Theo dõi giấc ngủ REM là gì?

Chu kỳ giấc ngủ có bao nhiêu giai đoạn?

Chú hỏi về chu kỳ giấc ngủ à? Cháu cũng hay trằn trọc nên tìm hiểu chút.

• Một chu kỳ ngủ thường có 4 giai đoạn, chứ không phải lúc nào cũng cố định đâu.

• Từng giai đoạn lại có cái nhiệm vụ riêng của nó. Cháu thấy quan trọng nhất chắc là cái giai đoạn sâu, giúp mình hồi phục sau một ngày dài.

• Mà mỗi người mỗi khác, thời gian mỗi giai đoạn cũng không giống nhau đâu chú ạ. Đôi khi cháu thấy mình ngủ cả đêm mà vẫn không đủ ấy. Chắc do stress công việc ở công ty phần mềm nhiều quá.

Trạng thái ngủ sâu gọi là gì?

Chú hỏi gì thế? Trạng thái ngủ sâu ấy à? Giấc ngủ sóng chậm chứ gì! Ngủ say như chết, kiểu nằm im lìm như khúc gỗ ấy! Hồi bé nhà cháu ngủ say lắm, có khi cả ngày không dậy nổi. Mẹ cháu bảo cháu ngủ như con lợn, sâu đến nỗi trời sập xuống cũng không hay. Khổ thân mẹ cháu, dỗ cháu dậy ăn cơm còn khó hơn lên trời!

• Giấc ngủ sóng chậm: Tên khoa học nghe oách thế thôi chứ thực ra là ngủ say như... củ cải!
• Thời gian: Đúng là 45-90 phút ban đầu, nhưng tùy người. Cháu thì ngủ dài hơn cả, có khi tới 2 tiếng!
• Giảm dần: Càng về khuya, giấc ngủ này càng ngắn lại, đúng rồi. Giống như năng lượng của cháu ấy, ban ngày nhiều, tối rồi thì hết pin.
• Thực tế: Cháu ngủ sâu kinh khủng, năm nay bác sĩ bảo cháu thiếu ngủ mãn tính vì ngủ trưa quá sâu, ngủ đêm cũng sâu.

Thế đấy, chú hiểu chưa? Cháu nói thật đấy, không thêm bớt gì đâu nhé! Giờ cháu phải đi ngủ tiếp đây, ngủ sâu như...cá sấu!

Mấy giờ là ngủ sâu nhất?

Chú hỏi mấy giờ ngủ sâu nhất hả? Cháu ngủ say nhất tầm 2 giờ sáng đến 3 giờ sáng, nhưng có hôm 4 giờ sáng mới ngủ ngon. Ôi, lúc đấy phê lắm, cơ thể thả lỏng hẳn ra, như kiểu được sạc đầy pin ấy. Cảm giác lâng lâng dễ chịu không tả nổi. Ngày hôm sau tỉnh dậy thấy khỏe khoắn vô cùng, da dẻ cũng hồng hào hơn. Nhưng mà, chuyện này cũng tùy người lắm chú ạ, con bạn cháu nó lại ngủ ngon giấc nhất tầm 5 giờ sáng cơ.

• Thời gian ngủ sâu nhất: 2-3 giờ sáng hoặc 4-5 giờ sáng.
• Cảm giác: Thư giãn, thoải mái, khỏe khoắn.
• Yếu tố ảnh hưởng: Chế độ ăn uống, lịch trình ngủ, stress.
• Lưu ý: Thời điểm ngủ sâu nhất có thể thay đổi tùy thuộc vào từng người.

Nhà cháu ở gần trường cấp 3 Trần Phú, ngày nào cháu cũng dậy sớm lắm. Đúng 5 giờ sáng là cháu đã dậy rồi, chuẩn bị đi học. Mấy hôm nay sức khỏe cháu tốt hẳn lên. Chắc do ngủ ngon giấc.