Làm sao để phục hồi sức khỏe nhanh nhất?

Ăn gì để mau hồi phục?

Bạn hỏi ăn gì để mau hồi phục à? Ừm, lúc ốm yếu, mình cũng hay tìm mấy món dễ nuốt, dễ tiêu mà lại bổ dưỡng. Thật ra, cơ thể mình nó cũng "khôn" lắm, tự biết cần gì thôi.

• Súp gà: Món này đúng là "thần dược" rồi. Nước dùng ấm nóng, thịt gà mềm dễ ăn. Nhớ hồi bé bị ốm, bà toàn nấu súp gà cho, ăn xong thấy khỏe hẳn.

• Nước hầm xương: Cái này cũng giống súp gà, nhưng đậm đà hơn. Hầm xương kỹ thì chất nó ra hết nước, uống vào thấy người ấm lên, khỏe khoắn. Mẹ mình hay hầm xương heo, thêm chút rau củ nữa.

• Tỏi: Nghe thì có vẻ không liên quan, nhưng tỏi có tính kháng khuẩn tốt lắm. Mình hay ăn tỏi sống, hoặc cho vào cháo, súp. Tuy hơi hăng nhưng mà hiệu quả.

• Nước dừa: Uống nước dừa bù điện giải tốt lắm. Lúc sốt cao, mất nước thì cứ làm vài trái nước dừa là lại thấy người dễ chịu ngay.

• Trà nóng: Trà gừng hoặc trà chanh mật ong đều ổn cả. Uống trà nóng giúp làm ấm cơ thể, giảm đau họng. Mình thích nhất là trà gừng, uống vào thấy người tỉnh táo hơn.

• Mật ong: Mật ong có tính kháng viêm, làm dịu cổ họng. Mình hay pha mật ong với nước ấm, thêm chút chanh nữa.

• Gừng: Cái này thì khỏi phải nói rồi. Gừng giúp làm ấm cơ thể, giảm buồn nôn. Mình hay thái lát gừng, cho vào nước sôi để uống.

• Chuối: Chuối dễ tiêu, lại giàu kali. Ăn chuối giúp bù lại lượng kali bị mất khi bị tiêu chảy hoặc nôn mửa.

Ngoài ra, mình thấy cháo trắng cũng rất tốt. Cháo dễ tiêu, lại có thể thêm nhiều loại topping khác nhau như thịt băm, trứng, rau củ.

Quan trọng nhất là phải uống nhiều nước. Nước lọc, nước ép trái cây, nước điện giải, gì cũng được. Miễn là đừng để cơ thể bị thiếu nước.

Suy nhược cơ thể nên uống vitamin gì?

Ôi, suy nhược cơ thể hả? Mệt mỏi kinh khủng ấy. Để xem, Vitamin C chắc chắn phải có, tăng cường miễn dịch, với lại còn giúp da dẻ đẹp hơn, hihi.

• Vitamin B nữa, B1, B6, B12... Ôi nhiều loại B quá, mỗi loại một công dụng. Hình như B12 quan trọng cho thần kinh thì phải?

  • Hồi trước mẹ mình cũng bị, bác sĩ bảo uống B complex, loại tổng hợp ấy.

  • Mình thì hay mua cam về vắt nước uống, vừa ngon vừa bổ.

  • Chắc phải đi khám xem thiếu vitamin gì rồi bổ sung cho đúng. Chứ uống linh tinh cũng không tốt.

• Vitamin D nữa chứ.

• À. Nhớ ra rồi, thiếu máu cũng gây suy nhược.

• Nói chung là ăn uống đầy đủ chất đi đã.

• Mình cứ nghĩ đến ăn là thấy có động lực rồi.

Người ốm mệt mỏi nên ăn gì?

Bạn ốm hả? Trông xanh xao như tàu lá chuối luộc thế kia! Đừng lo, tôi mách bạn vài món "thần dược" hồi sức nhé, khỏi cần uống linh đan diệu dược của Đường Tăng đâu.

