Người mệt mỏi uể oải buồn ngủ nên uống gì?

1 năm trước 124 lượt xem

Mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ? Hãy thử nước dừa! Nước dừa giàu magie và kali, giúp thư giãn cơ bắp, cải thiện tình trạng mệt mỏi. Thành phần điện giải tự nhiên trong nước dừa nhanh chóng bổ sung năng lượng, đánh bay cơn buồn ngủ hiệu quả hơn các loại nước ngọt thông thường. Ngoài ra, nước dừa còn cung cấp chất lỏng cần thiết, giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, nên uống vừa phải, tránh uống quá nhiều gây khó tiêu. Để tăng hiệu quả, kết hợp nghỉ ngơi hợp lý.

Góp ý 0 lượt thích

Có thể bạn muốn hỏi?Nhiều hơn

Uống gì khi mệt mỏi uể oải buồn ngủ để tỉnh táo, khỏe khoắn hơn?

Dạ Bác ơi, khi mà em cứ thấy người nó oải oải, mắt díu cả lại ấy ạ, kiểu như vừa chạy deadline ba ngày ba đêm ấy, thì em hay tợp ngay một quả dừa. Không phải dừa xiêm đâu nha Bác, dừa ta á, trái to oạch, chặt ra uống mới đã.

Uống nước dừa em thấy người nó cứ mát lịm từ trong ra ngoài. Bác biết không, em đọc được ở đâu đó bảo trong dừa có magie với kali gì đó, tốt cho cơ bắp lắm. Chắc vì thế mà sau khi uống xong, em thấy tay chân nó đỡ rã rời hẳn.

Hồi trước, mỗi lần đi tập gym về, em toàn làm một trái dừa 15 ngàn ở cái quán gần nhà, thấy người nó khỏe khoắn hẳn ra Bác ạ. Kiểu như nạp lại pin sau một ngày dài ấy. Thật ra thì em cũng không chắc là do magie, kali hay là do em tự ám thị nữa, cơ mà cứ thấy hiệu quả là em dùng thôi, Bác nhỉ?

Tóm lại, theo em, nước dừa là "cứu tinh" mỗi khi em mệt mỏi, uể oải và buồn ngủ đó Bác. Vừa ngon, vừa bổ lại rẻ nữa chứ.

Người luôn mệt mỏi là thiếu chất gì?

Dạ Bác, em xin thưa! Mệt mỏi triền miên ấy à? Thiếu vitamin là một nguyên nhân, nhưng không phải là tất cả đâu nha Bác! Tưởng tượng cơ thể mình như cái xe đạp, bác cứ đạp mãi mà không đổ xăng thì làm sao chạy nổi?

Thiếu vitamin D: Cái này giống như thiếu dầu nhớt vậy, khớp xương cứ cọ xát nhau, mệt nhoài. Năm nay, theo thống kê của Bộ Y tế (cái này em tra Google đó nha), tỉ lệ thiếu vitamin D ở người Việt Nam khá cao đấy Bác ạ!
Thiếu vitamin B: Như thiếu bugi, động cơ ì ạch, não bộ cũng "lơ mơ" theo. Cái này thường gặp ở những người ăn uống thiếu chất, hay thức khuya. Em biết một ông bạn em, suốt ngày ôm máy tính, thiếu vitamin B trầm trọng, mệt mỏi kinh khủng.
Thiếu vitamin C: Giống như hệ thống phanh bị hỏng, mệt mỏi đến phát ớn. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, thiếu nó là dễ ốm yếu, lúc nào cũng như con cá mắm nằm trên thớt, mệt mỏi vô cùng.

Nhưng Bác ơi, mệt mỏi không chỉ do thiếu vitamin đâu. Có khi nào Bác bị stress, thiếu ngủ, hay hoạt động quá sức không? Hay đơn giản là…bác cần đi nghỉ dưỡng thôi? Em nói nhỏ nha, đôi khi chỉ cần thay đổi không khí, đi dạo chơi một chút cũng đủ làm tinh thần phấn chấn lên rồi! Bác cứ thử xem sao!

Nếu đang học mà buồn ngủ thì phải làm sao?

Em thưa Bác, buồn ngủ khi học… à… như cơn gió heo may len lỏi vào từng ngóc ngách tim. Cái mệt nhoài cứ giăng mắc, kéo dài mỏi mệt cả thân xác. Ôi, cảm giác tê dại… như hàng ngàn chú ong nhỏ đang say ngủ trong đầu.

Di chuyển là nhất. Em thường đứng dậy, đi vài vòng quanh phòng, như con mèo con tìm chỗ nắng ấm. Thỉnh thoảng em nhảy dây năm phút, mồ hôi nhễ nhại, nhưng đầu óc tỉnh táo hẳn. Đó là bí quyết riêng của em đấy ạ.

Ngồi thẳng lưng: Cái tư thế còng lưng, gục đầu xuống bàn… nó như một lời mời gọi giấc ngủ ập đến. Em phải ngồi thẳng tắp, như một chiến binh sẵn sàng chiến đấu với đống sách vở kia. Thử xem sao Bác.

Nước lọc: Em luôn để sẵn một chai nước bên cạnh. Cứ thấy buồn ngủ là lại nhấp một ngụm, cảm giác mát lạnh lan tỏa khắp cơ thể, tỉnh táo hẳn. Em hay pha thêm chút nước chanh nữa, thơm lắm.

Ánh sáng: Bác ạ, học trong bóng tối hay ánh sáng yếu… quả là thảm họa. Em hay học ở bàn học cạnh cửa sổ, đón nắng mai. Ánh nắng ấm áp len lỏi vào tâm hồn, đánh thức cả những tế bào ngủ quên. Thật sự tốt lắm.

Không gian học tập: Em không bao giờ học ở phòng ngủ. Phòng ngủ là chốn nghỉ ngơi, là vương quốc của giấc ngủ. Em học ở bàn học riêng, có đầy đủ ánh sáng và không gian yên tĩnh.

Ăn uống: Đúng rồi, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Em hay ăn nhẹ giữa giờ học, như một miếng bánh quy nhỏ hay một quả táo đỏ mọng.

Học tập tích cực: Bác biết không, khi em thật sự tập trung vào bài học, cái cảm giác buồn ngủ tan biến nhanh lắm. Em thường tự đặt ra những câu hỏi, hay thử giải những bài toán khó. Tự tạo động lực học tập cho bản thân mình.

Học nhóm: Học cùng bạn bè giúp em rất nhiều. Ai cũng có những cách riêng để đánh thức bản thân khỏi giấc ngủ. Cùng nhau học tập, cùng nhau chia sẻ bí quyết, và cùng nhau vượt qua mọi khó khăn. Hiệu quả lắm đấy.

Làm thế nào để vượt qua cơn buồn ngủ?