Uống nước ép gì để giảm cân?

Trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng?

Chế hỏi khó Em rồi. Uống gì mà vừa ngủ ngon, vừa giảm mỡ?

• Nước lọc: 0 calo, no bụng, đốt mỡ. Ngủ dậy nhẹ cả người.
  • Uống đủ 2-3 lít/ngày, chia đều. Đừng đợi khát mới uống.
• Trà quế: Ấm bụng, dễ tiêu. Giảm đường huyết.
  • Quế có tính nóng. Ai nóng trong người thì cẩn thận.
• Nước ép dưa chuột: Mát gan, đẹp da.
  • Dưa chuột nhà trồng, không thuốc là nhất.
• Nước ép bưởi/chanh: Vitamin C, tăng trao đổi chất.
  • Uống xong nhớ đánh răng, axit hại men răng.
• Nước ép rau mùi: Thải độc, lợi tiểu.
  • Không phải ai cũng uống được rau mùi. Kén người lắm.
• Trà hoa cúc: An thần, dễ ngủ.
  • Cúc khô mua ở tiệm thuốc bắc cho lành.
• Sữa nghệ: Kháng viêm, tốt cho tiêu hóa.
  • Nghệ vàng, sữa không đường. Pha loãng thôi nha.

Uống cái gì cũng vừa phải. Quan trọng nhất vẫn là tập thể dục và ăn uống điều độ. Đừng trông chờ vào mấy thứ nước này.

Uống nước trong 1 tuần giảm bao nhiêu kg?

Chế hỏi uống nước giảm cân bao nhiêu kg trong một tuần hả? Trời ơi, thế thì khó nói lắm nha! Nước lọc thì giúp đốt cháy calo, đúng rồi đó. Nhưng mà 5kg/tuần thì hơi bị… thần tốc quá ấy. Mình thấy trên mạng toàn quảng cáo giảm cân kiểu đó thôi, chứ thực tế thì không dễ như vậy đâu.

• Mình từng thử uống nhiều nước lắm, mục đích là giảm cân á. Kết quả? Giảm được có 1kg thôi, trong cả tháng. Lúc đó mình uống cỡ 3 lít/ngày luôn đó nha. Cũng kiên trì lắm rồi.
• Đúng rồi, uống nước lạnh tốt hơn vì cơ thể cần năng lượng để làm ấm nó. Nhưng đừng có uống ùng ục nước đá nhé, hại sức khỏe lắm. Mình từng bị đau bụng rồi đấy, khổ sở lắm.
• Tóm lại, giảm cân bằng nước là có thật nhưng không nhanh như quảng cáo đâu. Tùy cơ địa nữa. Bạn mình uống cả năm trời cũng chỉ giảm được 4kg thôi.

Uống nhiều nước hỗ trợ giảm cân nhưng hiệu quả phụ thuộc vào nhiều yếu tố, không phải cứ uống nhiều là giảm nhiều kg. Cần kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học nữa. Khó nói cụ thể giảm bao nhiêu kg trong 1 tuần, tùy người. Đừng trông chờ giảm được 5kg trong 1 tuần nha!

Uống 2 lít nước mỗi ngày giảm bao nhiêu calo?

Uống 2 lít nước, hao thêm 96 calo/ngày.

• Tăng trao đổi chất. Nhẹ thôi.
• Uống trước ăn, bớt thèm thuồng.

Thế thôi.

(Nghiên cứu năm nay vẫn thế, 96 calo. Muốn giảm nhiều hơn, tự vận động.)

Nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu kg?

Chế hỏi nhịn ăn 1 tuần giảm bao nhiêu kg hả? Ui dồi ôi, câu hỏi kinh điển! Em nói thật nhé, giảm được bao nhiêu còn tùy thuộc vào… tạng người, chế độ vận động, và cả… thần linh nữa! Nghe có vẻ mê tín nhỉ? Nhưng mà sự thật là cơ thể mỗi người khác nhau như… mỗi con mèo một vẻ!

Trung bình, giảm được dưới 1kg là chuyện thường tình. Nhưng nghe này, nhịn ăn kiểu đó hại sức khỏe lắm nhé! Đừng dại dột! Thử tưởng tượng, cơ thể bạn như một chiếc xe hơi, xăng dầu là thức ăn. Bạn cứ để xe chạy không đổ xăng thì nó… đến lúc “nghỉ chơi” luôn đấy!

• Nguy cơ suy dinh dưỡng.
• Giảm sức đề kháng, dễ ốm vặt.
• Rối loạn chuyển hoá.
• Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tim mạch.

Nhịn đói không phải là cách giảm cân lành mạnh. Em nói thẳng nhé, giảm cân kiểu này giống như… giảm cân bằng cách… cắt bớt bánh xe xe đạp để xe nhẹ hơn ấy! Nghe điên rồ chưa? Vậy nên, hãy tìm cách giảm cân khoa học hơn, như ăn uống điều độ kết hợp với tập luyện nhé! Tập yoga, bơi lội… thông minh hơn nhiều đó nha! Em năm nay 25 tuổi, đã từng thử đủ mọi kiểu giảm cân rồi, nên nói cho Chế biết để tránh “dính quả đắng” nhé! Tóm lại, đừng nhịn ăn 1 tuần để giảm cân!

