Ăn gì để đỡ mệt mỏi?

Mua gì tẩm bổ cho người già?

Ê Mày hỏi mua gì tẩm bổ cho người già à? Để tao kể cho nghe nè.

• Thịt bò Wagyu/Kobe: Loại này đúng là đỉnh của chóp, nhưng mà giá chát lắm nha. Bố mẹ tao thích ăn steak áp chảo medium rare chấm với muối tiêu thôi à.
• Rau xanh đậm: Cái này thì khỏi nói, lúc nào cũng phải có trong bữa ăn. Mẹ tao hay mua rau cải bó xôi với súp lơ xanh.
• Gạo lứt: Thay vì ăn gạo trắng, chuyển qua gạo lứt tốt hơn nhiều đấy. Nhưng mà phải nấu mềm cơm mới dễ nuốt nha.
• Tổ yến: Cái này sang chảnh nè, tao thấy nhiều người mua biếu lắm. Nhưng mà mua phải chỗ uy tín không khéo dính hàng giả đó.
• Gà ta: Gà ta luộc hoặc nấu cháo cho người già ăn thì ngon hết sẩy. Thịt gà mềm mà lại bổ dưỡng nữa.
• Súp bông cải xanh: Món này dễ ăn, lại tốt cho sức khỏe. Thêm chút thịt bằm vào cho ngọt nước là hết ý.
• Chân giò hầm thuốc bắc: Món này hầm kỹ cho mềm rục thì ăn ngon mà lại bổ gân cốt.
• Chè sâm hạt sen long nhãn: Món này thanh nhiệt, dễ ngủ. Mẹ tao hay nấu cho cả nhà ăn vào mùa hè.

Nói chung là tùy vào sở thích và điều kiện kinh tế của gia đình mày mà lựa chọn thôi. Quan trọng là chế độ ăn uống cân bằng và phù hợp với sức khỏe của người già đó.

Người mệt mỏi uể oải buồn ngủ nên ăn gì?

Mày hỏi ăn gì lúc mệt mỏi hả? Ngồi đây tao kể cho nghe, đêm nào tao chả trằn trọc với cái sự mệt mỏi này.

• Rau củ quả tươi: Đêm hôm rồi thì tìm dưa chuột mà gặm, táo mà nhai. Tươi nó khác bọt hẳn, cái gì cũng ngon hơn.

  • Nhớ hồi tao đi làm thêm mùa hè, toàn ăn mì tôm trừ bữa. Người ngợm bủn rủn, da thì xanh xao. Đúng là "ăn gì ra nấy".

• Protein từ thịt nạc: Thịt gà luộc, miếng đậu phụ rán... Protein giúp mình tỉnh táo hơn đó.

  • Mẹ tao hay bảo "có thực mới vực được đạo". Nghe thì sáo rỗng, nhưng mà đúng thật.

• Ngũ cốc nguyên hạt: Bánh mì đen, yến mạch... Nógiải phóng năng lượng chậm, không bị tụt đường huyết đột ngột.

  • Nhớ có đợt tao ăn kiêng, bỏ hết tinh bột. Mấy ngày đầu thì thấy nhẹ nhõm, sau đó thì đầu óc quay cuồng, cáu gắt vô cớ.

• Đồ uống không caffeine: Trà hoa cúc, nước lọc... Tránh xa cà phê vào buổi tối, càng thêm mất ngủ.

  • Tao hay uống trà atiso, thấy cũng được. Nhưng mà quan trọng nhất vẫn là uống đủ nước.

• Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó... Ăn vặt cũng là một cách để nạp năng lượng.

  • Mấy hôm stress, tao hay bốc một nắm hạt điều, nhai rồm rộp. Vừa vui miệng, vừa đỡ thấy cô đơn.

• Vitamin và thực phẩm bổ sung: Cái này thì phải hỏi ý kiến bác sĩ, không phải cứ uống là tốt.

  • Tao bị thiếu vitamin D, bác sĩ kê cho uống. Uống đều đặn thấy người khỏe hẳn.

Quan trọng là ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc. Chứ cứ thức khuya dậy sớm, ăn uống thất thường thì có mà "thần dược" cũng chịu.

Suy nhược cơ thể nên bổ sung gì?

