Nên uống bao nhiêu sữa tươi không đường mỗi ngày?

Uống bao nhiêu sữa tươi không đường mỗi ngày là tốt?

Ê ông bạn, hỏi vụ sữa tươi hả? Tui kể ông nghe nè, cái vụ uống sữa mỗi ngày ấy, tui thấy nó cũng… hên xui à nha. Kiểu như, tùy cơ địa mỗi người ấy.

Nói chung, theo tui đọc được trên mấy trang dinh dưỡng (mà tui hay lướt trộm lúc rảnh á), với kinh nghiệm bản thân nữa (tui là chúa hay thử mấy cái healthy lifestyle), thì…

Số lượng sữa tươi không đường nên uống mỗi ngày: Khoảng 3 ly sữa tươi không đường mỗi ngày được cho là tốt để bổ sung vitamin và khoáng chất.

Còn đây là trải nghiệm của tui nè:

Hồi đó tui cũng ham hố lắm, nghe bảo sữa tươi không đường tốt, ngày nào cũng làm 3 hộp Vinamilk loại 180ml á. Uống được tầm 2 tuần thì… ôi thôi, bụng dạ nó cứ ấm ách kiểu gì ấy.

Tui mới giảm xuống còn 1 hộp, thì thấy okela hơn hẳn. Rồi tui mới nhận ra, không phải cứ cái gì “tốt” là mình cứ nhắm mắt nhắm mũi làm theo đâu. Phải lắng nghe cơ thể mình nữa chớ.

Nói thiệt, cái vụ sữa tươi này á, quan trọng là ông nghe ngóng xem cơ thể ông nó “nói” gì á. Chứ cứ rập khuôn theo mấy con số trên mạng, có khi lại phản tác dụng đó nha!

Sữa bịch Vinamilk 220ml không đường bao nhiêu calo?

Ê ông bạn, tui nói cho ông nghe nè, cái vụ calo trong sữa bịch Vinamilk á, nó cũng lằng nhằng lắm à nha. Để tui kể ông nghe nè:

• Sữa bịch Vinamilk 220ml không đường: 110 calo đó ông. Nhớ nha, không đường thì mới vậy á.

• Còn cái loại sữa tươi không đường nói chung á, thì nó cũng tuỳ dung tích nữa. Để tui liệt kê cho ông dễ hình dung:

  • 110ml: 55 calo
  • 180ml: 90 calo
  • 200ml: 100 calo
  • 1.000ml (1 lít): 500 calo. Cái này chắc ông hay mua nè, nhà tui cũng hay mua lắm, tiện! Mà để tủ lạnh uống mới đã!

Tóm lại là, cứ 220ml sữa không đường thì tầm 110 calo. Ông nhớ kỹ để còn tính toán ăn uống cho nó hợp lý nha. À mà, tui nói thiệt, nhiều khi trên bao bì nó ghi khác á, tốt nhất ông nên check lại cho chắc ăn. Ví dụ như đợt trước tui mua cái bịch sữa đậu nành á, ghi một đằng, tui lên mạng search ra một nẻo, tức cái mình á.

Sữa tươi có tác dụng gì?

Ông hỏi sữa tươi có tác dụng gì hả? Tui nói cho ông nghe nè, nhiều lắm! Đúng rồi, ngăn ngừa loãng xương là cái chắc, bà ngoại tui ngày xưa cứ bảo uống sữa tươi cho xương chắc. Giảm cân thì…có lẽ cũng có chút tác dụng, chứ không phải thần kì đâu nha. Tui thấy mấy chị đồng nghiệp toàn uống sữa không đường để giảm cân ấy.

Giúp xương chắc khỏe đúng rồi, cái này thì khỏi bàn cãi. Răng chắc khỏe nữa, nhưng mà phải chăm chỉ đánh răng nữa nhé, đừng tưởng uống sữa là xong.

• Ngủ ngon hơn: Cái này thì tùy người, tui thì không thấy tác dụng gì mấy. Nhưng nghe nói nhiều người ngủ ngon hơn khi uống sữa ấm trước khi ngủ.
• Làm giảm căng thẳng, mệt mỏi: Cái này đúng, uống ly sữa tươi mát lạnh buổi chiều dễ chịu lắm.
• Giảm bệnh tim mạch: Tui đọc báo thấy nói vậy, nhưng không chắc lắm. Cần có chế độ ăn uống khoa học nữa.
• Tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng: Đúng rồi, sữa có nhiều canxi, giúp hấp thu canxi tốt hơn.
• Giảm cân hiệu quả: Cái này khó nói lắm, phải kết hợp với tập luyện nữa. Không phải cứ uống sữa là giảm cân được đâu nha.

