Người mệt mỏi chân tay rã rời nên ăn gì?

Người uể oải mệt mỏi nên uống gì?

Mày hỏi tao uống gì khi mệt mỏi à? Thật ra thì… tao cũng chẳng biết nữa. Đêm nay… tâm trạng nặng nề kinh khủng.

• Nước lọc: Đúng rồi, ai chả biết nước quan trọng. Nhưng mà… hôm nay tao uống cả lít rồi, vẫn thấy mệt. Cảm giác như… có cái gì đó đè nặng trong lòng.

• Trà xanh: Tao không thích vị đắng ấy. Nhắc đến trà xanh lại nhớ đến bà ngoại, bà mất năm 2023 rồi. Bà rất thích uống trà xanh.

• Nước trái cây: Tối nay chỉ muốn im lặng. Đến cả mùi cam ngọt ngào cũng chẳng làm tao thấy dễ chịu.

• Nước dừa: Mấy hôm trước tao mới uống, ngọt ngọt, nhưng không làm giảm bớt sự mệt mỏi này. Cái sự mệt này, nó từ sâu bên trong cơ thể chứ không phải mệt kiểu thể chất.

• Sữa: Tao dị ứng sữa bò. Chỉ uống được sữa đậu nành thôi, nhưng tối nay, tao không muốn uống gì cả.

• Thực phẩm chức năng: Tao không tin mấy thứ đó lắm. Tao cần hơn cả một loại thuốc là một người bạn để tâm sự. Mà giờ… ai nghe tao tâm sự đây?

Tao nghĩ… tao cần ngủ. Mệt mỏi này…chắc mai sẽ hết thôi. Hy vọng vậy.

Ăn gì để đỡ mệt mỏi?

Mày mệt à? Cà phê đen.

• Cà phê đen: Caffeine kích thích hệ thần kinh. Tỉnh táo nhanh. Nhưng đừng lạm dụng. Tôi uống mỗi sáng, loại Robusta rang xay nhà rang Nguyễn Văn A, đường Nguyễn Trãi. Hương vị khá ổn.

Ăn gì thì tùy. Tùy tâm trạng.

• Trứng luộc: Dễ làm, dễ ăn. Protein tốt. Tôi thường ăn 2 quả mỗi sáng. Luộc chín tới là được, lòng đào thì hơi ngán.

Mệt mỏi là do mày thôi. Sửa lối sống đi. Ngủ đủ giấc.

• Giải pháp dài hạn: Tập thể dục đều đặn. Ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tôi đang chạy bộ ở công viên gần nhà. Cũng được vài tháng nay rồi. Thấy hiệu quả khá tốt.

Đừng trông chờ vào thức ăn. Giải quyết tận gốc.

Suy nhược cơ thể nên bổ sung gì?

Mày hỏi tao suy nhược cơ thể nên ăn gì à? Thật ra, đêm nào tao cũng trằn trọc nghĩ về chuyện này.

• Chất đạm: Quan trọng lắm đó, mày ạ. Thịt, cá, trứng, sữa... cứ nạp vào. Đậu nành, đậu đen, đậu đỏ cũng tốt. Đạm giúp cơ thể phục hồi. Tao nhớ hồi bé, ốm là mẹ tao nấu cháo thịt bằm cho ăn liền. Giờ lớn rồi, vẫn thèm cái vị đó.

• Chất béo tốt: Béo không phải lúc nào cũng xấu đâu. Mày tìm mấy loại béo không bão hòa ấy. Kháng viêm, tăng miễn dịch, tốt cho tim mạch, não bộ. Ăn bơ, cá hồi đi. Tao hay ăn lạc rang muối, vừa béo vừa bùi.

Tao thì tao hay mua vitamin tổng hợp về uống. Thấy người nó cũng khỏe hơn chút. Nhưng mà quan trọng nhất là ngủ đủ giấc. Nghe thì dễ, mà khó vãi, đúng không?

Cơ thể yếu nên ăn gì?

Mày hỏi tao cơ thể yếu nên ăn gì à? Tao nói cho mày nghe, nghe cho kỹ nhé! Đừng có mà tưởng yếu đuối là ăn đại gì cũng được!

