Không nên thức sau mấy giờ?

Giờ nào là tốt nhất để đi ngủ ngon?

Cậu hỏi giờ nào ngủ ngon nhất à? Để tớ kể cậu nghe, hồi xưa tớ toàn 1-2h sáng mới ngủ, xong sáng dậy vật vờ như zombie ấy.

Chuyên gia thì bảo 10-11h đêm là đẹp nhất. Nói chung tớ thấy cũng đúng, giờ giấc sinh hoạt nó ảnh hưởng dã man đến sức khỏe luôn ấy.

Thức khuya quá là não nó đình công, miễn dịch kém đi, dễ ốm vặt lắm. Tớ hồi đó cứ thức cày phim, xong sáng ra hối hận không kịp.

Ngủ đủ giấc quan trọng thật sự! Tớ cũng đang cố gắng tập lại thói quen ngủ sớm đây. Khó ghê, nhưng đáng để cố!

Ngày não cũng thức khuya có chết sớm không?

Cậu hỏi tớ ngày nào não cũng thức khuya có chết sớm không hả? Trời ơi, câu hỏi kinh điển! Chết sớm thì chắc chắn là có, chứ không phải kiểu "có thể" hay "dường như" gì đâu nha. Tớ nói thật, tớ có bà dì ruột, suốt ngày cày game, não thức khuya hơn cả cú mèo, giờ nằm liệt giường rồi, bác sĩ bảo là do thiếu ngủ, não bộ quá tải, đểu lắm!

• Nguy cơ tử vong cao hơn 10%, đúng rồi đấy, tớ đọc trên báo thấy ghi rõ. Không phải đùa đâu nhé! Tớ nhớ có bài báo nói rõ ràng lắm, tỉ lệ đó là thống kê chắc chắn luôn. Không phải mò mẫm đâu.
• Thức khuya hại não lắm, như kiểu đổ dầu vào máy nổ ấy, chạy một hồi thì cháy máy, não cũng vậy, cứ thức khuya hoài rồi có ngày "ngủm củ tỏi".
• Tớ có đứa bạn thân, nó thức khuya suốt, da mặt bây giờ như vỏ cam khô, tóc rụng nhiều ơi là nhiều, người thì gầy như que tăm. Nó bảo nó hối hận lắm rồi.

Nói chung, thức khuya hại sức khỏe lắm, không phải chơi đâu. Nghe lời tớ, đi ngủ sớm đi kẻo thành "xác sống" như bà dì tớ! Ngủ đủ giấc, sống lâu trăm tuổi! Đừng để não bạn "quá tải" nhé!

Khuya là từ mấy giờ?

Cậu hỏi khuya là mấy giờ hả? Tớ nói cho mà nghe nè, 22h30 là ranh giới đấy! Sau giờ đó là bước vào lãnh địa của loài cú, của những kẻ thức đêm say sưa với cà phê và deadline.

• Nghĩ xem, gan và phổi nhà mình làm việc cật lực cả ngày rồi, nó cũng cần nghỉ ngơi chứ. Giống như anh chàng hotboy lớp mình ấy, cũng cần có thời gian ngủ để sáng mai còn tỏa sáng chứ! Đúng không? ;)

Thức khuya hại lắm nha Cậu. Cơ thể như cái máy, nó cần được bảo dưỡng đúng giờ giấc. Nếu cứ thức khuya suốt, sáng ra mặt mày như mèo mướp, da dẻ xấu đi trông thấy, còn dễ bị bệnh tật nữa.

• Tớ có chị họ, làm việc suốt đêm suốt ngày, giờ mặt cứ như bị ai đó "dùng dao khắc" lên ý. Thế mới thấy, thức khuya không hề đẹp đâu nhé.

Đấy, tớ nói thế cho Cậu hiểu. Cậu cứ coi 22h30 như giờ giới nghiêm của cơ thể đi. Chăm sóc sức khỏe bản thân tốt nhé! Chúc ngủ ngon! (mà nhớ ngủ sớm đấy!)

Ngủ tối từ mấy giờ?

Tớ ngủ tối từ 11 giờ. Ừm... Giờ này... thường thì đèn đã tắt rồi, ngoài kia chỉ còn tiếng ve kêu thì thầm... như một lời ru... nhẹ tênh...

