Rối loạn giấc ngủ không thực tiễn là gì?

Rối loạn Giấc Ngủ Không Thực Tiễn: Nguyên Nhân Gây Mệt Mỏi Mãn Tính

Rối loạn giấc ngủ không thực tiễn (INE) là một tình trạng y khoa gây mệt mỏi mãn tính và suy giảm khả năng tập trung. Không giống như các rối loạn giấc ngủ khác liên quan đến giấc ngủ không ngon, INE là một trạng thái tăng sự buồn ngủ quá mức vào ban ngày không liên quan đến mất ngủ hoặc ngủ không ngon.

Nguyên nhân

Nguyên nhân chính xác gây ra INE vẫn chưa được biết rõ, nhưng một số yếu tố nguy cơ đã được xác định:

• Gián đoạn đồng hồ sinh học (ví dụ: làm việc ca đêm, thay đổi múi giờ thường xuyên)
• Căng thẳng mãn tính
• Bệnh lý tuyến giáp
• Rối loạn sức khỏe tâm thần (ví dụ: trầm cảm, lo âu)
• Một số loại thuốc (ví dụ: thuốc chống dị ứng, thuốc an thần)

Triệu chứng

Triệu chứng chính của INE là cảm giác uể oải dai dẳng, thiếu sức sống trong suốt cả ngày. Những người mắc INE có thể gặp phải các triệu chứng khác bao gồm:

• Mệt mỏi nghiêm trọng
• Buồn ngủ quá mức
• Suy giảm nhận thức và trí nhớ
• Khó tập trung
• Cáu kỉnh
• Rối loạn chức năng vận động
• Giảm ham muốn tình dục

Chẩn đoán

Chẩn đoán INE dựa trên tiền sử bệnh lý, khám sức khỏe và đánh giá các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm. Bác sĩ sẽ loại trừ các nguyên nhân y tế tiềm ẩn khác gây mệt mỏi, chẳng hạn như thiếu máu, bệnh tuyến giáp và hội chứng ngưng thở khi ngủ.

Điều trị

Mục tiêu của điều trị INE là cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi ban ngày. Các lựa chọn điều trị có thể bao gồm:

• Liệu pháp hành vi nhận thức: Giải quyết các suy nghĩ và hành vi liên quan đến giấc ngủ
• Giáo dục về vệ sinh giấc ngủ: Thiết lập thói quen ngủ lành mạnh
• Thuốc: Thuốc kích thích có thể được kê đơn để tăng cường sự tỉnh táo
• Liệu pháp ánh sáng: Phơi sáng với ánh sáng trong một thời gian cụ thể để điều chỉnh nhịp sinh học
• Thay đổi lối sống: Thể dục thường xuyên, dinh dưỡng hợp lý và quản lý căng thẳng

Ngăn ngừa

Mặc dù không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa INE, nhưng một số biện pháp có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh:

• Duy trì lịch ngủ thường xuyên
• Tránh caffein và rượu trước khi đi ngủ
• Tạo môi trường ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ
• Tập thể dục thường xuyên
• Quản lý căng thẳng
• Tránh thay đổi múi giờ đột ngột

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mệt mỏi mãn tính và không giải thích được, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.