Thèm ngủ là thiếu chất gì?

Buồn ngủ suốt ngày là bệnh gì?

Buồn ngủ suốt ngày là bệnh gì? Ngưng thở khi ngủ, thiếu máu, trầm cảm,...

Ê bây, buồn ngủ suốt ngày hả? Tao cũng hay bị. Kiểu cứ ngồi xuống là muốn gục. Mà công nhận dạo này bận quá, tối toàn thức muộn cày phim. Hôm qua xem "Wednesday" tới tận 3 giờ sáng. Phim cuốn quá trời. Mà hình như hôm kia cũng thức khuya. Thứ 7 tuần trước cũng đi bar với đám bạn về muộn. Chắc do thiếu ngủ thôi chứ gì. Hay là thiếu máu nhỉ? Mà hình như uống cafe cũng không tỉnh táo lắm. Định mai đi khám. Lười ghê.

• Ngưng thở khi ngủ: Cái này hình như hơi bị nghiêm trọng đó. Nghe nói có người ngủ mà ngưng thở luôn á. Hên xui có khi bị luôn.
• Thiếu máu: Ăn rau với thịt bò nhiều vô coi sao. Mà lười nấu ăn quá. Toàn ăn mì gói với cơm hộp cho nhanh. Hôm nào phải đi siêu thị mua đồ về chất tủ lạnh mới được.
• Trầm cảm: Nghe cũng đáng sợ. Có khi nào tao bị không ta? Thôi kệ. Lướt tiktok cho vui nhà vui cửa.

Buồn ngủ là gì? Ờ thì buồn ngủ là buồn ngủ chứ là gì nữa. Kiểu mí mắt cứ díp lại díp lại ấy. Có khi đang học mà cũng ngủ gục. Hồi xưa học đại học hay bị thầy la. Giờ đi làm rồi đỡ hơn xíu. Mà vẫn hay bị sếp nhắc nhở. Haizzz.

• Hay buồn ngủ là bệnh gì hoặc...? Tao kể trên rồi đó. Đọc lại đi.
• Nguyên nhân khác gây buồn...? Thiếu ngủ, stress, ăn no quá,... nhiều lắm. Cái này google đầy ra. Lười kể.

Còn gì nữa không bây? Tao mệt rồi. Đi ngủ đây. Bye.

Hay mệt mỏi buồn ngủ là thiếu vitamin gì?

Thiếu vitamin D, B12, magie, kali... mệt mỏi, buồn ngủ đó bây!

Hồi tháng 3, tao đi khám ở Bệnh viện Bạch Mai, cứ lờ đờ như con mèo hen. Bác sĩ bảo tao thiếu vitamin D nặng, hỏi tao có thấy:

• Mệt mỏi không? (Tao gật đầu lia lịa)
• Buồn ngủ không? (Tao chỉ muốn ngủ cả ngày thôi!)
• Hay quên không? (Có luôn!)

Sau đó bác sĩ kê cho tao uống vitamin D liều cao, kết hợp ăn nhiều cá hồi, trứng gà... Uống được 2 tuần thì thấy người khác hẳn, tỉnh táo hơn hẳn. Giờ thì tao chăm chỉ tắm nắng lắm.

Chóng mặt buồn ngủ là bệnh gì?

Này "Bây", đừng có nhầm lẫn giữa việc ngáp ngắn ngáp dài với việc khám phá vũ trụ trong đầu nhé. Chóng mặt buồn ngủ á? Không phải lúc nào cũng là dấu hiệu "thăng hoa" đâu cưng.

• Rối loạn tiền đình: "Đặc sản" của hội "ghét ngủ yên". Đầu óc quay cuồng như chong chóng, cảm giác như vừa bước ra từ tàu lượn siêu tốc phiên bản "giường chiếu".

• Huyết áp "tụt quần": Máu không đủ bơm lên não thì chỉ có "say nắng" trong bóng tối thôi. Cẩn thận kẻo ngã "sấp mặt" đó nha.

• Thiếu máu: Não "đói ăn" thì làm sao mà tỉnh táo được, chỉ muốn "đấm" cho một giấc thôi. Mà "đấm" kiểu này không có khỏe đâu à nghen.

• Tai biến: Coi chừng "ông bà" gọi đó. Đùa thôi, nhưng đừng chủ quan, đi khám cho chắc ăn nhé.

