Theo dõi giấc ngủ REM là gì?

Giải mã Theo dõi Giấc ngủ REM

Giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement) là một giai đoạn quan trọng của giấc ngủ, được đặc trưng bởi chuyển động nhanh của mắt ngay cả khi đôi mắt nhắm lại. Giai đoạn này thường kéo dài từ 10 đến 60 phút và xảy ra theo chu kỳ bốn đến sáu lần một đêm.

Đặc điểm của Giấc ngủ REM

• Chuyển động nhanh của mắt: Đôi mắt chuyển động nhanh chóng về các hướng khác nhau.
• Hoạt động não mạnh: Hoạt động não trong giấc ngủ REM tương tự như khi tỉnh táo, thậm chí còn cao hơn ở một số vùng.
• Giấc mơ sinh động: Phần lớn các giấc mơ sống động xảy ra trong giấc ngủ REM.
• Tê liệt cơ: Trong giấc ngủ REM, các cơ bị tê liệt tạm thời để ngăn chúng phản ứng với giấc mơ.
• Tăng tần số tim và hô hấp: Trong giấc ngủ REM, nhịp tim và nhịp thở tăng lên đáng kể.

Vai trò của Giấc ngủ REM

• Xử lý trí nhớ: Giấc ngủ REM rất quan trọng để củng cố và tích hợp ký ức.
• Điều chỉnh cảm xúc: Nó cũng tham gia vào việc điều chỉnh cảm xúc và xử lý các trải nghiệm căng thẳng.
• Phát triển não: Giấc ngủ REM đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ ở trẻ sơ sinh và trẻ em.

Rối loạn liên quan đến Giấc ngủ REM

• Rối loạn hành vi giấc ngủ REM: Một tình trạng khiến mọi người hành động những giấc mơ của họ, có khả năng dẫn đến chấn thương.
• Tê liệt khi ngủ: Một tình trạng khiến mọi người bị tê liệt tạm thời khi đang ở trong giấc ngủ REM.

Theo dõi Giấc ngủ REM

Theo dõi giấc ngủ REM có thể được thực hiện bằng điện não đồ (EEG), ghi lại hoạt động điện của não. Bằng cách phân tích EEG, các chuyên gia giấc ngủ có thể xác định thời gian và thời lượng của giấc ngủ REM.

Thông tin về giấc ngủ REM có thể cung cấp thông tin chi tiết về chất lượng giấc ngủ, các rối loạn tiềm ẩn và tác động của chúng đối với sức khỏe tổng thể.