Nên ăn bao nhiêu quả dâu tây mỗi ngày?

Ăn bao nhiêu dâu tây mỗi ngày tốt cho sức khỏe?

Út nè! Câu hỏi hay đó nha! Mình thấy lời khuyên ăn khoảng 8 quả dâu tây to mỗi ngày là ổn áp. Nhớ hồi tháng 7 năm ngoái, mình đi Đà Lạt, mua cả rổ dâu tây to vật vã, 150k/kg á, ăn suốt mấy ngày liền, thấy khỏe re, da dẻ cũng sáng hơn hẳn.

Nhưng mà đừng tham quá nha! Ăn nhiều quá cũng không tốt đâu, dễ bị khó tiêu lắm. Mình có đứa bạn, ham ăn dâu tây lắm, ăn cả hộp to gần 1kg một lúc, tối đó bị đau bụng dữ dội luôn, khổ sở cả đêm. 4 phần là cùng, tức là tầm 32 quả to. Nhớ là đừng ăn sát giờ ăn chính nha, dễ bị đầy bụng lắm!

Nói chung, mỗi ngày 8 quả dâu tây là hợp lý rồi. Mấy loại quả mọng nước này ăn nhiều quá cũng không tốt, dễ ảnh hưởng tiêu hóa. Tự điều chỉnh theo cơ thể mình là được, thấy đủ chất rồi thì dừng lại. Đừng nghe lời ai rủ rê ăn nhiều quá nha, sức khỏe mình mình biết chứ.

Ăn dâu tây bao nhiêu là đủ?

Út đây! Ăn dâu tây bao nhiêu là đủ hả anh? Tùy người chứ anh. Chứ nói chung chung thì khó lắm.

• 1 khẩu phần/ngày là chuẩn Theo chuyên gia dinh dưỡng đó nha. Nghe nói vậy đó. Tức là tầm 8 trái to, hoặc 150 gram.

• Nhưng mà hồi đó Út đi Đà Lạt, vườn dâu tây mênh mông luôn. Tháng 3 năm 2023, trời ơi, mùi dâu tây thơm lừng. Út ăn cả ký luôn, no căng bụng. Vui lắm, nhưng về bị đau bụng xíu. Chắc do ăn nhiều quá.

• Mà nói thật, dâu tây ngon nhất vẫn là dâu tây mình tự hái. Vị ngọt thanh khác hẳn. Cái cảm giác hái từng trái, rồi rửa sạch, ăn ngay tại chỗ, đã lắm. Má ơi, nhớ muốn chảy nước miếng!

• Nói chung, ăn vừa phải thôi anh nhé. Đừng như Út, ăn nhiều quá lại bị mệt. Nhưng mà 150 gram mỗi ngày nghe cũng ổn áp.

Tóm lại: 150 gram hoặc 8 trái dâu tây to/ngày. Nhưng tùy thuộc vào sức khỏe mỗi người nhé! Ăn nhiều quá cũng không tốt.

Ăn dâu tây bao nhiêu là đủ?

Út đây. Câu hỏi hay đấy! Vấn đề ăn dâu tây bao nhiêu là đủ, thú vị phết! Không có con số tuyệt đối đâu nha, cái này phụ thuộc vào nhiều yếu tố lắm. Nhưng nói chung, theo như các chuyên gia dinh dưỡng, đối với người lớn khỏe mạnh:

• Một khẩu phần/ngày là hợp lý. Đó là khoảng 150 gram, hay tương đương 1 cốc dâu tây thái lát (khoảng 8 quả to).

Tuy nhiên, “đủ” ở đây liên quan đến khái niệm cân bằng dinh dưỡng tổng thể chứ không chỉ riêng dâu tây. Thấy không, cuộc sống cũng vậy, sự cân bằng là chìa khóa.

Mà nói thêm nhé, tôi ngày nào cũng ăn dâu tây, khoảng 200 gram. Tự nhận thấy cơ thể khoẻ mạnh hơn. Nhưng đó là trường hợp cá nhân tôi thôi nhé, không phải quy luật chung đâu. Tôi còn thích ăn kèm với sữa chua nữa. Tuyệt cú mèo!

