Ngủ sau 11h có tác hại gì?

Tác hại của việc ngủ sau 11 giờ đêm là gì?

Okay Lị, để Ngộ "xả" cho Lị nghe về cái vụ ngủ sau 11 giờ đêm này nhé. Ngộ nói thiệt, nó "thâm" hơn Lị tưởng tượng đó!

Ngộ đọc được đâu đó, hình như trên trang của bệnh viện gì đó (quên mất tiêu rồi), nói là từ 10 giờ tối đến khoảng 1, 2 giờ sáng là cái "giờ vàng" để cơ thể "tự sửa chữa" đó Lị. Nếu mình cứ "cày" đến 11 giờ đêm, thậm chí có hôm Ngộ còn "quẩy" đến 2 giờ sáng, thì coi như mình "cướp" mất quyền lợi "tái tạo" của da rồi còn gì.

Hồi đó Ngộ còn nhớ rõ, tầm năm 2018, Ngộ làm cái dự án mà deadline nó dí cho "sấp mặt". Cứ đêm đến là Ngộ cắm mặt vào máy tính đến 2, 3 giờ sáng. Kết quả là da dẻ thì "tàn tạ", mụn thì thi nhau "nở rộ". Rồi Lị biết gì không? Đến khi đi khám bác sĩ da liễu, bác sĩ còn "mắng" cho một trận vì cái tội "thức khuya hơn con cú". Tốn bao nhiêu tiền mua thuốc với kem dưỡng đó Lị, hu hu.

Từ đó Ngộ "cạch" mặt cái vụ thức khuya luôn. Thà ngủ sớm còn hơn để da dẻ nó "biểu tình" đó Lị ơi. Lỡ mà nó "xuống cấp" thì tốn tiền "tân trang" còn mệt hơn nhiều.

Tác hại của việc ngủ sau 11 giờ đêm: Gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến quá trình tái tạo da,dẫn đến các vấn đề như da khô, xỉn màu, mụn, nếp nhăn.

Thời gian ngủ tốt nhất là mấy giờ?

Ê Lị, Ngộ phán cho câu này nè:

Ngủ ngon á? 10h tối mà chưa lên giường thì coi chừng biến thành cú đêm chính hiệu. 6h sáng mà còn ngáy khò khò là auto trễ deadline đó nha!

• "Giấc trưa hè" là cái mốc vàng: Ngủ đủ giấc, não bộ "reset" lại như mới mua, tha hồ mà nghĩ ra mấy ý tưởng "trên trời". Còn thiếu ngủ thì thôi, đầu óc "delay" như mạng nhà trồng, bực mình lắm!
• Đừng rập khuôn: Ai biểu ngủ phải giống ai? Quan trọng là "mình thích thì mình ngủ thôi".

Nói thêm cho Lị biết nè:

• Mỗi người một kiểu: Có người ngủ "sương sương" 5 tiếng là tỉnh như sáo, có người ngốn hết 8 tiếng vẫn ngáp ngắn ngáp dài. Cơ địa ai nấy chịu thôi!
• "Cú đêm" hay "gà gáy": Đừng ép bản thân làm điều trái tự nhiên. Cứ thuận theo đồng hồ sinh học, kiểu gì cũng khỏe re.
• Lịch trình: Cứ chỉnh giờ giấc theo deadline dí cho sát đít vào!

Tóm lại, xứ ngủ đủ giấc, dậy đúng giờ là auto "auto" thành công nha Lị!

Phụ nữ thức khuya cơ hại gì?

Lị hỏi gì ấy nhỉ? À, phụ nữ thức khuya hại gì hả? Mình cũng không phải chuyên gia y tế đâu nha, chỉ là… mình thấy chị gái mình, thức khuya suốt, giờ kinh nguyệt thất thường lắm rồi. Buồn ghê.

Rối loạn kinh nguyệt là chắc rồi. Chị ấy kể, có tháng mất luôn cả chu kỳ, có tháng lại kéo dài kinh khủng. Khổ thân chị ấy.

• Mà còn nữa, nghe nói tăng nguy cơ ung thư nữa. Không biết đúng không nữa, nhưng mà nghe nói nhiều người bị thế. Đáng sợ lắm.

• Ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản chắc chắn rồi. Chị mình ấy, muốn có con mà mãi chưa được.

Tự nhiên nhớ hồi mình còn trẻ, cũng hay thức khuya lắm. May mà giờ mình…khỏe mạnh hơn rồi.

À, còn dạ dày nữa. Ngủ đủ giấc để dạ dày tự phục hồi, thức khuya liên tục chắc chắn dễ bị viêm loét dạ dày. Mình đọc được ở đâu đó rồi. Mà chị gái mình cũng bị đau dạ dày kinh khủng. Đau đến mức phải đi khám bác sĩ.

Thôi, muộn rồi. Ngủ thôi. Tạm biệt Lị nha.

Nên ngủ lúc mấy giờ để sống thọ?

Lị hỏi gì? Ngủ trước 22h. Đơn giản vậy thôi.

• Nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch châu Âu nói rõ. 22-23h là khung giờ lý tưởng.
• Sức khỏe tim mạch tốt thì sống lâu hơn. Đó là logic.
• Tối qua tao ngủ 23h. Giờ vẫn tỉnh táo.
• Ngủ ngon giấc, tinh thần minh mẫn. Thấy không?
• Cá nhân tôi luôn ưu tiên giấc ngủ. Đó là bí quyết riêng.
• Tôi 35 tuổi. Vẫn khoẻ mạnh. Đừng hỏi thêm chi tiết.
• Tôi thường ăn tối lúc 19h, chuẩn bị đi ngủ trước 22h. Thói quen tốt.