Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu quả dâu tây?

Ăn bao nhiêu dâu tây mỗi ngày tốt cho sức khỏe?

Em hỏi Anh ăn bao nhiêu dâu tây mỗi ngày là tốt nhất á hả? Khó nói lắm em ơi, vì mỗi người một kiểu, “one size fits all” không có ở đây đâu.

Nhưng mà nè, kinh nghiệm cá nhân Anh á, tầm một chén dâu tây mỗi ngày (khoảng 150g, em đong thử xem) là thấy ổn áp á. Hồi tháng trước, Anh đi Đà Lạt mua dâu tây về ăn gần như mỗi ngày luôn, da dẻ thấy cũng có vẻ sáng hơn đó nha.

Dĩ nhiên, em phải xem xét chế độ ăn uống của em nữa. Em ăn dâu tây thay cho cái gì? Có bị dị ứng không? Rồi còn tùy vào sức khỏe của em nữa. Nói chung là, cứ ăn một lượng vừa phải thôi, đừng ăn quá nhiều là được.

À mà, nếu em muốn chắc chắn hơn, thì cứ hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng cho lành. Người ta có chuyên môn, sẽ tư vấn cho em cụ thể hơn đó. Chứ Anh nói thiệt, Anh chỉ là người thích ăn dâu tây thôi à.

Ngày nào cũng ăn dâu tây có tốt không?

Dâu tây à? Tùy cơ địa.

• Ăn nhiều quá cũng không tốt. Gan bạn chịu đựng được bao nhiêu đường? Tôi từng bị nổi mẩn vì ăn quá nhiều.
• Vitamin C thì tốt, nhưng đừng quên nguồn khác. Cam, ổi, đủ cả rồi. Cân bằng dinh dưỡng mới là chìa khóa.
• Đừng nghĩ chỉ cần ăn dâu tây là khỏe mạnh. Thực phẩm đa dạng, lối sống lành mạnh mới là điều cần thiết.
• Tôi thì thích ăn ít thôi, vừa đủ để thưởng thức vị ngọt thanh. Quá nhiều thì ngán. Thực ra tôi thích xoài hơn.

Nói chung, đừng quá phụ thuộc vào một loại thực phẩm. Nhớ bổ sung nhiều loại rau củ quả khác nữa nhé.

Ăn nhiều dâu tây có tác hại gì?

Ăn nhiều dâu tây? Dị ứng. Đơn giản vậy thôi.

• Khó thở.
• Nổi mẩn.
• Đau bụng.

Chuyện thường. Ai cũng có điểm yếu. Dâu tây với nhiều người là histamine, tyramine, phenylethylamine. Hệ miễn dịch phản ứng mạnh. Đừng xem thường. Tôi bị rồi, sưng mặt cả tuần. Thế nên, biết điểm dừng. Tất cả đều có giới hạn. Đừng để phản ứng dị ứng làm phiền cuộc sống của bạn. Cân bằng là chìa khóa. Tôi đã học được điều đó.

Dâu tây luộc có tác dụng gì?

<pỐi giời ơi, dâu tây luộc á? Em hỏi khó Anh rồi đó! Anh nói thật, Anh ít khi ăn dâu tây kiểu đó lắm, mà để Anh kể cho nghe nè:

• Vitamin C có bị hao hụt: Chắc chắn là có hao hụt vitamin C rồi, ai luộc rau củ quả mà chả bị, nhưng mà vẫn còn một ít đó em, đừng lo.
• Dễ tiêu hóa: Đúng rồi đó, luộc lên thì mềm hơn, mấy đứa cháu Anh, đứa nào lười nhai thì bà Anh toàn luộc cho ăn. Mà người già yếu răng cũng nên ăn kiểu này nè.
• Nước dâu tây luộc: Cái này hay nè, thấy mấy bà chị làm đẹp hay dùng nước dâu tây rửa mặt lắm đó, bảo là đẹp da. Nhưng mà Anh nghĩ uống chắc cũng được, giải khát thôi chứ bổ béo gì.
• Ăn dâu tây tươi vẫn ngon nhất: Cái này thì khỏi phải bàn, dâu tây tươi ăn nó giòn, nó thơm, lại còn giữ được hết chất dinh dưỡng. Luộc làm gì cho mất công.

