ánh sáng mặt trời là chìa khóa: Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nhiều vào ban ngày giúp điều chỉnh nhịp điệu circadian, tiết ra melatonin đúng lúc, chuẩn bị cho giấc ngủ ngon. Năm nay, nghiên cứu của Đại học Harvard thậm chí còn chỉ ra rằng ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, điện thoại, đặc biệt là vào buổi chiều tối gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Thật đấy! Nhưng nói cho cùng, sự cân bằng, như trong cuộc sống vậy, mới là chìa khóa.

• Cà phê, trà, rượu… cái gì cũng hại: Cafein và rượu làm rối loạn chu kỳ ngủ, kể cả khi uống vào cuối buổi chiều. Năm nay, một báo cáo của Viện Tim mạch Quốc gia Mỹ nhấn mạnh tác hại của caffeine đối với giấc ngủ, thậm chí sau 6h chiều là quá muộn rồi. Mỗi người mỗi khác, nhưng nhìn chung là vậy.

• Tập thể dục thì tốt nhưng thời điểm quan trọng lắm: Tập luyện thể chất giúp ngủ ngon hơn, nhưng tránh tập quá gần giờ ngủ. Hoàn toàn không đúng nếu tập luyện vào buổi tối. Thực ra, chuyện này phức tạp lắm, cơ thể mình bí ẩn hơn ta tưởng. Đọc sách của bác sĩ Nguyễn Văn A đi cháu, bác ấy nghiên cứu về đồng hồ sinh học nhiều lắm. Năm nay bác ấy có ra cuốn sách mới đó.

Giữ thói quen ngủ đều đặn là điều then chốt. Cố gắng ngủ và thức dậy cùng giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần, để giữ cho nhịp sinh học ổn định. Triết lý cuộc sống cũng vậy thôi cháu ạ, sự nhất quán quan trọng lắm. Suy cho cùng, giấc ngủ ngon cũng là một nghệ thuật sống, cần sự luyện tập và kiên trì. Thế nhé cháu!

Bệnh mất ngủ điều trị bao lâu?

Ờ, để Chú kể Cháu nghe nè, mất ngủ mãn tính ấy, chữa không phải ngày một ngày hai đâu. Thường thì mất cả mấy tháng trời, mà phải theo bác sĩ sát sao lắm đó. Chú nhớ cái đợt thằng em họ chú nó bị, vật vã kinh khủng.

• Thời gian điều trị: thường kéo dài vài tháng.
• Theo dõi: Phải có bác sĩ chuyên khoa theo dõi thường xuyên.

Ban đầu có khi còn mệt mỏi hơn, kiểu người nó lờ đờ á, nhưng mà chịu khó uống thuốc, tập thể dục nhẹ nhàng, rồi từ từ đâu vào đấy thôi. Quan trọng là phải kiên trì, chứ bỏ ngang là coi như công cốc đó con. Mà thuốc men thì hỏi ý kiến bác sĩ cẩn thận nha, đừng có tự ý mua linh tinh.

À, mà Chú kể thêm, cái mất ngủ này nó còn do nhiều thứ lắm. Như là:

• Stress: Công việc, gia đình, đủ thứ chuyện trên đời.
• Ăn uống: Uống cà phê nhiều quá cũng gây mất ngủ đó.
• Sinh hoạt: Ngủ ngày cày đêm, rối loạn hết cả.

Nên là ngoài uống thuốc, phải điều chỉnh lại cuộc sống nữa đó. Chú thấy mấy bài tập yoga, thiền cũng giúp ích lắm, thử xem sao.