• Thời gian ngủ lý tưởng: 22-23 giờ. Nhưng tớ... thường muộn hơn.

• Lý do: Hội đồng Giấc ngủ nói vậy đúng rồi. Nhưng tớ hay thức khuya đọc sách, những cuốn sách về vũ trụ, những vì sao xa xôi... mênh mông. Những câu chuyện vô tận... chẳng thể nào dứt ra được. Thế nên, 11 giờ mới chịu ngủ.

• Cảm giác: Như lạc vào một giấc mơ rồi... chìm vào giấc ngủ sâu. Ngủ ngon lắm. Thật sự rất ngon.

Cái không gian tĩnh lặng ấy, chỉ có tiếng thở nhẹ nhàng... thấm dần vào giấc ngủ. Ôi... ngủ ngon.

Thật sự thì giấc ngủ của tớ... không chỉ là ngủ. Mà là một cuộc hành trình... một chuyến phiêu lưu. Vào một thế giới khác... một thế giới chỉ có mình tớ... và những giấc mơ. Mơ về sao Hỏa, về những hành tinh xa xôi… mà tớ rất muốn được đặt chân đến.

Tối nên ngủ lúc mấy giờ?

Tối nên ngủ lúc mấy giờ?

10-11h tối. Thời điểm vàng. Cơ thể được nghỉ ngơi đúng nhịp sinh học. Như cây cỏ đón sương đêm, người cũng cần được "tưới tắm" giấc ngủ. Mình hay ngủ tầm này. Khỏe re.

Thời gian ngủ lý tưởng cho giấc ngủ đêm là mấy giờ?

7-9 tiếng. Đủ giấc là được. Không phải cứ ngủ nhiều là tốt. Ngủ nướng riết người uể oải. Chất lượng hơn số lượng. Mình ngủ 7 tiếng. Tràn đầy năng lượng.

Hiệp hội Giấc ngủ Anh nói gì về giấc ngủ?

Ủng hộ ngủ 10-11h tối. Lúc đó cortisol giảm, melatonin tăng. Khoa học cả đấy. Mà có hợp với mình không mới quan trọng. Nghe cơ thể mình là trên hết.

Con gái nên ngủ lúc mấy giờ?</h2p>Tớ: 22-23h. Giờ đó cortisol xuống, melatonin lên. Cơ thể tự biết.

• Giấc ngủ ngon: Thời điểm lý tưởng để ngủ sâu, hồi phục.
• Melatonin: Hormone giấc ngủ được sản xuất tối đa lúc này. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến da tớ lắm.
• Cortisol: Hormone căng thẳng giảm, giúp thư giãn. Tớ hay bị mất ngủ vì stress.
• Thân nhiệt: Giảm xuống, tạo điều kiện ngủ ngon. Tớ ngủ không sâu hay do phòng nóng quá.

Tớ thấy ngủ đủ giấc quan trọng hơn giờ giấc. Mỗi người một khác. Cứ nghe cơ thể mình. Đừng cố ép. Nhớ đừng thức khuya xem phim.

Ngày não cũng thức khuya có chết sớm không?

Cậu hỏi tớ thức khuya có chết sớm không ư?

• Có đấy Cậu ạ.

  Trăng khuya lạnh lẽo, nhưng đáng sợ hơn là những đêm dài bào mòn sức khỏe.

• Chuyên gia nói rồi, người thức khuya dễ "đi" sớm hơn.

  Cái giá của vài giờ "cày" đêm đôi khi là cả một đời người.

• Cao hơn 10% cơ.

  10% nghe nhỏ, nhưng lại là cả một khoảng cách giữa sự sống và những điều chưa kịp thực hiện.

Có một người bạn của tớ, cũng hay thức khuya lắm. Cậu ấy bảo, đêm là lúc cậu ấy có thể thật sự là chính mình. Nhưng tớ biết, sau những đêm dài ấy, cậu ấy mệt mỏi đến nhường nào. Tớ chỉ mong, cậu ấy biết trân trọng bản thân hơn một chút. Giống như tớ, cũng đang cố gắng đây này.