Trẻ 13 tháng ăn bao nhiêu bữa một ngày?

Trẻ 13 tháng ăn bao nhiêu bữa một ngày: 5-6 cữ ăn

Xác định chế độ trẻ 13 tháng ăn bao nhiêu bữa một ngày giúp các bậc phụ huynh đảm bảo cung cấp đủ nguồn năng lượng và dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của bé. Việc chia nhỏ các cữ ăn hằng ngày hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Trẻ 13 tháng ăn bao nhiêu bữa một ngày?

Trẻ 13 tháng tuổi cần ăn 3 bữa chính (cháo đặc, cơm nát hoặc súp) kết hợp thêm 2 đến 3 bữa phụ mỗi ngày. Tổng năng lượng bé cần khoảng 1000 calo mỗi ngày từ cả thức ăn và sữa để phát triển toàn diện. ^[2]

Mặc dù nghe có vẻ nhiều, nhưng dạ dày của bé 13 tháng tuổi vẫn còn khá nhỏ. Chứa không được bao nhiêu.

Bé không thể nạp lượng lớn thức ăn trong cùng một lúc - đó là lý do bạn cần chia nhỏ thành 5-6 cữ ăn rải rác. Lượng sữa cũng đóng vai trò then chốt, chiếm khoảng 500-700ml mỗi ngày, bao gồm sữa mẹ, sữa công thức hoặc sữa tươi. ^[3] Mọi thứ có vẻ đơn giản. Nhưng có một sai lầm phổ biến về cách giãn cữ sữa và thức ăn mà phần lớn các mẹ bỉm sữa hay mắc phải - tôi sẽ chỉ rõ cách khắc phục ở phần lịch trình mẫu bên dưới.

Chế độ ăn cho trẻ 13 tháng tuổi: Cấu trúc 1000 Calo

Để cung cấp đủ 1000 calo, thực đơn dinh dưỡng cho bé 13 tháng cần sự cân bằng chặt chẽ. Thông thường, khoảng 50% năng lượng sẽ đến từ các bữa ăn dặm, và phần còn lại từ sữa.^[4] Bạn cần đảm bảo 4 nhóm chất chính: tinh bột, đạm (thịt, cá, tôm), rau xanh và dầu mỡ.

Đừng quên dầu mỡ. Rất quan trọng. Thiếu chất béo, não bộ của bé không thể phát triển tối đa vì đây là dung môi hòa tan các vitamin A, D, E, K.

Nói thật, khi nuôi con đầu lòng, tôi cũng từng áp lực đến mức cân đo đong đếm từng gram thịt, từng thìa dầu ăn. Rất mệt mỏi. Lúc nào cũng lo con thiếu chất. Sau đó tôi mới học được cách ước lượng bằng lòng bàn tay của bé - khẩu phần thịt mỗi bữa chỉ cần to bằng lòng bàn tay con là đủ. Phương pháp này giải phóng tôi khỏi chiếc cân tiểu ly ám ảnh và giúp bữa ăn nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Vượt qua rào cản tâm lý khi con lười ăn

Nhiều chuyên gia khuyên phải rèn cho bé ăn theo đúng giờ giấc cố định răm rắp. Nhưng thực tế thì sao? Ép một đứa trẻ đang buồn ngủ hoặc đau nướu do mọc răng phải ngồi vào ghế ăn dặm chỉ tạo ra một cuộc chiến đẫm nước mắt. Trẻ con không phải cái máy. Thà lùi bữa ăn lại 30 phút hoặc cho con uống bù một cữ sữa còn hơn biến bàn ăn thành nỗi ám ảnh tâm lý cho cả mẹ lẫn con.

Trẻ 13 tháng ăn mấy bữa chính mấy bữa phụ? Lịch trình mẫu

Đây chính là điểm mấu chốt tôi đã nhắc đến ở phần đầu: làm sao để phân bổ sữa và thức ăn mà không làm bé quá no? Sai lầm lớn nhất là cho bé uống sữa ngay trước hoặc ngay sau bữa ăn chính. Bí quyết nằm ở khoảng cách 2 tiếng.

Một lịch trình ăn uống lý tưởng cho trẻ 13 tháng tuổi thường bắt đầu lúc 7:00 sáng với bữa chính (ví dụ: cơm nát thịt băm). Đến 9:30 sáng, bé sẽ ăn bữa phụ gồm trái cây và khoảng 100ml sữa. Bữa trưa bắt đầu lúc 12:00. Bữa phụ chiều diễn ra lúc 15:00 với sữa chua hoặc bánh dinh dưỡng. Bữa chính cuối cùng vào lúc 18:00 tối. Cuối cùng, một cữ sữa khoảng 200ml vào 20:30 tối sẽ giúp bé ngủ ngon hơn.

Tất nhiên, lịch trình này mang tính chất tham khảo. Bạn có thể linh hoạt xê dịch 30-45 phút tùy vào giờ thức giấc của bé.

So sánh độ thô: Cháo xay, cháo đặc hay cơm nát?

Cơm nát hoặc thức ăn xắt hạt lựu (Khuyên dùng)

- Tập cho bé phản xạ nhai, nghiền nát thức ăn bằng nướu và răng

- Hỗ trợ rất tốt cho việc học nói và phát âm sau này

- Bé được tự bốc nhón, phân biệt được mùi vị từng loại thực phẩm riêng biệt

Cháo đặc nguyên hạt

- Mức độ trung bình, phù hợp cho những ngày bé mệt mỏi hoặc mọc răng

- Chưa đủ độ cứng để tối ưu hóa sức mạnh của cơ hàm

- Dễ ăn, nuốt nhanh nhưng các vị thức ăn thường bị trộn lẫn vào nhau

Cháo xay nhuyễn

- Hoàn toàn không có, bé chỉ nuốt chửng như uống nước

- Gây cản trở lớn, khiến bé chậm biết nhai và dễ bị nôn trớ khi gặp thức ăn lợn cợn

- Làm bé cực kỳ nhanh chán do cấu trúc lỏng lẻo, vô vị

Câu chuyện tập ăn thô của bé Nhím

Chị Mai, một nhân viên văn phòng 29 tuổi tại TP.HCM, vô cùng stress vì bé Nhím (13 tháng) luôn từ chối ăn cơm nát. Mỗi bữa ăn kéo dài gần 2 tiếng đồng hồ. Bé Nhím hay ngậm chặt miệng, khóc lóc và nhè thức ăn ra ngoài áo.

Chị thử nấu lại cháo xay nhuyễn vì sợ con đói lả đi, sụt cân. Nhưng tình hình tồi tệ hơn - bé Nhím bắt đầu nôn trớ ngay khi thấy bát cháo dọn ra. Khóc thét. Hai tay xua đuổi. Chị Mai cũng bật khóc vì cảm giác bất lực tột độ.

Sau khi đi tư vấn dinh dưỡng, chị nhận ra sai lầm: dạ dày bé đã đầy 150ml sữa trước bữa ăn chính 30 phút. Chị quyết định giãn cữ sữa cách bữa ăn ít nhất 2 tiếng, đồng thời chuyển sang nắm cơm nát thành hình tròn nhỏ cho bé tự bốc.

Sau 3 tuần kiên trì áp dụng, bé Nhím hào hứng tự bốc thức ăn đưa vào miệng thay vì đợi mẹ đút. Lượng thức ăn nạp vào tăng lên rõ rệt và thời gian bữa ăn rút ngắn chỉ còn 30 phút, biến giờ ăn thành niềm vui thay vì áp lực.