Ăn tối muộn nhất là mấy giờ?

Mấy giờ ăn tối muộn nhất để tốt cho sức khỏe và giấc ngủ?

Huynh đây Đệ ơi! Để Huynh kể cho nghe cái vụ ăn tối này.

Ăn tối muộn nhất á? Theo kinh nghiệm xương máu của Huynh thì cứ trước 8 giờ tối là ổn áp nhất.

Chuyện là vầy nè, hồi trước Huynh hay thức khuya làm việc, toàn ăn tối lúc 10 giờ, 11 giờ đêm không à. Hậu quả là sáng dậy người uể oải, bụng thì cứ ậm ạch khó chịu. C óđợt còn bị trào ngược dạ dày nữa chứ, khổ sở lắm!

Ăn trễ quá nó hại đủ đường đó Đệ. Thứ nhất, khó tiêu. Bao tử nó làm việc hết công suất mà mình thì đi ngủ, nó đình công cho coi. Thứ hai, ngủ không ngon. Cứ thử tưởng tượng nằm mà bụng no căng xem, làm sao mà ngủ say được. Rồi còn tăng nguy cơ mắc mấy bệnh tiêu hóa nữa chứ.

Nói chung, tốt nhất là nên ăn tối trước khi đi ngủ khoảng 2-3 tiếng đồng hồ. Để cơ thể nó có thời gian tiêu hóa hết thức ăn.

Nhớ nha Đệ, sức khỏe là vàng đó! Huynh rút kinh nghiệm rồi nên giờ cứ 7 giờ là Huynh ăn tối xong xuôi hết. Ngủ ngon, sáng dậy khỏe re à.

Nên ăn tối từ mấy giờ đến mấy giờ?

Đệ hỏi giờ ăn tối? 18h-21h. Tốt nhất là 18h30. Muộn nhất là 22h. Cấm ăn đêm.

• Ăn sau 22h: Hỏng giấc, khó tiêu, tăng cân. Bản thân Huynh 21h30 là xong bữa tối.
• Ăn đêm: Đại kỵ. Huỷ hoại mọi nỗ lực giảm cân. Từng chứng kiến bạn Huynh ăn đêm, sụt sùi vì quần áo chật.
• 3 tiếng trước khi ngủ: Nguyên tắc vàng. Cá nhân Huynh ngủ 23h30, nên ăn tối xong trước 22h30, dọn dẹp, thư giãn rồi đi ngủ.

Sau mấy giờ thì không nên ăn tối?

Đệ hỏi vậy, huynh cũng đang nghĩ về chuyện này...

• Sau 7 giờ tối có lẽ là muộn. Huynh đọc đâu đó thấy vậy, mà cũng đúng thôi, cơ thể mình cần thời gian tiêu hóa.

• Mà nói thật, đôi khi 9-10 giờ huynh mới ăn. Công việc bận quá, nhiều khi không còn lựa chọn. Rồi lại tự trách mình.

• Ăn muộn, ngủ không ngon, người mệt mỏi. Vòng luẩn quẩn ấy mà.

• Năm 2020 có nghiên cứu gì đó, huynh không nhớ rõ, nói ăn tối muộn không tốt. Chắc là đúng.

• Huynh vẫn hay tự nhủ cố gắng ăn sớm hơn. Nhưng mà... đời mà đệ.

Tại sao không nên ăn sau 8h tối?

Đệ hỏi vậy, Huynh cũng hay tự hỏi mình. Sao lại có cái mốc 8 giờ ấy nhỉ?

• Chủ yếu là đểcơ thể có thời gian tiêu hóa hết thức ăn trước khi mình đi ngủ. Chứ nằm xuống mà bụng vẫn ì ạch thì khó chịu lắm. Mà chất lượng giấc ngủ kém thì mệt mỏi cả ngày hôm sau.

• Ăn muộn dễ làm tăng cân. Huynh thấy đúng. Vì sau 8 giờ tối thường mình ít vận động. Năng lượng thừa nó tích lại thành mỡ thôi. Bản thân Huynh cũng từng tăng cân vù vù vì hay ăn đêm đó.

• Ăn tối muộn còn có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Ví dụ như ợ nóng, khó tiêu. Nhất là mấy món dầu mỡ, cay nóng thì thôi rồi.

