Ngủ hay mơ là thiếu chất gì?
Mất ngủ và ngủ mơ nhiều có thể do thiếu vitamin B1. Cơ thể cần bổ sung vitamin này từ các nguồn thực phẩm giàu B1 như: ngũ cốc nguyên cám, cá hồi, rau lá xanh đậm, gan động vật, trứng, sữa, thịt bò, đậu, thịt gà. Chế độ ăn đa dạng, giàu chất dinh dưỡng là chìa khóa cho giấc ngủ ngon và sâu giấc. Thiếu hụt vitamin B1 không chỉ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng mất ngủ và ngủ mơ kéo dài.
Thiếu chất gì khiến bạn hay ngủ mơ?
Thiếu vitamin B1 dễ gây mất ngủ, ngủ mơ.
Chú thấy cháu hay ngủ mơ thì bổ sung vitamin B1 xem sao. Ăn cá hồi, rau xanh, ngũ cốc nguyên cám chẳng hạn. Hôm trước chú mua cá hồi ở siêu thị ABC, 250 ngàn một miếng cũng kha khá.
Gan, nội tạng, trứng, sữa, thịt bò, thịt gà, các loại đậu cũng giàu vitamin B1. Chú thì không khoái nội tạng lắm, nhưng mà thỉnh thoảng ăn cũng được. Hồi tháng trước chú đi ăn bún đậu mắm tôm ở phố X, 40 ngàn một suất, thấy cũng nhiều đậu đấy.
Nói chung là ăn uống đa dạng vào cháu nhé. Chú thấy ăn uống đủ chất giấc ngủ cũng ngon hơn.
Người mệt mỏi thiếu chất gì?
Cháu à, mệt mỏi, suy nhược cơ thể ấy hả? Chắc chắn rồi, thiếu nhiều thứ lắm! Không chỉ đơn thuần là thiếu vitamin đâu nhé.
Thứ nhất, vitamin D cực kỳ quan trọng. Cái này bác sĩ nhà cháu bảo rồi đúng không? Thiếu vitamin D, xương yếu, cơ thể cứ mệt mỏi rã rời. Năm nay, bác đi khám, bác sĩ bảo bác thiếu vitamin D trầm trọng, phải bổ sung gấp. Bác phải uống thuốc suốt 3 tháng liền đấy! Khổ lắm!
Ngoài ra, nhóm vitamin B cũng cần thiết lắm nha. B1, B2, B6… Thiếu loại nào cũng gây mệt mỏi cả. Hồi tháng trước, cháu gái bác bị thiếu B12, nó xanh xao lắm, mệt mỏi kinh khủng. Phải đi truyền tĩnh mạch mới khá lên được. Đúng là khổ sở.
- Chế độ ăn thiếu chất: Ăn uống không đủ chất dinh dưỡng, thiếu đạm, thiếu sắt… Đấy cũng là nguyên nhân chính đấy.
- Thiếu ngủ: Cái này thì ai cũng biết rồi.
- Stress quá độ: Căng thẳng, áp lực công việc, học hành… cũng làm người ta mệt mỏi lắm.
- Bệnh tật tiềm ẩn: Đôi khi mệt mỏi là triệu chứng của nhiều bệnh khác nữa, như thiếu máu, rối loạn tuyến giáp… Phải đi khám bác sĩ để biết chính xác.
Cuối cùng, vitamin C quan trọng không kém. Mấy hôm nay bác cảm thấy mệt mỏi, đang bổ sung thêm vitamin C. Hy vọng là khỏi. Cháu nhớ chú ý chế độ ăn uống, nghỉ ngơi đầy đủ để khỏe mạnh nhé! Đừng để như bác, mệt mỏi lắm.
Làm gì để hóa giải giấc mơ xấu?
Cháu à… Giấc mơ xấu… Ừm… Bà ngoại mình hay nói, đốt nhang khấn Phật, cầu bình an. Mình thì… mình hay… thở thật sâu. Cứ hít thật sâu vào, cho đến khi ngực căng lên, rồi từ từ thở ra, thở ra thật chậm… như đang thả nhẹ tất cả những gì khó chịu. Mình làm vậy tầm 5 phút, tim cũng chậm lại.
- Thở sâu: Hít sâu, giữ 3s, thở chậm ra 6s. Lặp lại nhiều lần. Cái này hiệu quả lắm, cháu thử xem.
- Uống nước: Nước ấm pha chút mật ong cũng ổn. Giúp dịu lại.
- Viết ra: Những gì làm mình sợ trong mơ, viết ra giấy hết. Giống như… đã… giải tỏa được. Mình hay làm vậy.
- Nghe nhạc: Nhạc nhẹ nhàng, không lời. Mình nghe nhạc của Lofi hip hop radio – beats to relax/study to. Nhạc ấy êm lắm.
Mấy hôm trước mình mơ thấy… mất chìa khóa nhà. Sợ lắm. Tim đập thình thịch. Mình phải làm hết mấy cách trên mới ngủ lại được. Đêm nay mình lại thấy lo lo… Cháu ngủ ngon nhé.
Góp ý câu trả lời:
Cảm ơn bạn đã đóng góp ý kiến! Góp ý của bạn rất quan trọng giúp chúng tôi cải thiện câu trả lời trong tương lai.