Chóng mặt buồn ngủ là bệnh gì?

Chóng mặt quay cuồng là bệnh gì?

Chế hỏi chóng mặt là bệnh gì hả? Trời ơi, hồi tháng 7 năm nay, tao bị thế kinh khủng luôn! Đang đi làm về, tầm 7 giờ tối, gần đến nhà rồi, tự nhiên thấy cả thế giới quay mòng mòng. Như kiểu đang ngồi trên tàu lượn siêu tốc ấy, nhưng không có vui vẻ gì cả. Toàn thân lạnh toát, chân tay cứ như nhũn ra, mồ hôi ướt hết cả áo. Khó thở nữa, tim đập thình thịch. May mà lúc đó gần nhà, vừa lê bước được vài bước thì ngã khuỵu xuống. Vợ tao thấy thế sợ lắm, vội vàng gọi xe cấp cứu.

• Địa điểm: Gần nhà tao ở đường Nguyễn Trãi, Hà Nội.
• Thời gian: Tháng 7 năm 2024, tầm 7 giờ tối.
• Cảm giác: Chóng mặt, hoa mắt, khó thở, tim đập nhanh, toàn thân ướt mồ hôi, chân tay yếu mềm.

Bác sĩ ở bệnh viện Bạch Mai khám xong bảo tao bị thiếu máu cục bộ não thoáng qua. Hù dọa tao một trận, bảo nếu chậm trễ nữa thì nguy hiểm lắm. May mà phát hiện sớm nên chỉ cần điều trị nội trú vài ngày, uống thuốc, nghỉ ngơi là ổn. Giờ vẫn còn hơi sợ, cứ nghĩ lại là thấy rùng mình. Bác sĩ dặn phải ăn uống đầy đủ, kiểm tra sức khỏe định kỳ, và đặc biệt là phải giữ tinh thần thoải mái. Lúc đó sợ lắm Chế ạ, tưởng mình chết đến nơi rồi.

Rối loạn tiền đình, thiếu máu, đột quỵ, hạ đường huyết… nhiều thứ lắm, chóng mặt, hoa mắt, quay cuồng là triệu chứng chung của nhiều bệnh. Phải đi khám bác sĩ mới biết chính xác được nguyên nhân. Đừng chủ quan nhé.

Bụng cồn cào buồn nôn chóng mặt là bệnh gì?

Trời ơi, Chế hỏi đúng cái em vừa trải qua đây này! Hú hồn.

Bụng cồn cào, buồn nôn, chóng mặt á? Em nghĩ ngay đến cái đêm kinh hoàng ở Đà Lạt.

• Thời gian: Tầm 2h sáng Chủ nhật tuần trước.
• Địa điểm: Nhà nghỉ bé tí tẹo gần chợ đêm Đà Lạt.

Đang ngủ ngon lành thì ôi thôi, bụng quặn lên từng cơn, buồn nôn muốn chết. Đầu thì quay cuồng như chong chóng. Lúc đầu còn cố chịu, nghĩ chắc do tối ăn lẩu bò no quá.

Sau đó thì...tới công chuyện luôn. Em ói hết ra, người lả đi. Cảm giác như kiểu bị say xe nặng mà nhân lên chục lần ấy.

Em hốt hoảng gọi taxi đi bệnh viện. Bác sĩ khám bảo là ngộ độc thực phẩm chứ không phải viêm ruột thừa như Chế nói. May quá!

• Nguyên nhân: Chắc do mấy xiên que nướng ở chợ đêm hôm trước. Thề từ nay cạch mặt mấy món đó luôn.
• Lời khuyên: Chế bị như vậy thì đi khám ngay đi nha. Đừng chủ quan, để lâu là mệt đó!

Buồn nôn, đau bụng cồn cào có thể do:

• Ngộ độc thực phẩm: Như em nè.
• Viêm dạ dày: Đau âm ỉ, khó tiêu.
• Hội chứng ruột kích thích: Bụng dạ thất thường.
• Say tàu xe: Cái này thì ai cũng biết rồi.

Ăn gì cho hết chóng mặt?

Chế hỏi ăn gì hết chóng mặt à? Dễ ợt! Em mách cho, nghe này!

