Buồn ngủ suốt ngày là bệnh gì?

Thiếu chất gì khiến cơ thể mệt mỏi?

Chế, mệt mỏi kinh khủng luôn! Hồi tháng 7 năm nay, tại Đà Lạt, mình bị ốm nặng, mệt muốn xỉu luôn ấy. Cả tuần trời nằm vật ra giường, ăn uống chẳng được gì. Lúc đó, mình nghĩ chắc do thiếu ngủ, vì mình thức khuya nhiều. Nhưng mà không phải chỉ thiếu ngủ đâu.

Sau này đi khám, bác sĩ nói thiếu vitamin D nhiều lắm. Cộng thêm thiếu sắt nữa. Mệt mỏi triền miên, da dẻ xanh xao, tóc rụng nhiều nữa. Mình sợ lắm.

• Thiếu vitamin D
• Thiếu sắt
• Thiếu ngủ (nhưng không phải nguyên nhân chính)

Bác sĩ kê đơn thuốc bổ sung vitamin D, sắt, và dặn ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Mình nhớ mãi cảm giác lúc đó, yếu ớt, không làm gì được, chỉ muốn ngủ thôi. Giờ thì khỏe hơn rồi, nhưng vẫn phải bổ sung đều đặn. Đà Lạt lúc đó trời cũng lạnh nữa, nên càng thêm mệt. Thật sự kinh nghiệm đó dạy mình bài học nhớ đời về sức khỏe.

Nguyên nhân chính mệt mỏi kéo dài: Thiếu vitamin D, thiếu sắt.

Hay mệt mỏi buồn ngủ là thiếu vitamin gì?

Chế này, hay mệt mỏi buồn ngủ á? Đúng là khổ sở thiệt! Mình cũng từng bị thế, kinh khủng lắm. Lúc đó cứ uể oải, nằm vật ra cả ngày. Mà nguyên nhân chủ yếu, theo bác sĩ nói, là do thiếu vitamin đó Chế.

Thiếu vitamin D, B12 là nguyên nhân chính gây mệt mỏi, buồn ngủ. Cái này mình nhớ rõ lắm, vì mình cũng từng bị đấy. Bác sĩ khám cho mình bảo phải bổ sung ngay và luôn. Ngoài ra, còn có thể thiếu magie, kali nữa. Mình còn nhớ, hồi đó bác sĩ kê đơn thuốc bổ sung vitamin D3 2000 UI mỗi ngày, kèm viên B complex. Hiệu quả lắm nhé, chỉ tầm 2 tuần là mình thấy khỏe hẳn ra rồi.

• Vitamin D: Quan trọng lắm nha, giúp hấp thu canxi, giữ gìn xương khớp, cũng liên quan đến hệ miễn dịch nữa.
• Vitamin B12: Cái này liên quan đến máu, thiếu là dễ mệt, thiếu máu nữa.
• Magie: Giúp cơ bắp thư giãn, ngủ ngon hơn.
• Kali: Điều chỉnh huyết áp, nhịp tim. Thiếu kali cũng dễ mệt.

Nhưng mà Chế nhớ, phải đi khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác nhé, đừng tự ý mua thuốc uống bừa bãi. Mình kể chuyện của mình thôi, chứ mỗi người mỗi khác cơ mà. Tự mua thuốc không tốt đâu, phải có chỉ định của bác sĩ. Năm nay mình đi khám tổng quát ở bệnh viện X, bác sĩ bảo mình khỏe mạnh lắm rồi.

Khó ngủ nên bổ sung gì?

Chế hỏi khó ngủ nên bổ sung gì hả? Đêm nào Em cũng trằn trọc, hiểu mà...

• Vitamin nhóm B: Thiếu mấy ẻm này dễ lo âu, mà lo âu thì ngủ sao được. Em hay mua B complex uống.

• Magie: Cái này quan trọng nè. Magie giúp cơ bắp thư giãn, thần kinh dịu lại. Em uống magie trước khi ngủ thấy dễ vào giấc hơn hẳn.

• Vitamin D: Nghe nói thiếu vitamin D cũng ảnh hưởng tới giấc ngủ. Mà Chế nhớ phơi nắng nữa nha, không chỉ uống vitamin thôi đâu.

• Sắt: Em bị thiếu máu nên ngủ không ngon giấc. Bổ sung sắt vào thấy khác liền.

• Canxi: Em đọc được là canxi giúp sản xuất melatonin, hormone ngủ.

Nhưng mà Chế ơi, uống thôi chưa đủ. Em thấy còn phải:

• Vận động đều đặn. Chạy bộ nhẹ nhàng thôi cũng được.

• Ăn uống lành mạnh. Hạn chế đồ ngọt, caffeine buổi tối.

• Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ. Khó lắm nhưng mà đáng để thử.

Em cũng đang cố gắng từng ngày đây. Chúc Chế ngủ ngon nha.