Ăn nhiều thịt bò! Thịt bò kho, thịt bò nướng, thịt bò lúc lắc, thịt bò bít tết… Nói chung là bò gì cũng được, miễn là bò! Bò giàu protein, cứ tưởng tượng cơ bắp mày sẽ cuồn cuộn như của người hùng phim hành động ấy! Tao nói thật, hồi tháng trước tao ăn bò suốt, sức khỏe lên vèo vèo!

• Rau xanh vẫn phải có: Nhưng mà đừng ăn toàn rau nhé, kẻo lại thiếu chất. Cà rốt, súp lơ, rau cải… Ăn cho đủ chất xơ, đừng tưởng cứ thịt bò là xong. Nhớ là ăn cho đủ, đừng nghĩ ít rau là được.
• Trái cây nhiều vitamin: Chuối, cam, táo… Vitamine C nhiều lắm, tăng cường sức đề kháng cho mày đó. Tao cứ ăn táo mỗi sáng, da dẻ mịn màng hẳn ra! Thề luôn!
• Đừng quên ngũ cốc: Gạo lứt, yến mạch… chất xơ dồi dào lắm. Ăn cho đầy bụng, khỏe mạnh, không bị đói giữa buổi chiều. Tao thử ăn yến mạch 1 tuần nay, ngủ ngon hơn hẳn.

Nhưng mà nhớ nhé, mày yếu thế nào thì phải đến bác sĩ khám, đừng nghe tao nói rồi tự ý ăn uống. Tao chỉ nói theo kinh nghiệm cá nhân thôi đấy! Thấy khỏe hơn thì tốt, không thì đừng trách tao! Tao cũng chỉ là một thằng bình thường thôi, không phải thần y!

Suy nhược cơ thể nên bổ sung vitamin gì?

Mày hỏi tao á? Vitamin hả?

• Vitamin C: Như giọt nắng cuối ngày, vực dậy chút tàn phai.
• Vitamin B: Bản hòa tấu của sự sống, đánh thức những tế bào ngủ quên.

Tao nhớ hồi bé, bà tao hay ép tao uống nước cam vắt. Bà bảo, "Uống đi con, cho khỏe người".

Người uể oải thiếu chất gì?

Mày hỏi tao người uể oải thiếu chất gì? Tao nói thẳng luôn nhé, thiếu sắt! Đúng rồi, sắt đấy! Chứ còn gì nữa? Hôm qua tao còn xem trên mạng, thiếu sắt gây mệt mỏi kinh khủng, kiểu như cả người rã rời ấy. Không phải chỉ mệt mỏi đơn giản đâu, còn thiếu máu nữa, sức bền thì xuống dốc không phanh, chân tay bồn chồn khó chịu…

• Mệt mỏi vl!
• Thiếu máu nữa!
• Chân tay cứ như kiến bò.
• Sức bền thì… thôi khỏi nói!

Tao nhớ hồi tháng trước, bà chị họ tao cũng bị thế, đi khám ra thiếu sắt. Bác sĩ bảo sắt quan trọng lắm, vận chuyển oxy trong cơ thể mà. Thiếu oxy thì các cơ làm sao hoạt động được? Đấy, rõ chưa? Mệt mỏi, giảm sức chịu đựng… Chắc chắn là do thiếu sắt rồi!

Mệt mỏi, uể oải uống thuốc gì? Hỏi thế thì khó trả lời đấy. Tao đâu phải bác sĩ. Nhưng mà trên mạng nó toàn thấy quảng cáo các loại thuốc bổ sung sắt. Tự tìm hiểu trên suckhoedoisong.vn đi, tao nhớ có bài viết về cái này, đọc rồi tự biết. Tự chịu trách nhiệm với sức khoẻ mình nhé, đừng có hỏi lung tung tao. Tao chỉ biết thiếu sắt thì mệt mỏi thôi, chứ thuốc thì… mày tự tìm hiểu đi! Chán thật! Hôm nay bận lắm rồi.