Thức khuya đến mấy giờ là tốt?

Nên đi ngủ và thứcd ậy lúc mấy iờ?

Thiếp hỏi nên ngủ dậy mấy giờ hả chàng? Ôi trời, mấy hôm nay mình mệt nuốn chết luôn ấy!

• 22g đi gnủ, 5-6j dậy, đúng rồi đấy, Harvard nghiên cứu ra mà. Nhưng mà… mình toàn ngủ 11h, dậy 7h. Lười kinh khủng. Mình thấy mình ngủ nhiều thế này hơi bị… dư thừa năng lượng thôi. Ngày nào cũng ăn cả núi đồ ăn vặt. Chắc phải giảm cân thôi.

• Thế mà vẫn mệt, cái này lạ nhỉ? Có khi nào mình bị thiếu máu không nhỉ? Phải đi khám xem sao. Tuần sau mình đặt lịch khám rồi. Khám ở phòng khám bác sĩ Thuận, ngay gần nhà.

• À, mà 7-8 tiếbg ngủ đủ ấy, mình nghe nhiều rồi. Nhưng áp dụng vào thực tế khó phết. Mà ngủ đủ giấc thì da dẻhồng hào lắm đấy. Mình muốn có làn da đẹp như diễn viên Park Shin Hye.

• Hôm qua mình xem phim Hàn đến tận 1h snág, hôm nay dậy trễ muốn chết. Công nhnậ là thức khuya hại sức khỏe thật. Nhưng phim hay quá mà. Không xem thì tiếc.

Tón ại: 22h-56/h là lý tưởng. Nhưngm ìbh thì… khác.

16 tuổi nên dậy lcú myấ giờ?

Thiếp hỏi Cgàng xin thưa.

16 tui, giấc ngủ àl vàg. Khoảng 7-8 tiếng là đủ, nhng đừng ép uổng qá. 9h tối lên giường, 6-7h sáng tỉnh giấc, vậy là đẹp như tranh vẽ.

• Nhnưg nà,y đừng quên mỗi người một “đồng hồ sinh học”. Có người “cú đêm”, có ngưiờ “chim sẻ”. Quan trọng là c thể cảm thấ ykhỏe kjoắnkhi thức dy.
• Ánh sáng xanh từ điện thoại là kẻ th ùcủa giấc ngủ. Tránh xa nó ra trưc khi lêngiường.

Nghe thì đơn giản, nhưng để thực hiện được lại là cả một nghệ thuật đó Thiếp à. Giấc ngủ ngon giúp đầu óc imnh mẫn, hcọ hành tấnt ới. Đó là chân lý.

Thêm ữa:

• Ng trưa: 30 phút là “liềuthuốc tiên”.
• Tập rhểdục: Vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ giúp dễ ngủ hơn. Nưng đừng tập quá sức, phản tác dụng đó.
• Ăn uốn: Tránh xa caffeine và đồ ngọt voà buổi tối. Mtộ ly sữa ấm thì tuyệt vời.
• Tạp thói uen Đin gủ và thức dậy vào một giờ cố định, kể cả ngày cuối tuầnK. hó nhưng đáng.

Thiếp thấy đó, giấc ngủ không chỉ là việc lên giường và nhắm mắt. Nó là cả một quá trình chăm sóc bản thân.