Không nên thức khuya quá mấy giờ?

Thức khuya đến mấy giờ là không tốt cho sức khỏe? Nên ngủ trước mấy giờ?

Chế hỏi thức khuya đến mấy giờ không tốt hả? Thực ra, hôm nào mình thức quá 11h là thấy mệt rồi, như hôm kia, mình cày phim đến gần 12h sáng, hôm sau đi học cứ vật vờ, mắt cứ díp díp. Chắc 23h là giới hạn rồi.

Mình thấy ngủ trước 10h30 là ngon nhất. Giờ đấy, mình hay đọc sách cho đến khi buồn ngủ rồi mới tắt đèn. Cái này mình thấy hiệu quả lắm, ngủ sâu giấc hơn hẳn. Đợt trước mình thử thức khuya để làm bài tập, đến tận 1h sáng, tới sáng đầu óc cứ nặng nề, làm gì cũng chậm chạp.

Tóm lại, không nên thức quá 23h, lý tưởng là trước 22h30. Ngủ đủ giấc quan trọng lắm, cơ thể khỏe mạnh thì mới làm được nhiều việc. Mình đã trải nghiệm rồi nên biết.

Ngủ sau 11h có tác hại gì?

Úi giời, chế hỏi xoáy quá à! Thôi thì em lảm nhảm chút nha:

• Ngủ sau 11h hại da đó chế ơi! Lúc đó da nó cần “bảo trì”, mình phá là nó giận.

  • Em đọc trên mạng thấy bảo thế, không biết thật không, mà em thấy mình cũng hơi xấu đi thật :((

• Tuyến nội tiết gì đó cũng “tịt ngòi”, rối loạn tùm lum.

  • Nó không làm việc thì mặt mình “toang”. Mà nghĩ lại, em có hôm thức đến 2h sáng cày phim Hàn, sáng hôm sau mặt như “mất sổ gạo”.

• Khô da, xỉn màu, mụn, nếp nhăn… ôi thôi, “combo” kinh dị.

  • Chắc chắn là vậy rồi, em thức khuya liên tục thì da em dạo này cũng xuống cấp trầm trọng. Chắc phải bôi kem dưỡng nhiều hơn thôi. Mà bôi có ăn thua không nhỉ?

• Ngủ muộn còn hại thần kinh nữa, chắc chắn là có liên quan á.

  • Em thấy mình hay cáu gắt hơn khi thiếu ngủ. Đấy, thức khuya hại não thật!

Ngủ sau 11h cơ tác hại gì?

Chế ơi, ngủ sau 11 giờ đúng là banh xác thiệt! Em nhớ hồi năm ngoái, deadline dí sấp mặt, có đợt em cày đêm liên tục luôn. Cỡ 2-3 giờ sáng mới ngủ. Trời ơi, sáng ra mặt như cái chảo dầu, nổi mụn tùm lum. Da sạm xỉn nhìn phát gớm. Bữa đó đi làm bị nhỏ bạn thân chọc quê muốn độn thổ luôn á chế! Em nhớ nó nói: “Ê mày bị ai nhập zậy, mặt mày như ma vậy?” Nghe xong muốn xỉu ngang xỉu dọc.

• Mụn: Nổi mụn chi chít, nhất là mụn viêm, sưng đỏ. Cay cú lắm!
• Da xỉn màu: Nhìn mặt uể oải, thiếu sức sống. Cứ như bà thím ngoài chợ á chế!
• Thâm sạm: Da không đều màu, chỗ sáng chỗ tối, nhìn như con tắc kè. Ghét kinh khủng!

Em nghĩ chắc do nội tiết tố bị rối loạn. Bình thường em đâu có bị như vậy. Mà dạo đó thức khuya nhiều quá nên mới bị. Bây giờ em rút kinh nghiệm rồi, cố gắng ngủ trước 11 giờ. Chế cũng nên giữ gìn sức khỏe nha, đừng thức khuya nhiều quá.

Ngủ sau 11 giờ gây ra: Mụn, da xỉn màu, thâm sạm, nếp nhăn, rối loạn nội tiết. Thời gian từ 22h đến 23h là thời gian da tái tạo.

Thời gian ngủ tốt nhất là mấy giờ?

Chế hỏi giờ ngủ tốt nhất à? Dễ ợt! 10 giờ tối đến 6 giờ sáng là chuẩn bài rồi, cứ như ăn phở phải có hành, không có là thiếu! Nhưng mà…

• Đấy là lý thuyết thôi nhé, nghe cứ như sách giáo khoa vậy. Thực tế thì cơ thể mình nó “lắm trò”, cứ như con mèo nhà em, ngủ lúc nào cũng được, trừ khi em nó muốn đi tè.
• Chu kỳ sinh học của mỗi người khác nhau như trời và đất. Chế mà cứ ép mình ngủ đúng giờ đấy mà cơ thể nó phản đối kịch liệt thì thành ra mất ngủ, trông như ma đói ấy!
• Em thì hay ngủ 11h, dậy 7h. Tuyệt vời ông mặt trời! Sáng dậy thấy người nhẹ tênh, như được bơm đầy năng lượng, sẵn sàng chiến đấu với cả núi công việc! Đấy, giờ em ngủ cũng ngon lắm đó!

