Bị kiệt sức nên uống gì?

Bị kiệt sức nên uống gì để phục hồi năng lượng?

Khi cơ thể rơi vào trạng thái kiệt sức, việc bù nước là vô cùng cần thiết để khôi phục sự cân bằng và sức khỏe. Sau đây là một số loại đồ uống được khuyên dùng khi bị kiệt sức:

1. Nước lọc

Nước lọc là thức uống lý tưởng để thanh lọc và giải độc cơ thể. Nước giúp loại bỏ các chất thải tích tụ, làm sạch hệ thống tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Việc uống đủ nước cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp oxy cho tế bào và hỗ trợ chức năng nhận thức.

2. Nước dừa

Nước dừa là một nguồn cung cấp điện giải tuyệt vời, chẳng hạn như kali và natri. Những chất điện giải này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng dịch cơ thể và hỗ trợ chức năng cơ. Nước dừa cũng chứa các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và thúc đẩy phục hồi.

3. Trà xanh

Trà xanh chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chẳng hạn như catechin và epigallocatechin gallate (EGCG). Các hợp chất này được chứng minh là giúp giảm viêm, cải thiện chức năng não và tăng cường năng lượng. Ngoài ra, trà xanh còn chứa caffeine, có thể giúp tăng cường sự tỉnh táo và khả năng tập trung.

4. Nước trái cây

Nước trái cây là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Quả cam, nước chanh và nước ép cà rốt đặc biệt có lợi cho việc phục hồi năng lượng do chứa hàm lượng cao vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nước trái cây cũng chứa đường tự nhiên có thể cung cấp năng lượng tạm thời.

5. Sữa

Sữa là một nguồn cung cấp protein, canxi và các khoáng chất thiết yếu khác. Protein giúp sửa chữa và xây dựng các mô trong cơ thể, trong khi canxi hỗ trợ sức khỏe xương và răng. Sữa cũng chứa các chất điện giải, chẳng hạn như kali và natri, giúp bù đắp những chất điện giải bị mất khi bị kiệt sức.

Lưu ý:

Nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng như sốt, chóng mặt hoặc buồn nôn, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ. Họ có thể đánh giá tình trạng bệnh, xác định nguyên nhân gây mệt mỏi và khuyến nghị các biện pháp điều trị phù hợp.