Tối nên ngủ lúc mấy giờ?

1 năm trước 176 lượt xem

Giấc ngủ ngon giúp bạn khỏe mạnh! Vậy nên ngủ lúc mấy giờ?Theo Sleep Council, 10-11 giờ đêm là giờ đi ngủ lý tưởng. Lúc này, cơ thể bạn chuẩn bị cho giấc ngủ: Nhiệt độ giảm Hormon căng thẳng cortisol hạ Hormon ngủ melatonin tăng Ngủ đủ giấc và đúng giờ để có một ngày mới tràn đầy năng lượng!

Góp ý 0 lượt thích

Có thể bạn muốn hỏi?Nhiều hơn

Mấy giờ là thời điểm lý tưởng nhất để đi ngủ? Lợi ích của giấc ngủ?

Tui thấy á, mấy bồ hỏi giờ đi ngủ lý tưởng hả? Thực ra, mỗi người khác nhau lắm. Tui thì hay ngủ tầm 11h, nhưng có hôm stress quá, 12h mới lăn ra được.

Thời điểm lý tưởng theo mấy ông Tây trong Sleep Council là 10-11h đêm. Họ nói lúc đó nhiệt độ cơ thể giảm, cortisol xuống, melatonin lên, dễ ngủ hơn. Nghe có vẻ hợp lý.

Lợi ích của ngủ ngon thì khỏi phải nói, da dẻ mịn màng hơn, tinh thần tỉnh táo, làm việc hiệu quả. Tui nhớ hồi tháng 10 năm ngoái, cày đêm suốt mấy ngày để hoàn thành cái project, mắt thâm quầng, lúc nào cũng mệt mỏi, làm việc gì cũng chậm chạp. Sau đó, tự dặn mình phải ngủ đủ giấc, cảm thấy khác hẳn luôn!

Giờ ngủ lý tưởng? Khoảng 10-11h đêm. Nhưng đừng áp đặt quá nha mấy bồ, nghe cơ thể mình là chính! Tùy thuộc vào công việc, lịch sinh hoạt nữa.

Thông tin ngắn gọn: Giờ ngủ lý tưởng: 10-11h đêm. Lợi ích: Sức khỏe tốt hơn, tinh thần tỉnh táo, hiệu quả công việc cao.

Con gái nên ngủ lúc mấy giờ?

Mấy bồ hỏi tui à? Con gái nên ngủ lúc mấy giờ hả? Dễ ợt! Khoảng 22-23 giờ là chuẩn bài rồi. Giống như công chúa ngủ trong lâu đài ý, đúng giờ là tự động “đóng cửa” nghỉ ngơi, chứ không phải chờ đến khi mệt nhoài mới chịu ngủ.

Nếu ngủ muộn hơn, da dẻ sẽ xuống cấp trầm trọng nha, nhìn cứ như bị ma cắn ấy.
Tầm 23h-0h, cortisol giảm hẳn, mà melatonin lại tăng. Nói nôm na là cơ thể “được phép” ngủ ngon lành rồi. Tưởng tượng như đang chơi game, cuối cùng được "save game" và "log out" ngọt ngào.
Tui thì 22h là đã tắt đèn rồi, chứ để muộn là sáng mai mắt thâm quầng như gấu trúc. Thử xem, đảm bảo khác biệt ngay.
Mà nghe nói, ngủ đủ giấc còn giúp giảm cân nữa đó nha. Cái này thì tui chưa thử nhưng thấy nhiều người nói thế. Đây là bí quyết riêng của tui đó nha, đừng có tiết lộ cho ai.

Ngủ sớm để xinh đẹp, khỏe mạnh và giảm cân. Đó là lời khuyên vàng của tui dành cho mấy bồ. Đừng có ham chơi quá nha! Cứ như con chim non muốn bay xa mà không biết tự chăm sóc sức khoẻ.

Con gái nên ngủ lúc mấy giờ?

Tui nghĩ mấy bồ nên ngủ tầm 10h tối á. Đêm qua tui thức tới 12h, mệt muốn chết.

Giờ đó cortisol giảm, chuẩn bị ngủ ngon. Cơ thể tự tiết melatonin rồi, ngủ sâu giấc hơn đó.
Tui hay bị mất ngủ, thường thì 11h mới ngủ được. Buồn ngủ lắm rồi mà mắt cứ mở thao láo.
Tháng trước tui đi khám bác sĩ, bác sĩ bảo thiếu ngủ làm da xấu đi ghê lắm.

Giờ này tui vẫn còn chưa ngủ được. Nghĩ linh tinh đủ thứ, nhức đầu quá. Năm nay sức khỏe tui kém hẳn đi so với năm ngoái. Mấy hôm nay tui toàn ăn mì gói thôi, cũng tại dạo này bận quá. Không biết bao giờ mới hết mệt. Thôi, tắt đèn đây. Ngủ thôi.