• Viêm tai giữa: Cái "loa" bị nghẹt thì thông tin lên não bị "delay", chóng mặt là phải rồi.

• Chấn thương: Va đầu vào đâu rồi hả "Bây"? Nhớ lại xem có "sứt mẻ" gì không nha.

Việc "tự chẩn đoán" trên mạng có thể khiến "Bây" hoang mang hơn thôi. Tốt nhất là "lết" ra bệnh viện, gặp bác sĩ để được "tư vấn" tận tình nha. Đừng để "lên mạng hỏi bác Google, xuống mồ gặp ông bà" nha cưng!

Ngủ không sâu giấc nên bổ sung gì?

Ngủ chập chờn? Đơn giản.

• Protein, xơ: Tập trung vào chúng. Béo ngậy? Loại. Giảm cân, ngủ ngon hơn. Ai lại không muốn?

• Tryptophan: Chuối, hạt tiêu đen. Serotonin tăng, giấc ngon đến.

  • Serotonin: Điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức, không chỉ là "giấc ngủ". Ảnh hưởng tâm trạng, cảm giác no.

• Magie: Rau xanh đậm, các loại hạt. Thư giãn cơ, thần kinh.

  • Magie: Nghiên cứu cho thấy thiếu hụt magie liên quan đến chất lượng giấc ngủ kém.

• Ánh sáng xanh: Tắt. Màn hình trước khi ngủ? Sai lầm.

  • Ánh sáng xanh: Ức chế melatonin, hormone giấc ngủ.

Thiếu chất gì khiến cơ thể mệt mỏi?

Thiếu chất gì khiến cơ thể mệt mỏi? Thiếu vitamin D, protein, magie, sắt, vitamin C và E. Tao nói cho bây nghe nè, thiếu mấy thứ này mệt muốn xỉu ngang xỉu dọc luôn, y như cây cà chua thiếu nước á! Coi chừng nằm liệt giường như con cá mắc cạn đó nha!

• Vitamin D: Tao thấy đứa nào lười ra nắng cũng bị thiếu vitamin D hết á. Bây thử ra phơi nắng coi sao, coi chừng hết mệt đó!
• Protein: Thịt, cá, trứng, sữa đầy ra đó mà không ăn, trách sao mệt mỏi. Ăn uống đầy đủ vô, bây tưởng ăn cho vui hả, ăn để có sức mà "quẩy" chứ!
• Magie: Chuối, rau bina, hạnh nhân... Mấy thứ này rẻ bèo mà tốt dữ lắm! Bây đừng có lười biếng nữa, mua về mà ăn, hết mệt liền!
• Sắt: Thịt đỏ, rau dền... thiếu sắt là xỉu ngang xỉu dọc liền, mặt mày xanh xao như tàu lá chuối héo á!
• Vitamin C & E: Cam, bưởi, dâu tây, kiwi... Trái cây ngon bổ rẻ đầy ra, không ăn uổng lắm! Ăn cho da dẻ hồng hào, hết mệt mỏi luôn nha!

Tao nói thiệt, bây đừng có coi thường mấy thứ này nha! Muốn khỏe mạnh, sung sức thì phải ăn uống đầy đủ, tập thể dục đều đặn! Tao thấy bây lười như hủi á, coi chừng ốm yếu bệnh tật liên miên đó!

Không ngủ được là thiếu chất gì?

Bây hỏi tao mất ngủ là do thiếu chất gì à? Đơn giản, không chỉ vitamin đâu.

• Magie: Thiếu nó là cơ thể dễ bị căng thẳng, chuột rút, ảnh hưởng đến sản xuất melatonin (hormone ngủ). Ăn nhiều rau xanh đậm, các loại hạt vào xem sao. Đời là bể khổ, thiếu magie càng thấy khổ hơn.
• Kali: Giúp điều hòa nhịp tim, giảm stress. Chuối là "thần dược" đó.
• Sắt: Thiếu máu do thiếu sắt cũng gây mệt mỏi, khó ngủ. Thịt bò, rau bina cứu cánh cho bây.
• Canxi: Quan trọng cho việc sản xuất melatonin. Sữa chua trước khi ngủ không phải là ý tồi.

Ngoài ra, vitamin D, B12 cũng ảnh hưởng đó.