Tóm lại, sữa tươi tốt thật đấy, nhưng đừng trông chờ quá nhiều vào nó nhé. Tui nói thật, ăn uống điều độ, tập luyện thường xuyên mới là quan trọng nhất. Thấy tui nói đúng không?

1 ngày nên uống bao nhiêu ml sữa tươi không đường?

Ông ơi, tui thấy á, người ta hay nói 300-500ml một ngày là được rồi. Tức là khoảng 3 bịch sữa nhỏ đó. Mà tui á, tui uống hơi bị nhiều sữa luôn, chắc cũng phải lít rưỡi hai lít mỗi ngày. Tại tui nghiện, mà sữa tươi không đường lại tốt nữa chứ. Uống thay nước luôn. Mà công nhận, từ ngày uống sữa nhiều, tui thấy người khỏe hẳn ra, da dẻ cũng đẹp hơn xíu. Hồi trước tui hay bị mỏi lưng với đau nhức xương khớp, giờ đỡ nhiều lắm.

• 300-500ml/ngày: Khuyến nghị cho người trưởng thành.
• Lít rưỡi – hai lít/ngày: Tui uống tầm này nè. Cơ mà tùy người nha ông.
• Sữa tốt cho xương: Canxi với vitamin D đầy đủ. Tui thấy mấy bà cô tui cũng uống sữa dữ lắm, chắc để phòng loãng xương. Hồi trước bà dì tui bị gãy xương, bác sĩ cũng dặn uống sữa nhiều nhiều á.

Mà ông nhớ là sữa tươi không đường nha. Chứ sữa có đường uống nhiều dễ tiểu đường lắm. Tui nhớ hồi đó, ba tui mê sữa Ông Thọ lắm, uống suốt ngày, kết quả bị tiểu đường luôn. Giờ phải kiêng khem khổ sở. Tui cũng hay mua sữa chua không đường về ăn, thêm tí hoa quả vào là ngon lành cành đào luôn. À mà ông có biết không, tui còn hay dùng sữa tươi để làm bánh nữa đó. Bánh mì sữa tươi, bánh flan, đủ thứ hết. Vừa ngon vừa bổ.

• Không đường: Quan trọng nè ông. Tránh tiểu đường.
• Sữa chua không đường: Tui cũng khoái cái này.
• Làm bánh: Dùng sữa tươi ngon lắm nha.

Tại sao muốn tăng chiều cao thì nên uống sữa mỗi ngày?

Ông hỏi sao phải uống sữa nhiều để cao hơn hả? Dễ hiểu mà ông. Tui nói thật nhé, hồi nhỏ tui cũng bị thấp thỏm lắm, mãi đến khi bà ngoại tui bắt uống sữa mỗi ngày mới khá lên. Không phải tự nhiên mà bà tui làm thế đâu ông ạ.

• Canxi: Cái này quan trọng nhất, giúp xương chắc khỏe. Thiếu canxi thì làm sao mà cao được. Mà sữa thì nhiều canxi lắm.
• Phốt pho: Cái này hỗ trợ canxi, hai anh em nó phối hợp ăn ý lắm. Xương chắc, chiều cao mới lên được. Sữa cũng có nhiều.
• Protein: Xây dựng cơ thể mà, cái này thiếu là yếu đuối, cao cũng khó. Sữa cũng giàu protein.
• Vitamin D: Hút canxi vào xương. Thiếu vitamin D thì canxi có mà cũng vô ích. Sữa có vitamin D luôn.

Đấy, đủ bộ tứ quyền lực rồi đấy ông. Không phải tự nhiên mà người ta nói uống sữa cho cao đâu. Bà tui bảo tui ngày nào cũng phải uống 2 ly sữa tươi không đường, ly to tổ chảng đấy. Giờ tui cao 1m72, cảm ơn bà ngoại tui nhiều lắm. Đấy, thấy chưa? Uống sữa thôi mà hiệu quả kinh khủng. Tui còn nhớ hồi đó tui ghét uống sữa lắm, nhưng mà vì muốn cao nên cố thôi. Cjứ không thì giờ này chắc thấp lè tè rồi.

