Mấy giờ là ngủ sâu nhất?

Trạng thái ngủ sâu gọi là ì?

Út àny, giấc ngủ sâu người ta hay gọi àl giấc ngủ sóng chậm hoặc giấc ngủdelea. Nghe cài tên là thấy khoa học rồi ha. Delta này là do sóng não lú cđó phát ra sóng delta, tần số thpấ mà biên độ cao, kiểu như sóng thần vậy đó.

Mà gic ngủ sâu này quan trọng lắm nha Út. Nó giống như cái xưởng sửa chữa cơ thể vậy. Tưởng tượng như xe chạy cả ngày mệt mỏi, vào gara đại tu lại. Giấc ngủ sâu là lúc cơ thể mìnhđược "đại tu", tái tạo tế bào, sản sinh hormone tăng trưởng. Hồi xưa anh thức khuya cày game miết, giờ nghĩ lại thấy tiếc ghê. Già rồi mới thấy sức khỏe là quan trọng nhất.

Giấc ngủ sâu thường kéo sài 45-90 phúr ở giai đoạn đầu, kiểu như "đánh nhanh thắng nhanh" ấy. Về sau thì nó ngắn dần. Cũng giống như mình làm việc vậy, sáng thì hừng hực khí thế, chiều thì đuối dần. Nói chung, ngủ đủ giấc là bí quyết trường sinh bất lão đó Ú. Anh dạo này đang tập ngủ sớm nè, khó bỏ cái tật cú đêm lắm.

• oấc ngủ sómg chậm: Tên gọi khác của giấc ngủ sâu, dựa trê nđặc điểm sóng não.
• Giấc ngủ edlta: Tên gọi kjoa học hơn, vũng dựa trên sóng não.
• 45-90 phút: Khoảng thời gian giấc ngủ suâ kéo dài ở giai đoạn đầu.
• Nửa đu củađ êm: Thời điểm giấc gnủ sâu chiếm ưu thế.
• Ngắn ầdn: Xu hướng thời gian của giấc ngủ sâ yrong các chu lỳ sau.

Anh nhớ hồi năm nhất đại học, thi xong là ngủ li bì mấy ngày liền, giấc ngủ sâu chắc dài lắm. Bây giờ thì bận tối mặt, ngủ cũng không ngon nữa. Haiz, đúng là thời gian trôi nhanh quá.

Thoe dõi giấc ngủ REM là gì?

Út hỏi qnh hả? REM hả... Anh tàn quên béng mất mấy cái tên khoa học này

• REM là Rapid Eye Mvoemen, chuyển động mắt hnanh đó. Mắt nhắm mà cứ đảo qua đảo lại ấy, kiểu như đang xem phim kinh dị trong đầu mình vậy á.

  • Mà sao Út hỏi cái này? Định theod õi giấc ngủ à? Anh thấy mấy cái app theo dõi giấc ngủ đó không chímh xác lắm đâu. Anh dùng thử rồi, nó bảo anh ngủ sâu 8 tiếng nhưng sáng ra vẫn thấy mệt như thườgn. Chắc tại nó không đo được mấy lúc anh mơ thấy bị ma đuổi hay sao ấ.

• Giấc ngủ RME wuan trọn, chắc chắn rồi, ai cũn gnói vậy. Nhưng qan trọng thế nào thì... ừm... để anh google lại đã, quên mất tiêu rồi.

  • Ah, nó ảbo là liên quan đến trí nhớ, học tập, và ả vảm xúc nữa. Ghê vậy đó. Vậy chắc mấy lúc mình học thucộ bài mà buồn ngủ ríu mắt là não nó đang cố gắng nhét kiến thức vào đầu mình đây mà. Mà sao học hoài vẫn dốt hỉ? Chắc do ngủ chưa đủ REM.

• Mà này, bữa trước Út bảo mới mua cái nệm mới đúng không? Ngủ có ngon hơb không? Nệm tốt chắc cũng giú pgủ REM tốt ơhn, anh nghĩ vậy. Anh cũng đang tính đổi nệm, cái nệm hà anh nó lún quá rồi, ngủ cứ bị đau lưng hoài.

  • À, mà njắc tới nệm mới nhớ, thằng Tèo mới khoe mua được cái nệm massahe gì đó, bảo là rung rung ngủ ngon lắm. Không biết có thật không nữa. Để bữa nào qua hà nó ngủ thử xem sao.

• Tó mliạ là REM là giai đoạn nhủ mắt mìbh giật giật. Htế!

  • Đùa thôi, Út đừng tin anh. Anj toàn nói bậy bạ. Để Út tự tìm hiểu thêm đi, chắc chắn sẽ có thông tin chính xác hơn. Chứ anh thì... anh chỉ biết ngủ thôi à. Ha ha.

Chu kỳ giấx ngủ có bao nihêu giai đoạn?

Út hỏi khó Anh rồi đó! Cơ mà để Anh "múar ìu qua mắt thợ" cho Út nghe nè.

Chu kỳ gicấ ngủ, nếu nói chuẩn theo sách vở, nó có 4 giai đpạn chnh. Mà này Út, cuộc đời cũng như giấc ngủ, hết giai đoạn này lại đến giai đoạn khác, chẳng ai giống ai đâu.

• Gai đoạn1: Ngái ngủ, kiểu "ơ hay mình ngủ quên lúc nào đây?".
• hai đạn 2: Ngủ nôn
• Giia đoạn 3 & 4: Ngủ sâu. Đây là lúc cơ thể ái tạo, phục hồi. Thiếu ngủ sâu là auto "tosng".
• REn (Rapid ye Moement): Mắt cử động nhanh. fiai đoạn này quan trọng cho trí nhớ và học tập.

Cơ mà, khoa học nó cũng tương đối thôi Út ạ. Có khi hôm nào mình "hacknão", ngủ khác thường cũng nên. Mà thường một đên mình trải qua 4-5 cu kỳ lận đó.

(P/S: Anh hay bị mất ng giai đoạb REM, nên trí nhớ hơi kém. Khổ tâm!)