Ăn nhiều đồ giàu vitamin B, nhất là B6 và B9 nha! Tưởng tượng vitamin B như những chú siêu anh hùng tí hon, bay vào não Chế, sửa chữa những dây thần kinh đang "dỗi" làm Chế chóng mặt. Ăn thêm vitamin C nữa, tăng cường sức đề kháng, khỏi phải nói!

• Cam, chanh, ổi, kiwi... Ăn thả ga cho đã!
• Rau xanh nữa nhé, rau cải, rau bina... Nghe tưởng chán nhưng mà bổ lắm!

Thiếu máu cũng chóng mặt lắm đấy Chế ạ! Thịt đỏ là cứu tinh! Thịt bò, thịt cừu, ăn nhiều vào cho khỏe. Nhớ là thịt đỏ, không phải thịt gà, thịt vịt đâu nha, nghe chưa!

Uống nước nhiều nữa, nước lọc hay nước ép trái cây gì cũng được. Em thì thích nước dừa lắm, ngọt thanh, lại bổ dưỡng. Uống cả lít một lúc mới đã!

Nhưng mà nghe này, chóng mặt nhiều quá thì đi khám bác sĩ nha Chế! Đừng tự ý uống thuốc hay ăn uống bừa bãi, nghe lời em này! Em nói thật, hồi trước bà ngoại em cũng hay bị chóng mặt, đi khám mới biết bị thiếu máu, sau đó ăn uống đầy đủ là hết luôn. Nên Chế đừng chủ quan.

Buồn ngủ suốt ngày là bệnh gì?

Chế ơi, buồn ngủ suốt ngày á? Tưởng tượng não Chế như cái thùng rác adenosine đầy ứ hự, nó cứ kêu gào đòi đổ ra ấy!

• Adenosine: Thủ phạm chính gây buồn ngủ. Nó tích tụ trong não như tiền lẻ trong ống heo, càng nhiều càng oải.

• Thiếu ngủ: Chắc chắn rồi, ngủ ít thì "nợ" giấc, não nó đòi lại gấp đôi đấy!

• Bệnh tiềm ẩn: Chế bị ngáy, ngưng thở khi ngủ hay trầm cảm không? Mấy thứ này nó "hợp sức" làm Chế thành cú đêm ban ngày đấy.

• Thuốc men: Uống thuốc gì không? Mấy loại trị dị ứng hay cảm cúm đôi khi "tặng kèm" chức năng ru ngủ siêu tốc.

• Ăn uống: Chế nghiện đồ ngọt hay carb không? Mấy món này nó "đánh úp" đường huyết, tụt cái là Chế gục ngay.

• Lười vận động: Ngồi nhiều quá nó "mốc" người, máu không lưu thông, não nó cũng buồn ngủ theo luôn.

Thông tin bổ sung: Nghe đồn, mấy người hay mơ mộng cũng dễ buồn ngủ lắm. Chắc tại họ "du hành" nhiều quá nên não nó mệt! Mà Chế có hay cúng vái gì không? Lỡ đâu "bề trên" đang "ám" cho Chế ngủ để khỏi quậy phá thì toi!

Làm thế nào để hết mệt mỏi uể oải?

Chế hỏi em làm sao để hết mệt mỏi hả? Để em kể Chế nghe...

• Ăn uống đầy đủ, đúng giờ: Đừng bỏ bữa, cơ thể thiếu năng lượng thì làm gì cũng thấy oải. Em hay bị tụt đường huyết, đói cái là tay chân bủn rủn, đầu óc quay cuồng liền.

• Vận động nhẹ nhàng: Nghe thì ngược đời, mệt rồi còn bảo tập thể dục, nhưng mà chế cứ thử đi. Đi bộ nhẹ nhàng thôi cũng được, ra ngoài hít thở không khí trời ấy. Em thấy nó giúp máu huyết lưu thông, người nó tỉnh táo hơn hẳn.

• Ngủ đủ giấc: Cái này thì ai cũng biết, nhưng mà mấy ai làm được đâu Chế. Em hay bị mất ngủ lắm, thức khuya cày phim, sáng ra như zombie. Cố gắng tạo thói quen đi ngủ sớm, dậy sớm xem sao.