• Huynh nghĩ, 8 giờ chỉ là một con số tham khảo thôi. Quan trọng là mình ăn gì và ăn bao nhiêu. Nếu lỡ ăn muộn thì cố gắng chọn đồ dễ tiêu, ăn ít lại chút. Rồi chịu khó vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.

• Mà đôi khi, cuộc sống nó cũng đâu có theo ý mình. Có những hôm tăng ca về muộn, đói quá thì vẫn phải ăn thôi. Quan trọng là mình biết lắng nghe cơ thể mình, điều chỉnh cho phù hợp. Huynh dạo này cũng cố gắng ăn tối sớm hơn, thấy người nó cũng khỏe khoắn hơn hẳn.

Người Việt Nam thường ăn tối lúc mấy giờ?

Đệ hỏi giờ ăn tối hả? Ờ thì tầm 6 rưỡi đến 7 giờ tối là nhà huynh ăn cơm. Có hôm bận thì trễ hơn tí.

Nhớ hồi trước, huynh học cấp 3 ở trường chuyên Lý Tự Trọng, Bến Tre. Trời ơi học nội trú mà khổ, 5 rưỡi chiều là nhà ăn đã reng chuông rồi. Đói meo cả bụng, học hành gì nổi nữa. Mấy đứa tụi huynh toàn tranh nhau chạy xuống, sợ xuống trễ hết phần ngon. Có lần huynh ham chơi bóng rổ quá, xuống trễ thật. Kết quả là chỉ còn cơm với rau luộc, nước canh lõng bõng. Buồn muốn xỉu. Mà hồi đó nghèo, có cơm ăn là may rồi chứ đâu dám đòi hỏi. Bây giờ nghĩ lại thấy thương tụi nhỏ hồi đó ghê.

• 6 rưỡi - 7 giờ: giờ ăn tối phổ biến
• Bận: có thể ăn trễ hơn
• Ký ức: học nội trú phải ăn sớm. Lý Tự Trọng - Bến Tre.
• Cảm giác: Đói, tranh nhau ăn, buồn khi hết đồ ăn ngon.
• Bây giờ: điều kiện tốt hơn hồi xưa.

Đúng là giờ ăn tối lý tưởng nhất là 6 rưỡi, như đệ nói đó. Cơ mà cuộc sống đâu phải lúc nào cũng lý tưởng được. Ăn muộn quá thì hại dạ dày, khó ngủ nữa. Mà ăn sớm quá thì chiều lại đói. Huynh thấy quan trọng là ăn đúng giờ, đều đặn.

Tại sao không nên ăn tối muộn?

Đệ hỏi sao không nên ăn tối muộn hả? À thì dễ hiểu thôi mà. Ăn tối muộn, tức là ăn sát giờ ngủ ấy, cơ thể vẫn còn đang tiêu hóa đồ ăn khi đi ngủ. Nghe mệt không?

Lượng calo nạp vào nhiều, hệ tiêu hóa làm việc suốt đêm, không kịp nghỉ ngơi. Mà ai làm việc liên tục cả đêm cũng mệt mỏi chứ bộ. Dài lâu thì dẫn đến các vấn đề về sức khỏe đó.

• Hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, hấp thụ chất dinh dưỡng kém.
• Cơ thể tích trữ mỡ, tăng cân vù vù. Chính mình cũng từng tăng tận 5kg vì cái tật này nè.
• Khó tiêu, ợ chua, đau bao tử, đủ thứ bệnh. Nhớ hồi mình bị đau dạ dày hành hạ suốt mấy tháng liền, khổ lắm.

Thật sự, ăn tối muộn hại lắm. Tốt nhất là ăn tối trước 7h tối ít nhất 2 tiếng nhé, nghe lời anh. Đừng để như anh, ăn tối muộn rồi bị đau bao tử, phải uống thuốc suốt. Khổ lắm. Nên ăn nhẹ thôi, tránh đồ dầu mỡ. Chế độ ăn uống hợp lí quan trọng lắm nha Đệ. Yên tâm đi, nói chuyện với anh là đúng rồi đó. Chăm sóc sức khoẻ cho tốt nhé.

Ăn tối muồn gây tăng cân, khó tiêu và các vấn đề tiêu hoá khác.