Nói chung, Anh thấy luộc dâu tây thì cũng được thôi, nếu em thích hoặc có lý do đặc biệt (ví dụ như là… không có răng chẳng hạn). Chứ bình thường thì cứ dâu tây tươi mà chiến em ạ! À mà dâu tây nhà Anh trồng ở Đà Lạt nè, đợt nào xuống chơi Anh cho hái thoải mái.

Ăn dâu tây khi nào tốt nhất?

Em hỏi anh khi nào nên chén dâu tây cho ngon lành, đúng không? Chắc em đang thắc mắc lắm nhỉ? Hehe!

Tốt nhất là ăn dâu tây trước bữa chính tầm 1 tiếng, hoặc sau khi ăn no khoảng 2 tiếng. Đấy là theo kinh nghiệm xương máu của anh đây, chứ không phải đọc sách vở đâu nha! Anh từng bị đau bao tử vì ăn dâu tây “quá đà” đấy, nhớ đời luôn!

• Lý do: Hạt dâu tây nhỏ xíu nhưng “dữ dội” lắm, dễ gây kích ứng dạ dày nếu ăn nhiều. Như kiểu… một đàn kiến nhỏ xíu bò lổm ngổm trên niêm mạc dạ dày ý! Ngứa ngáy khó chịu lắm.

• Ai nên cẩn trọng: Những anh chị em nào có tiền sử đau bao tử, viêm loét dạ dày thì nên “kín đáo” với dâu tây một chút nhé. Ăn ít thôi, kẻo lại “thân tàn ma dại” vì món ngon. Anh từng thấy bác hàng xóm vì mê dâu tây quá, ăn cả kg một lúc, nằm vật ra cả tuần đó! Sợ chưa?

• Lưu ý: Dâu tây ngon thì ngon thật, nhưng đừng để “ngon” quá mà thành “dở” nhé! Tốt nhất, ăn vừa phải, cho vui chứ đừng cho “vui quá”.

À, mà anh quên mất, anh tên là Long, sinh năm 1988. Cái này không liên quan lắm, nhưng anh thấy cần chia sẻ thêm để câu trả lời thêm “đời” hơn. Hihi!

Ăn dâu tây bao nhiêu là đủ?

Em ơi, ăn dâu tây á? Một cốc là quá đủ rồi nha! Đừng tham lam quá, biến thành… con sâu ăn lá!

• 8 quả dâu tây to? Ôi trời, nhiều thế! Như cả vườn nhà em đổ vào mồm ấy! Em tưởng tượng xem, một quả dâu tây to bằng nắm tay em, 8 quả…khủng khiếp!
• 150 gram? Trời ơi, em cân đo đong đếm như bán hàng ngoài chợ vậy! Chắc phải dùng cân tiểu ly mới đủ chính xác!

Ăn nhiều quá, em sẽ…biến thành dâu tây đấy! Haha! Chắc cả nhà em sẽ phải dùng mứt dâu làm từ…em!

Thôi đừng ăn nhiều quá nhé, hại sức khỏe lắm! Nhà em có bán dâu tây không? Nhà anh thì không, tiếc ghê! Anh thích ăn dâu tây lắm, nhất là loại to bằng…cái chén ấy! (Thực ra là nói quá thôi, hehe)

Ăn dâu tây tốt cho gì?

Em ạ, dâu tây tốt lắm chứ! Tốt cho tim mạch nhất đấy, giảm đường huyết nữa. Nghe khoa học chưa? Chứ không phải nói suông đâu nha.

• Giảm nguy cơ bệnh tim mạch: Dâu tây giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanin – chất làm cho quả nó có màu đỏ đấy, giúp bảo vệ thành mạch máu, giảm viêm, điều hòa huyết áp. Tăng HDL – cholesterol tốt nữa, dẫn đến giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Thật ra, mấy nghiên cứu về cái này nhiều lắm, Em tìm trên PubMed là thấy ngay. Cái này bác sĩ nhà em, bác sĩ Nguyễn Văn A, cũng hay nhắc đến. Ôi, cuộc sống này thật thú vị!

