Thèm ngọt là triệu chứng gì?

Thèm ngọt: Một dấu hiệu sức khỏe đáng quan tâm

Thèm ngọt là một cảm giác thèm khát mãnh liệt đối với các loại thực phẩm ngọt, chẳng hạn như kẹo, bánh ngọt hoặc nước ngọt. Trong khi thèm ngọt thỉnh thoảng là điều bình thường, thì thèm ngọt dai dẳng có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Thèm ngọt mãn tính đi kèm với:

• Mệt mỏi
• Lo âu
• Thiếu tập trung

Có thể báo hiệu cơ thể:

• Thiếu hụt canxi: Canxi là một khoáng chất thiết yếu tham gia vào nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả chức năng thần kinh và cơ bắp. Khi cơ thể thiếu canxi, nó có thể gây ra thèm ngọt do lượng đường trong máu thấp.
• Thiếu hụt magie: Magie cũng là một khoáng chất quan trọng cho nhiều quá trình trong cơ thể. Khi thiếu magie, cơ thể có thể sản sinh ra hormone gây thèm ngọt.
• Thiếu hụt crom: Crom là một khoáng chất cần thiết giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Khi thiếu hụt crom, cơ thể có thể thèm ngọt để bù đắp cho lượng đường trong máu thấp.
• Thiếu hụt vitamin nhóm B: Vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B1 (thiamin) và vitamin B3 (niacin), đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất năng lượng. Khi cơ thể thiếu hụt các vitamin này, nó có thể gây mệt mỏi và thèm ngọt.

Đối phó với cơn thèm ngọt

Trong khi chờ khám bác sĩ để xác định nguyên nhân gây thèm ngọt, có một số cách giúp giảm cơn thèm này:

• Uống nhiều nước: Nước giúp làm giảm sự thèm ăn và có thể giúp loại bỏ chất ngọt ra khỏi cơ thể.
• Ăn nhiều bữa nhỏ: Ăn nhiều bữa nhỏ lành mạnh trong ngày giúp giữ lượng đường trong máu ổn định, giảm cảm giác thèm ngọt.
• Tránh đồ uống có đường: Nước ngọt, nước trái cây và đồ uống có đường khác chỉ cung cấp calo rỗng và làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến thèm ngọt nhiều hơn.
• Ăn trái cây và rau: Trái cây và rau là nguồn chất xơ tốt, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa đường và giúp bạn no lâu hơn.
• Ngủ đủ giấc: Khi không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone gây thèm ăn, bao gồm cả cơn thèm ngọt.

Lời khuyên

Nếu bạn bị thèm ngọt mãn tính đi kèm với mệt mỏi, lo âu hoặc thiếu tập trung, hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn. Họ có thể kiểm tra sức khỏe, kiểm tra máu và xác định nguyên nhân gây thèm ngọt. Từ đó, bác sĩ có thể đề nghị những lựa chọn điều trị phù hợp, chẳng hạn như bổ sung vi chất dinh dưỡng, để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.