Chu kỳ giấc ngủ có bao nhiêu giai đoạn?

Chu kỳ giấc ngủ có mấy giai đoạn? Các giai đoạn diễn ra như thế nào?

Út hỏi anh chu kỳ giấc ngủ hả? Ờ thì...

Chu kỳ giấc ngủ thường có 4 giai đoạn chính: N1 (Ru ngủ), N2 (Ngủ nông), N3 (Ngủ sâu) và REM (Ngủ mơ).

Mỗi giai đoạn có vai trò riêng, kiểu như N3 giúp phục hồi thể chất, còn REM thì xử lý thông tin, nhớ lại mọi thứ vậy đó.

Hồi xưa anh hay thức khuya cày game, bỏ bê giấc ngủ lắm, hậu quả là người ngợm cứ lờ đờ như zombie ấy. Đến lúc bị stress nặng, đi khám bác sĩ mới tá hỏa ra là mình ngủ không đủ giấc, mà chất lượng giấc ngủ cũng tệ nữa.

Bác sĩ bảo, mỗi chu kỳ ngủ nó diễn ra tuần tự á Út. Lúc đầu mình lim dim (N1), xong chìm sâu hơn (N2), rồi đến giai đoạn ngủ sâu nhất (N3) để cơ thể hồi phục. Cuối cùng là giai đoạn REM, mắt mình giật giật, não thì xử lý thông tin, giống như kiểu dọn dẹp ổ cứng máy tính vậy đó.

Anh nhớ có lần đọc được một bài báo khoa học, họ nói là thiếu ngủ REM ảnh hưởng tới trí nhớ ghê lắm. Mà đúng thiệt, từ hồi anh bắt đầu ngủ đủ giấc, anh thấy mình tập trung hơn hẳn, nhớ dai hơn trước nhiều.

Nói chung, ngủ đủ và ngủ chất lượng quan trọng lắm Út ơi. Đừng có như anh ngày xưa, "trả giá" đắt lắm đó!