Nên ăn:

• Bột yến mạch: Ngũ cốc nguyên hạt, năng lượng dồi dào như xe tăng Đức. Ăn vào chạy marathon cũng được đấy, nhưng mà ốm rồi thì nằm nghỉ thôi.
• Các loại hạt: Hạt óc chó, hạt điều, hạnh nhân... Nhớ là ăn hạt rang nhé, chứ đừng có đòi ăn hạt dẻ cười lúc này! Mệt lại càng thêm mệt.
• Rau lá xanh: Rau bina, cải xoăn... nghe hơi chán đời nhỉ? Nhưng mà giàu vitamin lắm đó, kiểu như siêu nhân mặc đồ ngủ ấy, nhìn không ra gì mà mạnh mẽ vô cùng.
• Trứng: Trứng gà, trứng vịt, trứng cút... Ngon bổ rẻ, protein ngập mặt. Cơ mà đừng có ăn trứng rồng nhé, tôi không chịu trách nhiệm đâu!
• Cà ri (có nghệ): Nghệ giúp chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch. Ăn cà ri xong đảm bảo khỏe như voi, à mà nhớ uống nhiều nước kẻo nóng trong người đấy.
• Cá hồi: Omega-3 nhiều ơi là nhiều, tốt cho não bộ nữa. Ăn cá hồi thông minh như cá heo luôn, khỏi lo thi trượt môn nào nữa.
• Các loại quả mọng: Việt quất, dâu tây, mâm xôi... Vitamin C tăng cường sức đề kháng. Ăn vào da dẻ hồng hào như gái mười tám.
• Chuối: Kali dồi dào, ăn vào là hết mệt mỏi ngay. À mà chuối này là chuối tiêu nhé, chứ không phải chuối hột đâu.

Lý do vì sao nên ăn những thực phẩm trên:

• Cung cấp năng lượng: Bột yến mạch, các loại hạt, chuối... giàu carbohydrate, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Rau lá xanh, quả mọng, cà ri (nghệ)... chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Bổ sung protein: Trứng, cá hồi... giàu protein, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.
• Cung cấp vitamin và khoáng chất: Các loại thực phẩm trên đều giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Đùa vui vậy thôi, chứ ốm thì phải nghỉ ngơi nhiều, uống nhiều nước và đi khám bác sĩ nếu cần thiết nhé, bạn hiền! Chúc bạn mau khỏe!

Người mệt mỏi uể oải nên uống gì?

Mệt? Uống đi.

• Nước lọc: Đơn giản là vì thiếu. 70% cơ thể là nước. Mất nước thì mệt.

  • Uống đủ 2-3 lít mỗi ngày.

• Trà xanh: Caffeine tỉnh táo. Chất chống oxy hóa. Vừa đủ để không quá "over".

  • Chọn loại trà chất lượng.

• Nước ép trái cây: Vitamin. Đường tự nhiên. Nhanh gọn lẹ.

  • Tự ép là nhất.

• Nước dừa: Điện giải tự nhiên. Bù khoáng. Hơn đứt mấy loại nước tăng lực.

  • Uống sau vận động.

• Sữa: Protein. Canxi. Cho cơ thể "ăn".

  • Sữa tươi không đường là chân ái.

• Thực phẩm chức năng: (Nếu cần)

  • Vitamin tổng hợp. Magnesium. Coenzyme Q10.
  • Tìm hiểu kỹ trước khi dùng.

Uống thôi chưa đủ. Ngủ đi.

Cơ thể yếu nên ăn gì?

Cơ thể yếu? Ăn đi.

• Rau củ: Cà rốt, súp lơ. Đơn giản vì chúng có.
• Protein: Thịt, cá, trứng. Xây dựng lại những gì đã mất.
• Vitamin: Cam, chanh, ổi. Tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật.
• Uống đủ nước: Quan trọng hơn bạn nghĩ.

Ăn uống chỉ là khởi đầu. Tập thể dục nhẹ nhàng, ngủ đủ giấc. Sức khỏe là một quá trình.

Người uể oải thiếu chất gì?

Uể oải, mệt mỏi... thiếu vitamin D, B, C đó bạn!

• Vitamin D: Xương yếu, cơ bắp rã rời, hết pin. Nhớ năm ngoái, mình khám bác sĩ cũng bảo thiếu D trầm trọng, tại có thèm ra nắng đâu!
• Vitamin B: B đủ nhóm luôn nha, B12 quan trọng lắm đó, thần kinh rồi máu huyết các kiểu... Hồi trước hay ăn chay, thiếu B12 mặt xanh như tàu lá.
• Vitamin C: Cái này chắc ai cũng biết, tăng đề kháng. Mùa này ho hen nhiều lắm, bổ sung C đi nha. Mà uống nhiều quá cũng không tốt đâu, sỏi thận đó!