• Lưu ý: Dâu tây cũng có lượng đường nhất định. Ai bị tiểu đường hay đang kiểm soát cân nặng thì nên điều chỉnh lượng ăn cho phù hợp.

Thực ra, ăn bao nhiêu tùy thuộc vào sở thích, sức khỏe và mục tiêu dinh dưỡng cá nhân. Đừng gò bó mình quá nhé! Hãy lắng nghe cơ thể mình. Đó mới là điều quan trọng nhất. Tóm lại, đừng quá lo lắng về con số cụ thể, cứ ăn vừa phải, hợp lý là được.

Ăn dâu tây có tác hại gì?

Út đây. Dâu tây? Nguy hiểm đấy.

• Dị ứng: Mẩn ngứa, nổi mề đay. Ai dị ứng thì tránh xa. Nhà Út có thằng em, dị ứng dâu tây, nổi ban khắp người. Khổ lắm.

• Huyết áp: Kali cao, nguy hiểm với người huyết áp cao. Bác sĩ nhà Út dặn kỹ rồi. Kiểm soát lượng ăn.

• Đau dạ dày: Đói bụng mà ăn nhiều dâu tây, thử xem dạ dày có phản ứng thế nào. Thử rồi biết. Đau điếng người.

Tóm lại: Ăn vừa phải. Khôn ngoan.

Những ai không ăn được dâu tây?

Út đây! Câu hỏi hay đấy nha, làm Út nhớ hồi nhỏ bị mẹ cấm ăn dâu tây vì dị ứng. Khổ lắm!

Những người nên tránh xa dâu tây như tránh…tránh…bà hàng xóm hay buôn chuyện ấy:

• Bệnh nhân dị ứng: Như Út nè, nổi mẩn ngứa kinh khủng, sưng vù cả mặt. Tránh xa là thượng sách! Dị ứng là chuyện hệ trọng, không đùa được đâu nha.
• Người bệnh thận: Thận yếu mà ăn nhiều dâu tây, chất oxalate trong đó dễ gây sỏi thận. Tưởng tượng xem, đau thận như thế nào? Khổ lắm!
• Người bệnh dạ dày: Dâu tây chua, dễ kích ứng dạ dày. Với những ai đang đau dạ dày, tốt nhất là né xa. Ăn vào lại đau, tội nghiệp thân mình.
• Người có vấn đề về tiêu hóa: Tiêu chảy, đầy hơi… ăn dâu tây càng làm tình trạng nặng thêm. Đừng dại mà thử nghiệm nhé!
• Huyết áp cao: Cái này Út cũng không rõ lắm, nhưng nghe nói dâu tây có thể làm tăng huyết áp ở một số người. Tốt nhất vẫn là tham khảo ý kiến bác sĩ nhé. An toàn vẫn hơn!

Tóm lại, ăn dâu tây thì ngon, nhưng sức khỏe quan trọng hơn. Đừng vì chút khoái cảm nhất thời mà hại thân mình. Hãy nhớ lời Út dặn nha! Chúc các bạn luôn khỏe mạnh! Út đi đây, chiều nay Út phải đi chăm sóc mấy chậu lan của Út rồi. Mấy em ấy điệu lắm!

Những ai không nên ăn dâu tây?

Ừ, Út hỏi Anh trả lời.

• Dạ dày yếu: Axit trong dâu làm nặng thêm. pH thấp kích thích niêm mạc.
• Cao huyết áp: Một số người có thể phản ứng với hợp chất trong dâu. Theo dõi cẩn thận nếu có tiền sử.
• Tiêu hóa kém: Dâu tây có thể gây kích ứng. Chất xơ cao không phải lúc nào cũng tốt.
• Đại tràng: Cũng như dạ dày, cẩn thận với axit. Viêm đại tràng càng nên dè chừng.
• Thận yếu: Kali trong dâu cần được lọc. Thận suy thì hạn chế kali.
• Dị ứng: Cái này khỏi bàn, né xa. Phản ứng dị ứng có thể nghiêm trọng.

