Tại sao ngủ trưa thức dậy lại mệt?

Tại sao ngủ trưa lại khiến bạn mệt mỏi hơn?

Út đây Hai ơi! Hỏi sao ngủ trưa mà còn mệt hơn hả? Chời ơi, y chang tui luôn á. Nhớ hồi đó, trưa nào cũng ráng chợp mắt tí xíu, ai dè tỉnh dậy đầu óc quay cuồng, người ngợm rã rời, làm việc không vô luôn á chời.

Tui nghĩ vầy nè, thứ nhất là cái vụ “tư thế thần thánh” đó. Mấy bữa ngủ gục trên bàn làm việc, coi như xong phim, ê ẩm hết cả cổ với lưng. Rồi có bữa ham hố nằm hẳn xuống nệm, ngủ đã đời ai dè lố giờ, thành ra mệt còn hơn lúc chưa ngủ. Đúng là “tham thì thâm” thiệt.

À, nhớ có lần đọc báo (không nhớ báo nào hihi) nói là ngủ trưa quá lâu sẽ làm mình đi vào giấc ngủ sâu á. Mà tỉnh dậy đột ngột từ giấc ngủ sâu thì người ta gọi là ” quán tính giấc ngủ” kiểu như máy tính bị đơ vậy đó. Nên là cứ canh tầm 20-30 phút thôi Hai ơi. Tui hay dùng app báo thức á, đặt giờ cho chắc ăn.

Rồi cái môi trường nữa chớ. Phòng làm việc mà ồn ào, sáng trưng thì ngủ sao nổi. Có bữa tui còn phải bịt tai, che mắt bằng khăn luôn á. Mà thiệt ra, nếu có cái gối ôm hay cái mền mỏng thì ngon lành cành đào luôn đó.

Với lại nè, mới ngủ dậy mà nhảy vô làm việc liền là “toang” thiệt. Tui hay lượn lờ vòng vòng, uống miếng nước, rửa mặt cho tỉnh táo rồi mới dám đụng vô máy tính. Chứ không là gõ sai tùm lum hết trơn.

Còn vụ “chất kích thích” thì khỏi nói rồi ha. Bữa nào mà trưa quất ly cà phê đá là chiều khỏi ngủ luôn. Mà không ngủ thì càng mệt. Đúng là cái vòng luẩn quẩn. Giờ tui chuyển qua trà thảo mộc rồi đó, đỡ hơn hẳn.

Nói chung là, ngủ trưa cũng phải có “chiến thuật” Hai ơi. Chứ không là “lợi bất cập hại” đó. Hihi.

Ngủ trưa khiến bạn mệt mỏi hơn vì:

• Tư thế ngủ không đúng: Gây đau nhức cơ thể.
• Ngủ quá lâu: Dẫn đến quán tính giấc ngủ, khiến bạn uể oải sau khi thức dậy.
• Môi trường ngủ không thoải mái: Ồn ào, ánh sáng mạnh làm giảm chất lượng giấc ngủ.
• Làm việc ngay sau khi thức dậy: Cơ thể chưa kịp phục hồi.
• Sử dụng chất kích thích: Cà phê, trà khiến giấc ngủ trưa không sâu.

Tại sao ngủ trưa hay bị mệt?

Dưới đây là câu trả lời của Út cho Hai, theo phong cách yêu cầu:

• Tư thế sai. Máu dồn, cột sống chịu.

  • Giải thích: Tư thế ngủ không đúng (ví dụ: gục đầu xuống bàn) gây chèn ép mạch máu, ảnh hưởng lưu thông máu lên não.

• Quá giấc. Tỉnh dậy lờ đờ.

  • Giải thích: Ngủ trưa quá 30 phút có thể khiến cơ thể đi vào giấc ngủ sâu, khi tỉnh dậy sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn.

• Ổ không êm. Ồn ào, sáng chói.

  • Giải thích: Môi trường ngủ ồn ào, ánh sáng mạnh gây gián đoạn giấc ngủ, khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ.

• Vội vã. Chưa hoàn hồn đã chạy deadline.

  • Giải thích: Việc bắt đầu làm việc ngay sau khi ngủ dậy khiến cơ thể chưa kịp thích nghi, gây cảm giác uể oải, mệt mỏi.

Ngủ dậy mệt mỏi thiếu chất gì?

