Thức đêm là từ mấy giờ đến mấy giờ?

Thức Đêm: Mối Đe Dọa Kẻ Cắp Giấc Ngủ Quý Giá

Thức đêm là thuật ngữ để chỉ việc thức giấc vào những thời điểm mà thông thường mọi người đi ngủ. Nhưng chính xác thì thức đêm bắt đầu từ giờ nào?

Theo nghiên cứu khoa học, thức đêm được coi là khi bạn thức sau 22h30. Khoảng thời gian này có ý nghĩa quan trọng về mặt sinh học đối với cơ thể chúng ta.

Tác Hại Của Thức Đêm

Thức khuya gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe, bao gồm:

• Giảm khả năng miễn dịch: Giấc ngủ sâu vào ban đêm giúp hệ miễn dịch phục hồi và tăng cường. Thức đêm phá vỡ quá trình này, làm giảm sức đề kháng của cơ thể.
• Rối loạn chuyển hóa: Thức đêm phá vỡ nhịp sinh học, dẫn đến rối loạn chuyển hóa như tăng cân và tiểu đường.
• Tăng nguy cơ ung thư: Nghiên cứu đã chứng minh rằng thức khuya làm tăng nguy cơ ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và các loại ung thư khác.

Khoảng Thời Gian Phục Hồi Của Phổi Vào Ban Đêm

Giữa 3-4 giờ sáng là thời điểm mà phổi tích cực phục hồi chức năng hô hấp và hấp thụ oxy tối ưu. Quá trình này cần giấc ngủ sâu để diễn ra hiệu quả. Nếu bạn thức giấc trong khoảng thời gian này, phổi sẽ không thể phục hồi hoàn toàn, dẫn đến các vấn đề về hô hấp.

Kết Luận

Thức đêm sau 22h30 là một thói quen có hại cho sức khỏe. Nó phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, dẫn đến nhiều tác hại nghiêm trọng cả về thể chất lẫn tinh thần. Để duy trì sức khỏe tốt, hãy đảm bảo đi ngủ đúng giờ và có giấc ngủ đủ sâu để phổi và các cơ quan khác có thể phục hồi và hoạt động tối ưu.