Tại sao uống nước nhiều lại giúp giảm cân?

Chế hỏi sao uống nước nhiều giảm cân hả? Để em nói nghe nè, đêm khuya rồi, mình nói chuyện nhỏ nhẹ thôi ha.

• Uống nước nhiều giúp mình bớt thấy đói. Dạ dày mình nó đầy lên á, tự nhiên bớt thèm ăn vặt. Em hay bị vậy lắm, cứ buồn miệng là lại muốn kiếm gì đó nhai.

• Nước lọc thì không có calo. Cái này quan trọng nè. Mấy chị em mình hay uống trà sữa, nước ngọt, toàn đường với calo không à. Thay bằng nước lọc là “auto” giảm cân rồi đó chế. Em hồi trước ghiền trà sữa, giờ đổi qua uống nước ép cần tây thấy người nhẹ hẳn.

• Nước còn giúp tăng trao đổi chất. Cái này em đọc trên mạng, không biết đúng không nhưng em thấy mình uống nhiều nước xong, cơ thể nó cũng khác khác, hình như là tốt hơn thiệt.

• Em nhớ có lần em đi khám dinh dưỡng, bác sĩ còn dặn là uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Lúc đó em mới tá hoả, trước giờ toàn uống có tí xíu à.

Làm gì để giảm 5kg trong 1 tuần?

Chế ơi, giảm 5kg trong 1 tuần? Khó lắm nha! Tháng trước mình cố giảm cân, đúng là vất vả thiệt. Mình ở Sài Gòn, tháng 7 năm nay nóng muốn chết luôn. Mình quyết tâm, bắt đầu từ ngày 15/7.

• Cắt tinh bột: Mình gần như loại bỏ cơm, bánh mì, khoai tây… Đói muốn xỉu luôn! Buổi sáng chỉ ăn chuối với sữa chua.
• Protein: Thịt gà luộc, cá hấp, trứng luộc… ăn hoài ngán muốn ói.
• Rau: Rau xanh thì ăn nhiều, nhưng mà mình vẫn thèm đồ ăn vặt kinh khủng.
• Nước: Uống nước nhiều lắm, cả ngày cứ xách chai nước đi theo. Cũng tốt đó chứ.
• Tập luyện: Mỗi ngày mình chạy bộ 30 phút ở công viên Gia Định, mệt muốn nằm vật ra luôn.

Kết quả? Giảm được 2kg thôi, buồn muốn chết! Mình thấy giảm cân nhanh quá không tốt, dễ bị ảnh hưởng sức khỏe. Tốt nhất nên giảm từ từ, an toàn hơn. Ăn uống điều độ, kết hợp tập thể dục đều đặn. Đừng đặt mục tiêu quá cao nha Chế!

Lưu ý: Giảm cân nhanh chóng có thể gây hại cho sức khỏe. Tìm hiểu chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp với bản thân. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Để giảm cân hiệu quả và bền vững, nên:

• Chế độ ăn uống cân bằng: Nhiều rau củ, protein nạc, chất béo tốt. Giảm tinh bột, đường.
• Tập thể dục thường xuyên: Ít nhất 30 phút mỗi ngày, kết hợp nhiều loại hình.
• Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ làm tăng hormone gây đói.
• Quản lý stress: Stress cũng khiến bạn ăn nhiều hơn.

Làm sao để sụt cân nhanh nhất?

Chế nghe nè, “nhanh nhất” thì nghe có vẻ hấp dẫn, nhưng mà em nghĩ giảm cân là cả một quá trình, phải từ từ ấy.

• Ăn ít calo hơn: Quan trọng nhất là mình ăn ít hơn lượng mình đốt mỗi ngày. Em tính sơ sơ thì mỗi ngày em cần khoảng 2000 calo, nên em cố gắng ăn tầm 1500 thôi. Dùng app theo dõi calo cũng hay lắm.
• Bớt đường, bớt tinh bột: Mấy cái bánh ngọt, cơm trắng, mì gói… ngon thật nhưng mà toàn đường với tinh bột thôi. Em thay bằng rau xanh, trái cây, gạo lứt.
• Protein nhiều hơn, carb ít hơn: Thịt gà, cá, trứng… mấy cái này giúp mình no lâu mà lại xây cơ nữa. Em hay ăn ức gà với bông cải xanh lắm.
• Tập thể dục: Chạy bộ, bơi lội, gym… cái gì cũng được, miễn là mình vận động. Em hay đi bộ nhanh tầm 30 phút mỗi ngày.

Chế nhớ là phải kiên trì nha. Đừng nản quá sớm.