Ngủ trưa 30 phút có tác dụng gì?

Ngủ trưa tối đa bao nhiêu phút?

Chú hỏi ngủ trưa bao nhiêu phút là vừa phải hả? Em cũng hay thắc mắc điều này lắm… Đêm qua em nằm mơ thấy bà ngoại, bà bảo ngủ trưa tầm 20 phút là ngon giấc nhất. Nhưng mà…

• Em hay ngủ hơn, tầm 30 phút, thức dậy lại thấy đầu óc nặng nề, uể oải hơn cả trước khi ngủ.
• Có hôm em chỉ ngủ được 10 phút thôi, nhưng lại thấy tỉnh táo hơn hẳn. Cái này chắc còn tùy cơ địa nữa.

Em thấy khó nói lắm chú ạ. Không có con số cụ thể nào là hoàn hảo cho tất cả mọi người đâu. Thực tế thì em thấy:

• Em ngủ trưa nhiều thường hay bị mệt hơn.
• Em ngủ ít thì lại thấy thiếu ngủ.

Hồi cấp 3 em từng cố gắng ngủ trưa đúng 20 phút theo lời khuyên của thầy giáo dạy sinh, nhưng không ăn thua gì cả. Thậm chí nhiều lúc em còn ngủ quên luôn cả buổi chiều, rồi lại bị mẹ la. Khổ lắm! Giờ em cũng không còn cố gắng nữa. Cứ ngủ cho tới khi nào tự nhiên tỉnh dậy thôi. Mà cũng lạ, gần đây em ngủ ít lắm. Có lẽ do áp lực học hành.

Tóm lại, tùy thuộc vào thể trạng mỗi người. Nhưng em nghĩ, nghe cơ thể mình là tốt nhất. Đừng gò bó mình và onhững con số cụ thể làm gì.

Ngủ trưa quá 30 phút cơ tác hại gì?

Dạ thưa chú, ngủ trưa quá 30 phút hại lắm ạ.

• Tim đập loạn xạ: Ngủ trưa dài dễ bị rối loạn nhịp tim, tăng đến 90% nguy cơ. Cháu nhớ hồi hè năm ngoái, cháu ngủ trưa tận hai tiếng, dậy xong thấy tim đập thình thịch, hơi choáng. Mãi một lúc sau mới bình thường lại được. Hôm đó cháu còn bị mẹ mắng vì ngủ nướng nữa.
• Rung tâm nhĩ: Ngủ trưa quá 30 phút làm tăng nguy cơ rung tâm nhĩ. Cái này cháu nghe bác sĩ nói hồi chú Tư nhà cháu bị bệnh tim ấy ạ. Bác sĩ dặn chú Tư phải ngủ trưa vừa phải thôi.
• So sánh: Nếu ngủ trưa dưới 15 phút thì nguy cơ rung tâm nhĩ thấp hơn những người ngủ trưq dài tận 42%. Ngủ khoảng 15 đến 30 phút cũng đỡ hơn, thấp hơn 56%. Tóm lại là ngủ trưa ngắn thôi chú ạ. Ví dụ như nằm xuống nhắm mắt nghỉ ngơi một chút cũng được.

Tóm tắt: Ngủ trưa quá 30 phút làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim 90% và rung tâm nhĩ. Ngủ trưa dưới 15 phút là tốt nhất.

Ngủ trưa bao lâu thì dậy tỉnh táo?

Dạ, 10-20 phút thôi Chú.

• Quá giấc đó, đầu óc “reset” hơi lâu.
• Ngủ sâu quá thì mệt hơn.
• Em hay hẹn giờ đúng 17 phút. Thói quen thôi.

Thông tin thêm: Giấc ngủ trưa ngắn giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trng. Hồi xưa em thức đêm ôn thi toàn áp dụng.