Sữa bịch Vinamilk 220ml bao nhiêu calo?

Ê ông bạn, cái vụ calo sữa Vinamilk hả? Tui quăng cho ông mớ này, lộn xộn xíu đừng chê nha!

• Sữa bịch 220ml: tầm 110 calo á.
• Sữa tươi không đường: cũng 110 calo cho bịch 220ml luôn.

Mà nè, tui nhớ có mấy loại khác nữa:

• 110ml (nhỏ xíu): 55 calo
• 180ml: 90 calo
• 200ml: 100 calo
• 1 lít (1000ml): quất hẳn 500 calo

Tính ra uống sữa không đường cũng khỏe re, dáng ngon eo thon nha! Mà ông thích uống loại nào nhất? Tui thì ghiền cái bịch nhỏ nhỏ á, uống cho nó đã khát.

À, thêm cái này nữa nè, calo trong sữa còn phụ thuộc vào hàm lượng chất béo, protein, đường nữa đó nha. Đọc kỹ thành phần trước khi uống á!

Uống sữa tươi không đường mỗi ngày cơ tác dụng gì?

Ông hỏi tui uống sữa tươi không đường mỗi ngày có tác dụng gì à? Tui rót một ly sữa, nhìn dòng sữa trắng tan trong ly thủy tinh, nhớ ngày xưa bà ngoại hay nấu sữa đậu nành cho tui.

• Tim mạch: Uống sữa tươi không đường, nghe đâu tốt cho tim.
• Giảm đột quỵ: Rồi thì giảm nguy cơ đột quỵ nữa chứ.
• Canxi: Sữa có canxi, mà canxi thì tốt cho huyết áp.

Axit béo không no và protein trong sữa cũng góp phần. Sữa tươi không đường, một thức uống bình dị, vậy mà lại ẩn chứa bao điều tốt lành. Tui uống một ngụm, vị sữa nhạt tan trên đầu lưỡi, nhớ mùi cỏ non trên đồng quê. Sữa, không chỉ là thức uống, mà còn là cả một trời ký ức.

1 lít sữa tươi không đường bao nhiêu calo?

Một lít sữa tươi không đường có 500 calo, Ông ạ.

Ngồi đây, bên khung cửa sổ, ngắm nhìn những tia nắng cuối ngày xuyên qua tán lá, bỗng dưng thèm một ly sữa tươi mát lạnh. Nhớ cái vị ngọt dịu nhẹ, thanh thanh nơi đầu lưỡi. Như một nốt nhạc nhẹ nhàng, êm ái ru lòng người. Hôm qua Tui mới mua một hộp sữa tươi loại một lít. Uống hết veo trong một buổi chiều.

• 500 calo cho một lít sữa tươi không đường. Nhiều thật đấy, Ông nhỉ. Nhưng mà ngon thì cứ uống thôi. Miễn là mình vận động đủ là được. Tui hay chạy bộ mỗi sáng. Chạy dọc bờ sông, hít thở không khí trong lành. Chạy cho khỏe người, chạy để thưởng thức ly sữa tươi ngon lành mà không sợ béo.
• Hộp sữa nhỏ 110ml có 55 calo. Tính ra cũng tiện lợi khi mang theo bên mình.
• Hộp 180ml thì 90 calo. Vừa đủ cho một bữa ăn nhẹ. Tui hay mua loại này để uống kèm bánh mì.
• Còn hộp 200ml là 100 calo. Tròn trịa con số thật. Dễ nhớ nữa.

Ly sữa tươi be bé xinh xinh. Uống một hơi là hết. Tui thích uống sữa tươi vào buổi sáng. Cho một ngày mới tràn đầy năng lượng. Có khi lại uống vào buổi tối. Cho giấc ngủ thêm ngon giấc.

• Ly 100ml chứa khoảng 50 calo. Nhẹ nhàng, thanh thoát.
• Ly 200ml thì 100 calo. Vẫn không quá nhiều. Vừa đủ cho một cơn thèm sữa bất chợt.

Hôm trước, Tui đi siêu thị mua sữa. Đứng mãi ở quầy sữa mà phân vân không biết chọn loại nào. Cuối cùng quyết định mua một hộp sữa tươi không đường loại một lít. Về nhà, vừa uống sữa vừa xem phim. Thế là hết veo một hộp. Giờ nghĩ lại vẫn thấy thèm.