Nhưng mà nói chung, giờ ngủ tốt nhất vẫn là lúc nào thấy buồn ngủ thì ngủ thôi. Ngủ đủ giấc là được, đừng ép bản thân quá, cứ như con bò kéo xe, éko hoài cũng mệt!

Nên ngủ lúc mấy giờ để sống thọ?

Chế hỏi nên ngủ mấy giờ để sống lâu hả? Ôi dào, câu hỏi kinh điển! Giống như hỏi bí quyết làm giàu vậy, ai cũng muốn biết mà chẳng ai cho câu trả lời chuẩn xác cả!

• Ngủ trước 22h là ngon lành cành đào, theo mấy ông nhà khoa học á. Tầm đó cơ thể bắt đầu tiết melatonin, hormon ngủ ngon lành, giúp sửa chữa tế bào và các thứ. Ngủ ngon giấc thì tinh thần minh mẫn, da dẻ hồng hào, chống lão hoá siêu hạng! Không tin thì thử xem, biết đâu sáng mai dậy da mặt căng mọng như em gái 18 tuổi!

• Nhưng mà Chế ơi, đừng cứng nhắc quá nha. Mấy cái giờ giấc này chỉ là tham khảo thôi. Mỗi người một cơ địa, có người ngủ ít vẫn khỏe mạnh như trâu, có người ngủ nhiều vẫn mệt mỏi như… em sau một ngày cày bài tập. Mà em nói thật, đừng nghe lời mấy nhà khoa học quá, học hành nhiều khi cũng… nhầm!

• Em thì hay ngủ tầm 23h, có hôm muộn hơn, có hôm sớm hơn, tuỳ hứng lắm. Nhưng quan trọng là ngủ đủ giấc, tầm 7-8 tiếng là ổn. Cứ thoải mái tự nhiên, đừng ép mình vào khuôn khổ, để đời thêm chút… màu mè! Em thích ngủ muộn và dậy sớm hơn, cho nên 22h là sớm quá với em.

• Thêm nữa, chế cần nhớ là ngủ ngon là cả một nghệ thuật, không phải chỉ là giờ giấc đâu nha. Phòng ngủ thoáng mát, giường nệm êm ái, tinh thần thoải mái… tất cả đều quan trọng cả. Chế thử xem, bỏ hết điện thoại, nghe nhạc thư giãn, tắm nước ấm trước khi ngủ… biết đâu sẽ ngủ ngon hơn đấy. Hãy coi ngủ như một nghệ thuật sống, thế nào cũng tìm được “tuyệt chiêu” cho riêng mình!

Tóm lại: 22-23h là thời gian lý tưởng, nhưng quan trọng nhất vẫn là giấc ngủ chất lượng và đủ giấc.

Phụ nữ thức khuya cơ hại gì?

Chế nghe nè, phụ nữ mà cứ thức khuya á, hại đủ đường luôn á chời. Kiểu như… domino đổ ý.

• Rối loạn nội tiết tố là cái chắc. Mà nội tiết mà đã nhảy nhót lung tung á, thì đủ thứ bệnh kéo tới. Chế có con bạn nè, thức khuya riết cái kinh nguyệt nó trễ cả tháng, đi khám bác sĩ bảo do mất cân bằng hormone á. Ghê không?

• Tăng nguy cơ u xơ tử cung nữa đó. Cái này thì em không rành lắm, nhưng mà nghe bác sĩ nói là vậy. Mà mấy bệnh liên quan đến tử cung là thấy ớn lạnh rồi đó. Nên chị em mình ráng mà ngủ sớm nha.

• Rồi còn cái vụ dạ dày nữa nè. Ban đêm là lúc dạ dày nó nghỉ ngơi, nó tái tạo tế bào. Mà mình cứ thức khuya mình ăn này ăn kia á, thì nó làm sao mà nó lành lại được. Em có bà chị, đêm nào cũng làm tô mì gói mới chịu ngủ, giờ đau dạ dày triền miên luôn á.

Nói chung là, ngủ đủ giấc quan trọng lắm luôn á. Đừng có vì mấy cái phim bộ hay là mấy cái trò chơi mà hại sức khỏe bản thân nha chế. Thức khuya riết da dẻ nó cũng xuống cấp nữa đó. Thức khuya nhìn cái mặt như cái mền rách hà.