• Giảm căng thẳng: Tìm cách xả stress đi Chế. Đọc sách, nghe nhạc, tâm sự với bạn bè... Em thì hay đi massage, hoặc là vẽ vời linh tinh, miễn là đầu óc được thư giãn.

• Hạn chế caffeine và rượu bia: Cái này thì khó à nha, nhất là mấy hôm buồn buồn. Nhưng mà thật sự thì nó chỉ làm mình mệt thêm thôi Chế. Hôm nào mà em lỡ uống nhiều cafe quá là y như rằng đêm đó thức trắng.

Thiếu chất gì khiến cơ thể mệt mỏi?

Em Chế đây. Mệt mỏi… Ôi, cái cảm giác rã rời ấy, như cả vũ trụ đổ sập lên vai. Gió chiều nay thổi nhẹ, nhưng sao lòng vẫn nặng trĩu. Như thể những chiếc lá mùa thu, khô héo rồi rơi xuống, không còn sức mạnh để bám víu.

Thiếu vitamin D đấy Chế ạ. Em nhớ hồi tháng trước, em mệt kinh khủng, ăn không ngon, ngủ không yên. Đi khám bác sĩ, bác sĩ bảo em thiếu vitamin D trầm trọng. Bác sĩ còn dặn em phải bổ sung thêm nhiều thứ nữa.

• Vitamin D: Thiếu là mệt mỏi ngay lập tức. Em đã phải uống thuốc, phơi nắng nhiều hơn, và ăn nhiều cá hồi nữa.
• Magie: Em cũng thiếu magie nữa. Đó là lý do khiến em hay bị chuột rút, cơ thể lúc nào cũng căng cứng.
• Sắt: Sắt thiếu thì thiếu máu, mà thiếu máu thì… thì em lại càng mệt hơn nữa chứ. Đợt đó em ăn nhiều rau xanh hơn để bổ sung.
• Protein: Cái này quan trọng lắm nhé. Em tăng cường ăn thịt, trứng, sữa để bổ sung.
• Vitamin C và E: Hai vitamin này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp em khỏe mạnh hơn để chống lại mệt mỏi.

Mệt mỏi… nó cứ đeo bám em như cái bóng, khiến em chẳng muốn làm gì cả. Chỉ muốn nằm yên một chỗ, ngắm nhìn những đám mây trôi bồng bềnh trên bầu trời chiều. Tháng 10 này trời Hà Nội se se lạnh, lại càng thấy mệt hơn. Cảm giác như cơ thể em đang kêu cứu, đang khát khao được nạp đầy năng lượng. Em cần phải chăm sóc bản thân mình nhiều hơn.

Không ngủ được là thiếu chất gì?

Chế hỏi em sao không ngủ được à? Thiếu chất này thiếu chất nọ, nói chung là thiếu… ngủ! Thật ra, thiếu Magie, Kali, Sắt, Canxi là nguyên nhân chính đấy nhé!

• Magie: Như kiểu cái lò xo trong người em ấy, thiếu nó là lò xo yếu, cứ giãy dụa mãi không được nghỉ ngơi. Em tưởng tượng xem, lò xo đồng hồ mà yếu thì đồng hồ chạy kiểu gì? Đêm nào cũng vặn mãi không được, đúng không?
• Kali: Cái này quan trọng lắm nha, giúp điều hòa nhịp tim, thiếu kali là tim đập loạn xạ như trống bỏi, làm sao mà ngủ ngon được. Em nhớ hồi đó, bà ngoại em bị thiếu kali, cứ đêm đêm như con cá mắc cạn, giãy giụa suốt!
• Sắt: Thiếu sắt thì thiếu máu, thiếu máu thì cứ mệt mỏi, uể oải, thế thì sao mà ngủ được? Em tưởng tượng như một con gấu trúc bị bỏ đói, đêm nào cũng chỉ muốn ăn tre thôi, chứ đâu có tâm trạng mà ngủ.
• Canxi: Canxi thiếu là xương yếu, người cứ mỏi nhừ, khó chịu, khó ngủ lắm. Em nói thật, hồi em học cấp 3, thức đêm học bài nhiều, thiếu canxi kinh khủng, nằm lên giường cứ như nằm trên đống gai vậy!