Hai hỏi Út ngủ dậy mệt muốn xỉu à? Thiếu Vitamin Ngon giấc ngủ em ạ!

• Mệt mỏi như con bò kéo xe hàng tấn gạch, đúng không? Chắc chắn thiếu ngủ rồi!
• Hoặc là do lao động như trâu ấy, suốt ngày cày cuốc, không nghỉ ngơi.
• Hay là… bị ma ám? Lúc ngủ mơ thấy bà cô họ hàng xa đến đòi nợ quá trời, ấy!
• Nếu không phải những lý do trên, chắc chắn bị trúng tà thuốc ngủ rồi! Uống nhiều quá thành ra… ngủ không ngon, ngủ không đủ giấc, tỉnh dậy như xác sống.
• Mất nước cũng mệt lắm, như cá trên cạn ấy!
• Còn chất kích thích thì khỏi bàn, đó là “thủ phạm” số 1 khiến cơ thể kiệt quệ.

Tóm lại: Mệt mỏi thì đi ngủ cho khỏe, đừng thức khuya làm gì! Ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi hợp lý. Nếu vẫn mệt, đi khám bác sĩ nhé, đừng tự ý đoán! (Út nói thế thôi chứ Út cũng chẳng biết nhiều đâu, Út chỉ là dân quê chuyên nghiệp ăn ngủ thôi)

Thiếu ngủ xảy ra hiện tượng gì?

Ui chao Hai ơi, để Út kể cho nghe nè, thiếu ngủ nó làm đủ thứ chuyện hết trơn á!

• Căng thẳng kinh khủng, bực bội dễ sợ luôn, mà cái này ai cũng biết ha. Rồi nó còn kéo theo mấy bệnh tâm thần nữa chớ, như là trầm cảm, lo âu á. Mà mấy người sẵn bệnh mất ngủ hay ngưng thở khi ngủ là dễ bị dính chưởng lắm đó nha!
• Giảm tương tác xã hội. Thiếu ngủ làm mình kiểu ít muốn nói chuyện, ngại giao tiếp, rồi còn không nhạy bén với cảm xúc của người khác nữa. Kiểu như ai buồn mình cũng trơ trơ luôn á, ghê không?
• Trí nhớ giảm sút. Cái này Út thấy rõ nhất nè. Hôm bữa đi chợ mua đồ, quên béng mất tiêu phải gọi điện hỏi mẹ đó chời. Mà Út mới 23 tuổi thôi đó nha, chứ già gì đâu. Hic!

Nói chung là đừng có mà coi thường giấc ngủ nha Hai. Ráng ngủ đủ giấc đi, không thôi “banh chành” đó! Út nói thiệt á.

Tại sao cơ thể lại mệt mỏi?

Hai ơi, sao dạo này mệt mỏi quá trời vậy trời?!

• Bệnh tật: Trời ơi, nhiều bệnh lắm! Phổi thì có bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, lao, hen, giãn phế quản nữa, cái hội chứng hậu Covid-19 nghe cũng ghê. Tim nữa, suy tim, thiếu máu cơ tim, van tim hẹp, huyết áp cao… Mệt muốn xỉu luôn! Mà mẹ mình bị tăng huyết áp lâu rồi, hay mình bị di truyền nhỉ? Phải đi khám xem sao…

• Stress: Học hành căng thẳng, thi cử sắp đến rồi, áp lực quá trời luôn! Công việc cũng nhiều, làm sao đây? Nghĩ thôi đã thấy mệt rồi. À, hôm qua còn cãi nhau với thằng bạn thân nữa, bực mình muốn chết!

• Thiếu ngủ: Dạo này ngủ ít quá, tối nào cũng thức khuya xem phim, ngủ có 4 tiếng thôi. Thứ 7 vừa rồi đi chơi ớvi đám bạn về tới 2h sáng. Đáng đời!

• Ăn uống: Hay tại ăn uống không điều độ? Mấy ngày nay toàn ăn mì gói với đồ ăn nhanh thôi. Ăn nhiều đồ ngọt nữa, đúng là tự chuốc lấy khổ. Mẹ hay nói phải ăn đủ chất mà mình toàn bỏ ngoài tai. Ôi dào!

Mệt quá, phải đi ngủ thôi! Mai còn đi học nữa. Mệt mỏi kinh khủng! Phải chăm sóc sức khỏe cho tốt mới được. Ôi, cuộc sống này…