Dâu tây kị với quả gì?

Út đây.

Dâu tây kị với chuối, đào. Ăn chung dễ gây đau đầu, buồn nôn do dạ dày tiết nhiều acid. Đơn giản vậy thôi.

• Tác dụng phụ: Buồn nôn, đau đầu.
• Nguyên nhân: Tăng tiết acid dạ dày.
• Lưu ý: Sinh tố detox thường giàu protein thực vật, không liên quan trực tiếp. Tôi dùng loại detox “Green Goodness” của nhà “OrganicLife” được 3 tháng rồi, hiệu quả tốt.

Ăn dâu tây tốt cho gì?

Út đây! Dâu tây á? Tốt ghê á! Nhưng mà sao hồi nhỏ mình ghét ăn dâu tây dữ vậy trời?! Bây giờ thì mê mẩn luôn rồi.

• Tốt cho tim mạch: Đúng rồi đó, giảm nguy cơ bệnh tim mạch luôn nha. Mẹ mình bị huyết áp cao, bác sĩ bảo ăn nhiều dâu tây.
• Giảm đường huyết: Cái này quan trọng với mấy người bị tiểu đường. Chị họ mình bị tiểu đường tuýp 2, ăn dâu tây đều đặn thấy ổn hơn hẳn.
• Ngăn ngừa ung thư: Đọc báo thấy nói vậy đó. Cái này thì mình cũng không rõ lắm, nhưng nghe nói nhiều chất chống oxy hóa lắm.

Đúng rồi, dâu tây là quả mọng. Hồi trước mình toàn ăn dâu tây trộn sữa chua, ngon dã man! Nhưn gmà ăn nhiều quá dễ bị nổi mề đay, nhớ lần đó ăn cả hộp 500g xong nổi kinh khủng. Phải uống thuốc dị ứng luôn. Đợt đó sợ luôn rồi, ăn ít thôi nha. Chứ không phải cứ tốt là ăn nhiều vô tội vạ đâu.

Mà nói chung là dâu tây ngon. Nhớ hồi xưa nhà mình trồng mấy cây, trái nhỏ xíu nhưng ngọt lịm. Giờ toàn mua dâu tây nhập khẩu, khác hẳn. Thèm dâu tây rồi, đi mua ăn thôi! Chắc tối nay làm sinh tố dâu tây thôi.

Dâu tây đà lạt có tác dụng gì?

Út này, đang nghĩ vu vơ về mấy trái dâu tây Đà Lạt. Ngọt ngọt, chua chua, thơm thơm… lại tốt cho sức khỏe nữa chứ. Đêm hôm khuya khoắt lại thèm. Nhớ hồi đi Đà Lạt, mua cả rổ về ăn đã đời.

• Chống oxy hóa: Dâu tây có nhiều chất chống oxy hoá lắm. Hồi đó đọc báo thấy nói giúp bảo vệ cơ thể khỏi mấy cái tổn thương tế bào. Giờ lớn tuổi rồi cũng nên chú ý sức khỏe hơn.
• Vitamin và khoáng chất: Vitamin C, kali, chất xơ… cái gì cũng có. Mà năm ngoái mình đi khám, bác sĩ cũng dặn nên ăn nhiều trái cây. Cũng may mình thích ăn dâu.
• Tốt cho tim mạch: Ăn dâu tây tốt cho tim mạch nữa. Ba mình bị cao huyết áp nên mình cũng hơi lo. Cũng hay mua dâu tây về cho ba ăn.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Mình hay bị táo bón, ăn dâu tây thấy cũng đỡ hơn chút. Nghe đâu chất xơ trong dâu tây giúp nhuận tràng. Chứ cái vụ này ngại đi khám lắm.
• Chống viêm: Nghe nói còn có tác dụng chống viêm nữa. Mà viêm nhiễm thì cũng là gốc của nhiều bệnh. Hồi trước mình bị viêm họng suốt. Giờ đỡ rồi.

Dâu tây ngon thật đấy. Mà sao giờ này lại nghĩ đến nhỉ. Chắc mai phải mua dâu tây về ăn mới được.