Ngoài ra, thiếu vitamin D cũng ảnh hưởng giấc ngủ ghê lắm nhé. Vitamine D giúp điều hòa hormone giấc ngủ melatonin đó! Thiếu là đêm nào cũng thao thức như chim cú!

Mỏi cơ cần bổ sung gì?

Mỏi cơ? Cái đó bình thường.

• Protein: Whey, trứng, cá hồi (200g cá hồi cung cấp khoảng 30g protein). Ăn nhiều vào, cơ cần đấy.

• Hydrat hóa: Nước lọc là nhất, không cần nước ép cầu kỳ. Cơ thể mất nước, mỏi là phải.

• Củ quả: Dưa hấu, anh đào, nếu thích. Không cần ép, ăn nguyên quả cũng được. Chất chống oxy hóa tốt.

Mấy thứ kia tùy người, tùy sở thích. Đừng tin quảng cáo quá. Cơ thể mỗi người khác nhau. Thử xem cái nào hợp với mình là được. Chế độ ăn uống khoa học là tốt nhất. Ăn đủ chất, ngủ đủ giấc. Nghe đơn giản nhưng hiệu quả lắm. Tôi năm nay 30 tuổi, tập gym đều đặn, đây là kinh nghiệm bản thân. Mỏi cơ rồi thì nghỉ ngơi đi, đừng cố.

Thiếu vitamin D có biểu hiện gì?

Chế hỏi thiếu vitamin D biểu hiện thế nào hả? Ôi dào, hồi tháng 3 năm nay mình bị đấy! Lúc đó mệt mỏi kinh khủng, cứ như thể bị cảm cúm dai dẳng ấy. Ngủ thì ngủ không ngon giấc, cứ trằn trọc suốt đêm. Xương khớp thì đau nhức ê ẩm, nhất là ở lưng và vai. Buồn bã nữa chứ, cảm giác chán nản vô cùng, mấy tuần liền không muốn làm gì cả. Tóc rụng nhiều lắm, mỗi lần gội đầu là thấy cả nắm tóc. Cơ thể thì yếu ớt, leo cầu thang thôi cũng thở hổn hển. Ăn uống cũng chẳng ngon miệng, nhìn gì cũng thấy ngán. Hơn nữa dễ bị ốm nữa, mà ốm thì lâu khỏi. Đi khám bác sĩ mới biết thiếu vitamin D. Bác sĩ cho uống thuốc, và dặn phải phơi nắng nữa.

Triệu chứng thiếu vitamin D:

• Mệt mỏi
• Ngủ không ngon giấc
• Đau xương khớp
• Trầm cảm
• Rụng tóc
• Yếu cơ
• Ăn mất ngon
• Dễ bị bệnh

Sau khi bổ sung vitamin D, tình trạng của mình đã khá hơn nhiều rồi. Giờ mình nhớ phải uống đủ vitamin D, và dành thời gian phơi nắng mỗi ngày. Phơi nắng tầm 15-20 phút thôi nhé, tránh phơi nắng gắt quá dễ bị đen da. Ăn thêm cá hồi, trứng, sữa, nấm cũng tốt nữa. Mình học được nhiều kinh nghiệm rồi! Thật sự rất kinh khủng khi thiếu vitamin D đấy Chế ạ.

Vitamin gì giúp tăng trí nhớ?

Bổ sung vitamin B12. Thiếu B12, não teo. Chuyện nhỏ.

• B12: Tăng cường chức năng nhận thức, trí nhớ. Liều lượng cần thiết tùy theo độ tuổi, sức khỏe. Tự tìm hiểu hoặc hỏi bác sĩ. Không phải tự ý.

• Ngoài ra, Omega-3 cũng quan trọng. Ăn nhiều cá. Đừng tin quảng cáo linh tinh. Thực tế là vậy.

• Tôi dùng viên uống B12 của Nature Made, 1000 mcg mỗi ngày. Kết quả khá ổn, riêng tôi. Thử xem sao. Hiệu quả tùy người.

Tôi không phải bác sĩ. Tự chịu trách nhiệm.