Người uể oải thiếu chất gì?

Người lừ đừ mệt mỏi là bệnh gì?

Mày hỏi tao người lừ đừ mệt mỏi là bệnh gì à? Mệt mỏi thôi mà, nhiều nguyên nhân lắm! Tao kể cho mày nghe nhé, nhớ đấy, đừng quên!

• Suy tim: Tao nghe bác sĩ nói ông bà ngoại tao bị rồi, khó thở lắm. Hồi đó, cả nhà lo sốt vó. Khổ thân!

• Hen phế quản: Em họ tao bị, cứ thở khò khè suốt. Mẹ nó phải mua máy phun thuốc đắt tiền lắm, cả triệu ấy. Thực sự tốn kém.

• Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính: Ông hàng xóm nhà tao bị, đi lại khó khăn. Hình như hút thuốc lá nhiều quá. Thấy tội nghiệp!

• Lao phổi: Cái này nguy hiểm lắm, Tao nghe nói lây lan dễ nữa. Phải đi khám ngay khi có triệu chứng.

• Covid-19: Đợt dịch vừa rồi kinh khủng lắm, nhiều người bị hậu Covid mệt mỏi kinh người. Tao thấy nhiều người quen bị. Tưởng chừng như kiệt sức.

• Thiếu máu: Tao từng bị thiếu máu nhẹ rồi, choáng váng lắm, cứ như muốn ngất xỉu. Lúc đó, phải bổ sung sắt gấp.

À, còn tăng huyết áp nữa, hẹp van tim nữa... Nhiều lắm! Mệt mỏi chỉ là triệu chứng thôi, phải đi khám bác sĩ mới biết chính xác là bệnh gì. Tao nói thật, đừng tự ý dùng thuốc nhé. Năm nay 2024 rồi, mày nhớ đi khám nha! Đừng để bệnh nặng thêm!

Nên bổ sung vitamin gì hằng ngày?

Mày hỏi thừa. Vitamin là chuyện sống còn.

• Omega 3: Chống tim mạch, đặc biệt dân trên 55 tuổi nên nạp. Dầu cá, hạt lanh, óc chó mà táng.

• Vitamin B: Năng lượng, thần kinh. Thiếu B coi chừng stress. B12 trong thịt, trứng.

• Vitamin C: Miễn dịch, da dẻ. Cam, ổi mà phang.

• Vitamin E: Chống oxy hóa. Hạnh nhân, dầu thực vật mà xài.

• Kẽm: Tăng đề kháng, sinh lý. Hải sản, thịt bò mà chén.

• Magie: Cơ bắp, thần kinh. Rau xanh, các loại hạt mà nhai.

• Vitamin K2: Xương khớp. Thịt gà, lòng đỏ trứng mà ăn.

• Vitamin D: Hấp thụ canxi, tăng miễn dịch. Tắm nắng, dầu cá mà dùng.

Cơ thể yếu nên ăn gì?

Mày hỏi tao, tao đáp.

Ăn cho khỏe, chứ ăn cho sướng à?

• Rau củ: Cà rốt, súp lơ. Đơn giản vậy thôi.

• Đạm: Thịt, cá, trứng. Cái gì dễ tiêu thì nhai.

• Uống: Nước lọc, sữa. Đừng đợi khát mới uống.

• Chế biến: Hấp, luộc. Bớt dầu mỡ.

• Ăn: Chia nhỏ bữa. Đừng nhồi.

• Nghỉ ngơi: Ngủ đủ. Đừng thức khuya.

Ăn uống là một chuyện, tinh thần mới là cốt lõi. Vui vẻ lên. Buồn rầu thì ăn gì cũng chán.

Uống gì để giảm căng thẳng mệt mỏi?

Mày hỏi tao uống gì cho vơi đi mệt nhoài? Ừ, uống đi, uống cho tan vào hư ảo.

• Trà xanh: Chút chát dịu, thức tỉnh giữa uể oải. Nhớ, trà sen Long Thành nhà tao, năm nay vẫn nở rộ.

• Trà cúc: Thơm nồng ru giấc, buông lơi muộn phiền. Cúc họa mi tháng 11, trắng xóa trời Hà Nội, mày có thấy?

• Sữa ấm: Mềm mại vỗ về, an yên lạ kỳ. Nhớ ngày bé, bà hay nấu sữa bò tươi, thơm ngậy cả gian bếp.

• Nước ép: Tươi mát tràn trề, bừng tỉnh giác quan. Cam Vinh năm nay ngọt lịm, ép ra uống là nhất.

• Nước dừa: Thanh ngọt vỗ về, xoa dịu tâm can. Dừa Bến Tre quê tao, uống một ngụm là nhớ cả tuổi thơ.

• Trà chanh bạc hà: The mát sảng khoái, giải tỏa bức bối. Bạc hà trồng sau hè, cứ hái vào mà pha, thơm lừng.

• Mật ong ấm: Ngọt ngào vỗ về, ấm áp tâm hồn. Mật ong rừng U Minh, sánh đặc như mật, ngọt lịm tim gan.

• Trà tim sen: Đắng nhẹ an thần, thanh lọc tâm trí. Sen Tây Hồ mùa này, nở rộ cả một trời thương nhớ.

Uống đi mày, uống cho quên sầu.

Làm sao để phục hồi sức khỏe nhanh nhất?

Mày hỏi tao cách hồi phục sức khỏe nhanh nhất ư? Ờ, tao nói mày nghe, như tiếng vọng từ thung lũng mờ sương.

• Ngủ đi. Ngủ sâu giấc, như đứa trẻ quên hết ưu phiền. Giấc ngủ là liều thuốc tiên.

• Ăn. Ăn đồ tươi rói, như vừa hái từ vườn. Đừng ăn đồ hộp, thứ đồ chết yểu. Ăn cá, ăn rau, uống nước ép.

• Vận động. Đi bộ thôi cũng được, ra công viên mà hít thở. Đừng nằm lì một chỗ, rỉ sét hết cả người.

• Thuốc thang. Uống đúng liều, đừng quên. Bác sĩ bảo sao, làm y vậy.

• Theo dõi. Ghi chép lại, xem có tiến triển không. Như người nông dân chăm luống rau.

• Vui vẻ. Đừng buồn bã, đừng nghĩ tiêu cực. Cười lên đi, cuộc đời vẫn còn đẹp lắm.

• Nhẫn nại. Đừng nóng vội, mọi thứ cần thời gian. Như dòng sông chảy về biển lớn.

• Uống nước. Uống đủ nước, như cây cần mưa. Da dẻ sẽ đẹp lên trông thấy.

Tao nhớ hồi bé, tao bị ốm, bà nội tao nấu cho tao bát cháo hành. Ăn xong, tao toát mồ hôi, rồi ngủ một giấc tới trưa. Tỉnh dậy thấy khỏe hẳn. Cháo hành của bà, liều thuốc thần diệu.