Làm sao để biết cơ thể đang bị tích nước?

Cơ thể lên tiếng: Đừng bỏ qua những dấu hiệu tích nước

Cảm giác nặng nề, uể oải, quần áo bỗng chốc trở nên chật chội… Đó có thể là những tín hiệu đầu tiên cho thấy cơ thể bạn đang bị tích nước. Tuy không phải lúc nào cũng nghiêm trọng, nhưng việc nhận biết và tìm hiểu nguyên nhân gây tích nước là vô cùng cần thiết để đảm bảo sức khỏe. Vậy làm sao để biết cơ thể đang “níu giữ” quá nhiều nước? Hãy lắng nghe những lời thì thầm của cơ thể qua các dấu hiệu sau:

“Bụng tôi căng tức!”: Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của việc tích nước là cảm giác đầy hơi, chướng bụng, khó chịu. Bạn có thể cảm thấy bụng căng cứng, quần áo trở nên chật chội hơn, đặc biệt là ở vùng bụng. Điều này khác với cảm giác no sau khi ăn, bởi nó thường kéo dài và gây khó chịu.

“Chân tay tôi nặng trĩu!”: Sưng phù ở chân và tay, đặc biệt là vùng mắt cá chân, là một “báo động đỏ” khác. Bạn có thể cảm thấy khó khăn khi di chuyển, mang giày dép, thậm chí ấn vào vùng da bị sưng sẽ để lại vết lõm một lúc mới trở lại bình thường. Sự sưng phù này có thể lan rộng lên cả bắp chân và bàn chân, gây cảm giác nặng nề, khó chịu.

“Khuôn mặt tôi tròn trịa hơn!”: Không chỉ chân tay, việc tích nước cũng có thể khiến khuôn mặt bạn sưng lên, đặc biệt là vùng quanh mắt và má. Bạn có thể nhận thấy gương mặt mình tròn trịa, đầy đặn hơn bình thường, mí mắt sưng húp, thậm chí gây khó khăn khi chớp mắt.

“Hông tôi cũng sưng lên!”: Tích nước có thể ảnh hưởng đến nhiều vùng trên cơ thể, bao gồm cả vùng hông. Bạn có thể cảm thấy quần áo vùng hông trở nên chật chội, khó chịu hơn bình thường.

“Khớp xương tôi cứng đờ!”: Cảm giác khớp xương cứng, khó cử động, đặc biệt là vào buổi sáng, cũng có thể liên quan đến việc tích nước. Sự tích tụ chất lỏng trong cơ thể có thể gây áp lực lên khớp, làm giảm phạm vi vận động và gây đau nhức.

“Cân nặng tôi lên xuống thất thường!”: Sự thay đổi cân nặng đột ngột, không rõ nguyên nhân, cũng là một dấu hiệu cần lưu ý. Nếu bạn thấy cân nặng tăng nhanh trong thời gian ngắn mà không thay đổi chế độ ăn uống hay tập luyện, rất có thể cơ thể bạn đang tích nước.

“Ấn vào da để lại vết lõm!”: Đây là một cách đơn giản để kiểm tra xem cơ thể có đang bị tích nước hay không. Hãy ấn nhẹ ngón tay vào vùng da bị nghi ngờ sưng phù, giữ trong khoảng 5 giây rồi thả ra. Nếu vùng da đó xuất hiện vết lõm và mất một lúc mới trở lại bình thường, thì đó là dấu hiệu của việc tích nước.

Nhận biết được những dấu hiệu này sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, đây chỉ là những dấu hiệu tham khảo. Để xác định chính xác nguyên nhân và có phương pháp điều trị phù hợp, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Đừng chủ quan với những tín hiệu mà cơ thể gửi đến!