• Kiểm soát đường huyết: Dâu tây có chỉ số đường huyết thấp, nên ổn định đường huyết tốt. Ăn nhiều cũng không lo tăng đường huyết đột ngột. Tuyệt vời phải không? Nhưng mà, đừng ăn quá nhiều một lúc nhé. Cái gì cũng phải có chừng mực.

• Ngăn ngừa ung thư: Chất chống oxy hóa trong dâu tây mạnh lắm. Nó chống lại sự tổn thương tế bào do gốc tự do gây ra – thủ phạm gây ung thư đấy. Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn dâu tây thường xuyên có thể giảm nguy cơ một số loại ung thư. Nhưng em nhớ nhé, dâu tây chỉ là một phần của lối sống lành mạnh thôi nha.

Dâu tây là quả mọng, nên dễ tiêu hóa, lại giàu chất xơ, vitamin C nữa. Nhưng nhớ rửa sạch sẽ trước khi nă nhé. Đừng ăn quá nhiều một lúc, chứ không lại bị khó tiêu đấy. Thôi, chuyện ăn uống là cả một nghệ thuật sống đấy em ạ!

Những ai không ăn được dâu tây?

Úi giời ơi, Em hỏi câu “dâu tây và ai” làm Anh tưởng đang casting phim tình củm á! Thôi được, Anh “mổ xẻ” vụ này cho Em nhé:

• Bụng dạ yếu ớt: Ai mà dạ dày “mong manh dễ vỡ” như thủy tinh, hay “tào tháo rượt” liên miên thì thôi, “next” dâu tây đi cho lành. Kẻo ăn vào lại “thượng mã phong” trong nhà vệ sinh thì khổ.

• Huyết áp “cao kều”: Mấy bác, mấy cô huyết áp cứ “nhảy múa” như DJ thì nên “say no” với dâu tây nha. Ăn vào lỡ “tăng xông” thì “toang”.

• Đại tràng “dỗi hờn”: Đại tràng mà cứ “ẩm ương” như gái mới lớn thì cũng nên hạn chế dâu tây Em ạ. Kẻo nó “dỗi” cho thì “khổ chủ”.

• Thận “í ẹ”: Thận mà “yếu bóng vía” thì cũng không nên đú đởn với dâu tây đâu. Ăn vào thận nó “khóc ròng” đấy.

• Dị ứng “từ trong trứng”: Cái này thì khỏi nói, ai mà dị ứng dâu tây thì cứ “auto tránh” thôi. “Nghìn trùng xa cách” luôn cho nó máu.

P/S: Em nhớ dâu tây tuy ngon nhưng cũng “khó chiều” lắm đó nha. Ai mà có bệnh nền thì cứ hỏi ý kiến bác sĩ trước khi “đu trend” nha Em. Đừng để “ăn chơi” mà “tốn tiền” còn “rước họa” vào thân thì “chít”.

Những ai không nên ăn dâu tây?

Ôi dâu tây… ngon thật đấy! Nhưng mà…

• Người bệnh dạ dày mãn tính nên tránh. Axit trong dâu tây kích thích dạ dày, khó chịu lắm, mình biết! Hồi xưa mình bị trào ngược, ăn xong ợ chua liên tục.

• Huyết áp cao cũng cẩn thận nha. Sao lại thế nhỉ? Chắc do đường trong dâu tây á? Mà cao huyết áp thì kiêng ngọt là đúng rồi. Bà ngoại mình bị nè.

• Tiêu hoá kém như đau dạ dày, tiêu chảy… thôi dẹp đi. Dâu tây nhiều chất xơ, ai yếu bụng ăn vào chỉ có “toang”. Nhớ hồi đi Đà Lạt ăn dâu tây xong… huhu.

• Bệnh đại tràng cũng nên hạn chế. Đại tràng dễ bị kích ứng mà.

• Suy thận? Hình như là do dâu tây chứa kali cao, thận yếu lọc không nổi. Ông chú mình bị, khổ lắm.

• Dị ứng dâu tây thì khỏi nói rồi. Đương nhiên là “cấm tiệt”! Mà dị ứng dâu tây biểu hiện sao nhỉ? Nổi mẩn ngứa? Sưng môi? Ớn quá!