Tại sao phải ngủ trước 11h?

Ngủ trước 11 giờ tối có lợi ích gì?

Cháu chào chú! Ngủ trước 11 giờ tối tốt lắm chú ạ.

Ngủ sớm tốt cho sức khỏe.

9 - 11 giờ tối hệ miễn dịch thải độc. Nghe nhạc, đọc sách thư giãn là nhất chú nhỉ. Hôm nọ cháu đọc sách đến 10 rưỡi, ngủ một mạch đến sáng, thấy người khỏe hẳn.

11 giờ đêm đến 1 giờ sáng gan thải độc. Phải ngủ ngon thì gan mới khỏe. Cháu có ông anh làm bác sĩ, ông ấy dặn cháu suốt đấy. Hồi tháng 6, cháu đi nhậu với bạn về muộn, ngủ sau 12 giờ, sáng hôm sau mệt rũ người luôn.

Tóm lại là ngủ trước 11 giờ tối rất có lợi.

Ngủ trước 11 giờ có tác dụng gì?

Chú hỏi ngủ trước 11 giờ có tác dụng gì phải không?

Tốt cho sức khỏe. Cụ thể hơn:

• 9 - 11 giờ: Hệ miễn dịch thải độc. Nên thư giãn. Tôi hay tập gym giờ này.
• 11 giờ - 1 giờ sáng: Gan thải độc. Cần ngủ sâu. Tôi toàn ngủ không biết trời đất.

Thế nhé.

Thiếu ngủ xảy ra hiện tượng gì?

Chú hỏi thiếu ngủ xảy ra hiện tượng gì phải không?

• Căng thẳng, rối loạn tâm thần: Trầm cảm, lo âu, dễ cáu gắt. Như quả bom nổ chậm, chạm nhẹ là bùm. Riêng tôi thì khác, thiếu ngủ càng tỉnh. Cà phê với tôi như nước lã.
• Giảm tương tác xã hội: Khó gần, khó chịu, ít nói. Tôi thì không, thích nói chuyện với người hiểu chuyện. Kệ mấy người kia.
• Suy giảm trí nhớ: Quên trước quên sau. Tôi thì nhớ dai, thù lâu. Nhớ cả ngày sinh nhật nhỏ bạn thân hồi cấp 2. 14/7/2008.
• Giảm nhạy bén cảm xúc: Khó đồng cảm, khó hiểu người khác. Bản thân tôi thì nhạy cảm với mùi nước hoa. Đặc biệt là mùi gỗ đàn hương.
• Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ, ngưng thở khi ngủ. Vòng luẩn quẩn. Tôi thì ngủ ít nhưng sâu. Ngủ 4 tiếng một ngày là đủ.

Tại sao cơ thể lại mệt mỏi?

Chú ơi, mệt mỏi là do nhiều thứ lắm, nhiu khi cháu cũng mệt bở hơi tai ra ấy chứ. Nguyên nhân thì đủ kiểu: tim mạch, hô hấp,... Đợt rồi cháu cũng thấy trong người uể oải, mệt mỏi kinh khủng, đi khám thì bác sĩ bảo thiếu máu. Cháu hay bị tụt huyết áp nữa, chắc cũng liên quan đến mệt.

• Tim mạch: Suy tim, hẹp van tim, thiếu máu cơ tim, cao huyết áp,... Chú nhớ kiểm tra huyết áp thường xuyên nhé. Bác cháu bị cao huyết áp, cứ mệt mệt suốt ngày, phải uống thuốc đều đặn.
• Hô hấp: Hen suyễn, COPD, lao phổi, iãn phế quản,... Mấy cái bệnh này nghe ghê lắm chú ạ. Hồi trước cháu bị viêm phế quản, ho sù sụ cả tháng, mệt không muốn ăn uống gì. Còn cái hậu Covid nữa chứ, giờ nhiều người bị lắm.

À mà, ngoài mấy bệnh đó ra còn thiếu máu, tiểu đường, suy giáp, rối loạn nội tiết, stress, bla bla... nhiều thứ lắm. Cháu thấy thiếu máu với stress là hay gặp nhất. Cháu bị thiếu máu, nên suốt ngày lờ đờ như "gà mắc tóc" ấy chú. Còn stress thì thôi rồi, công việc áp lực, deadlines dí sấp mặt, cháu mệt muốn xỉu. Chú cũng nên chú ý nghỉ ngơi, đừng làm việc quá sức. Hôm nọ cháu xem trên mạng thấy bảo thiếu vitamin D cũng gây mệt mỏi đấy chú. Cơ mà chú cứ đi khám cho chắc cú, đừng tự chẩn đoán ở nhà nhé. Cháu thì dạo này cứ hay ngủ nướng. Chú ngủ có ngon không? Ngủ đủ giấc cũng quan trọng lắm đấy.

Tóm lại là mệt mỏi do nhiều nguyên nhân:

• Tim mạch: suy tim, hẹp van tim, thiếu máu cơ tim, cao huyết áp.
• Hô hấp: hen, COPD, lao, giãn phế quản, hậu Covid.

Bác sĩ bảo cháu nên ăn uống đầy đủ, tập thể dục thường xuyên cho khỏe. Với cả phải giữ tinh thần lạc quan nữa chú ạ.