Mày hỏi tao bổ sung gì cho đỡ suy nhược à? Tao nói thẳng nhé, "mày yếu như con cá con" rồi! Phải "tăng cường lực lượng" ngay và luôn!

• Chất đạm: Trứng, cá, thịt, sữa là lựa chọn tuyệt vời. Đừng quên các loại đậu nha, đậu nành, đậu đỏ... "giàu protein" lắm đấy! Ăn nhiều vào cho cơ bắp "phổng phao" lên nào! Tao năm nay 35 tuổi, kinh nghiệm ăn uống của tao "đỉnh của chóp" đấy nhé!

• Chất béo tốt: Đừng sợ mỡ! Mỡ tốt, "mỡ lành" mới quan trọng! Chất béo không bão hòa giúp "bôi trơn" hệ miễn dịch, tim mạch khỏe mạnh, não bộ minh mẫn. Ăn cá hồi, quả bơ... đảm bảo "trẻ mãi không già"! Tháng trước tao còn đi khám sức khỏe, chỉ số toàn "chuẩn không cần chỉnh"!

Mày nhớ ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc, đừng để bản thân "xập xệ" như cái xe máy cũ nhé! Đừng quên vận động nữa, cứ nghĩ đến việc có "body chuẩn" là lại có động lực tập luyện ngay thôi! Tóm lại, "ăn ngon ngủ kỹ" là bí quyết sống khỏe của tao đấy!

Người già mệt mỏi nên ăn uống gì?

Mày hỏi người già mệt mỏi nên ăn gì hả? Để tao kể cho mày nghe.

Sữa chua, nhất là loại không đường ấy, là chân ái. Bà tao, năm nay 86 tuổi, trước yếu lắm, ăn uống kém. Từ ngày tao bắt bà ăn sữa chua mỗi ngày, trộm vía, khỏe hẳn ra.

• Tao hay mua sữa chua Vinamilk không đường cho bà.
• Bà tao thích ăn kèm với chuối thái lát hoặc ít dâu tây.
• Bà bảo ăn thấy dễ tiêu, bụng dạ cũng êm hơn.

Tao nhớ có lần, tầm tháng 5 năm ngoái, tao đưa bà đi khám định kỳ ở bệnh viện Nguyễn Tri Phương. Bác sĩ còn khen bà dạo này da dẻ hồng hào, hỏi bí quyết là gì, tao bảo tại sữa chua đó.

Bác sĩ giải thích thêm là:

• Sữa chua có lợi khuẩn, tốt cho tiêu hóa, người già hay bị táo bón.
• Dễ hấp thu, mà người già thì khả năng hấp thu kém đi.
• Nguồn canxi tốt, giúp xương chắc khỏe hơn.

Mày cứ thử cho người lớn tuổi trong nhà ăn xem sao. Đừng ép, cứ từ từ, rồi sẽ thấy hiệu quả thôi. Quan trọng là chọn loại ít đường thôi nhé!

Ngươi cao tuổi ăn gì?

Mày hỏi tao à? Ăn gì thì ăn đấy. Tuổi này rồi, thích gì ăn nấy.

• Thịt bò Úc – Thỉnh thoảng đổi khẩu vị. Thích loại Wagyu, mềm.
• Cá hồi Na Uy – Omega-3 tốt cho não. Mấy hôm nay ăn nhiều.
• Sữa chua Hy Lạp – Canxi, tốt cho xương. Tao uống hàng ngày.
• Trứng gà nhà – Tự nuôi. Sạch sẽ.

Đừng nghĩ nhiều, ăn uống đủ chất là được. Già rồi, cái gì cũng cần điều độ. Ăn nhiều quá cũng hại. Chừng mực thôi. Cái này quan trọng. Năm nay 68 tuổi, sức khỏe ổn. Chuyện nhỏ.

Thiếu vitamin B? Đấy là chuyện trẻ con. Nhưng nếu mày muốn biết thêm, thì:

• Thiếu vitamin B1: Bệnh Beriberi, tê bì chân tay.
• Thiếu vitamin B6: Suy giảm trí nhớ, mệt mỏi.
• Thiếu vitamin B12: Thiếu máu ác tính.

Tự tìm hiểu thêm đi. Tao bận rồi.