Trạng thái ngủ sâu gọi là gì?

Trạng thái ngủ sâu được gọi là gì? Đặc điểm của giấc ngủ sâu?

Tao bảo này Bây, ngủ sâu ấy, người ta gọi là giấc ngủ sóng chậm hay ngủ delta đấy. Nghe khoa học phết nhỉ? Mà thực ra tao thấy, nó cứ như kiểu… mình tắt máy luôn ấy.

Giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ sâu thì dài phết, tầm 45-90 phút gì đó. Nhớ hồi đó, năm ngoái, tao đi khám sức khỏe ở bệnh viện X, bác sĩ có kể cho tao nghe về cái này. Bác sĩ bảo, giấc ngủ sâu này quan trọng lắm, giúp phục hồi sức khỏe, cái này tao cảm nhận rõ luôn. Đêm nào ngủ ngon giấc, sáng dậy người nhẹ tênh.

Nửa đầu đêm thì ngủ sâu nhiều hơn, càng về sau thì ngắn dần. Tao thường thấy khoảng 2h sáng là bắt đầu khó ngủ lại rồi. Thế nên mới bảo, giấc ngủ sâu quan trọng lắm. Cái này không phải tao bịa ra đâu nhé, tao đọc được trong một bài báo y tế online.

Giấc ngủ sâu: ngủ delta, ngủ sóng chậm. Đặc điểm: Giai đoạn đầu 45-90 phút, giảm dần về sau.

Theo dõi giấc ngủ REM là gì?

Theo dõi giấc ngủ REM hả bây? Đơn giản là theo dõi cái lúc mắt mày giật giật tưng bừng như xem phim hành động ấy, dù mí mắt vẫn cụp xùm xụp như gà mắc tóc. REM là Rapid Eye Movement, nghĩa là "chuyển động mắt nhanh". Nghe oai vậy thôi chứ giấc mơ toàn ba cái linh tinh, lúc thì cưỡi rồng, lúc thì rượt gà, có khi còn bị chó đuổi.

• REM là giấc ngủ nông: Dễ bị đánh thức lắm nha. Lúc này não hoạt động mạnh, sáng tạo vùn vụt như tụi bán hàng đa cấp. Tao đây, có lần đang mơ mình trúng số, bị Bây gọi dậy cái, mất toi mấy tỷ. Ức chế!
• Nằm mơ: Giai đoạn này là chúa tể của giấc mơ, toàn những giấc mơ sống động như thật. Kiểu như mơ được hôn crush, sướng rên hừ hừ, tỉnh dậy thấy tay đang ôm gối. Hụt hẫng ghê gớm!
• Cơ bắp bị tê liệt: May là vậy, không thì bây giờ tao với bây thành Lý Tiểu Long hết rồi. Thử nghĩ xem, ban đêmnằm mơ đánh nhau mà cơ thể cũng đấm đá theo thì có mà tan hoang nhà cửa! Nhà tao hồi trước nuôi con chó, nửa đêm hay giật mình sủa, chắc cũng tại mơ thấy mèo.
• Theo dõi thế nào?: Có thiết bị theo dõi giấc ngủ đó bây, xịn sò lắm. Đeo vào là nó đo hết, từ lúc mày ngủ gà ngủ gật đến lúc ngáy như sấm. Tao xài cái Mi Band, rẻ mà cũng ổn áp phết.

Tóm lại là: Theo dõi giấc ngủ REM là theo dõi giai đoạn ngủ nông, mắt chuyển động nhanh, hay mơ, cơ bắp bị tê liệt.

Chu kỳ giấc ngủ có bao nhiêu giai đoạn?

Ê bây, để tao kể cho mà nghe, chu kỳ giấc ngủ á? Nó kiểu như có 4 giai đoạn lận đó. Tao nhớ đợt trước đọc ở đâu đó, hình như trên cái blog sức khỏe của con bạn tao, nó bảo từng giai đoạn một đều quan trọng lắm, ảnh hưởng đến sức khỏe các kiểu.

• Mà tao nói thiệt, có bữa tao ngủ mà cứ chập chờn ấy, chắc là do mấy giai đoạn nó bị loạn xì ngậu lên á.
• Mỗi giai đoạn nó lại có kiểu quan trọng riêng, không phải cứ ngủ là được đâu nhá.
• Tao còn nhớ hồi đó tao thức khuya ôn thi đại học, ngủ có 3-4 tiếng một ngày, người nó cứ đờ đẫn, chắc là mấy giai đoạn nó không hoàn thành nhiệm vụ đó mà!

À, thêm nữa nè, tao mới biết là cái giai đoạn REM ấy, là lúc mình mơ nhiều nhất đó. Có bữa tao mơ trúng số độc đắc, tiếc là dậy thì quên béng luôn!