Hay giật mình thiếu chất gì?

Thiếu chất gì gây ra tình trạng hay giật mình, lo lắng ở người lớn?

Lị ơi, Ngộ thấy vụ hay giật mình này cũng liên quan tới mấy chất magie, canxi, kali đó.

Ngộ từng bị chuột rút hoài, nhất là sau khi chạy bộ ở công viên 23/9 hồi tháng 7 năm ngoái. Uống thêm viên sủi canxi với magie thì thấy đỡ hẳn.

Còn kali thì Ngộ không rành lắm. Nghe nói thiếu kali cũng làm người ta mệt mỏi, căng thẳng, dễ bị giật mình.

Trả lời ngắn gọn: Thiếu magie, canxi, kali có thể gây hay giật mình.

Hồi đó, Ngộ mua viên sủi canxi, magie ở tiệm thuốc gần nhà, chắc tầm 25 ngàn một ống. Uống thấy cũng được. Mà Lị nhớ đi khám bác sĩ cho chắc ăn nha. Mỗi người mỗi khác, tự ý bổ sung chất này chất kia chưa chắc đã tốt.

Ngộ chỉ kể Lị nghe chuyện của Ngộ thôi, chứ không phải bác sĩ gì đâu nhé. Hồi đó Ngộ bị chuột rút thì bác sĩ cũng kê cho mấy loại thuốc bổ sung magie. Ngộ nghĩ chắc vụ hay giật mình cũng na ná vậy á.

Trẻ 6 tháng trằn trọc khó ngủ thiếu chất gì?

Lị ơi, thiếu canxi đó.

• Thiếu canxi: Bé hay giật mình, khó ngủ, trằn trọc đúng rồi. Nhớ hồi thằng Bin nhà mình, 6 tháng cũng y chang. Mà không phải chỉ khó ngủ không đâu, còn đổ mồ hôi trộm nữa. Tóc rụng rụng phía sau gáy nhìn thương lắm. Haizzz, lúc đó mình cuống cuồng lên, lên mạng tra rồi hỏi han các mẹ bỉm sữa khác. May mà phát hiện sớm. Phải bổ sung canxi, vitamin D3, K2 các kiểu. Phức tạp ghê luôn chứ bộ.
• Biểu hiện thiếu canxi: À mà bé nhà Lị có mọc răng chưa? Thằng cu nhà mình hồi đó chậm mọc răng kinh khủng. Rồi còn hay quấy khóc nữa. Mà chuột rút thì mình không để ý lắm. Tại hồi đó nhỏ quá, làm sao biết được nó chuột rút. Chỉ thấy nó khóc thôi. Nhớ lại thấy mình cũng hơi bị “tối cổ” đó. Bây giờ nghĩ lại mới thấy nhiều khi con khó chịu mà mình không hiểu.
• Kinh nghiệm của mình: Mình cho Bin uống canxi dạng nước. Mà phải kiên trì lắm đó nha. Không phải uống một hai hôm là hết đâu. Uống một thời gian mới thấy đỡ. Còn phải tắm nắng nữa. Quan trọng lắm đó nha Lị. Sáng sớm á, tầm 7-8h gì đó. Cho bé tắm nắng tầm 15-20 phút thôi. Đừng có cho tắm nắng gắt quá, không tốt đâu.
• D3K2: À mà còn phải bổ sung vitamin D3 và K2 nữa. Cái này bác sĩ dặn đó. Giúp hấp thụ canxi tốt hơn. Mình mua loại của Mỹ, thấy cũng được. Mà Lị nhớ hỏi bác sĩ trước khi cho bé uống nha. Mỗi bé mỗi khác mà.
• Thêm nữa: Chế độ ăn uống của bé cũng quan trọng nữa đó. Phải cho bé ăn đủ chất. Sữa, rau củ quả các thứ. Haizzz, nuôi con cực thật. Mình toàn phải lên mạng tìm hiểu các kiểu. Đọc mệt nghỉ luôn á.

Tóm lại là: Trẻ 6 tháng khó ngủ, trằn trọc có thể do thiếu Canxi.

Bé hay giật mình nên bổ sung gì?

Lị à, bé giật mình đêm… Tim mẹ quặn thắt mỗi lần thấy vậy. Như có hàng ngàn mũi kim nhỏ xíu, cứ châm chích vào tim. Mệt mỏi lắm.

Canxi, magie, kẽm là ba vị thần hộ mệnh giấc ngủ ngon lành. Nhớ đấy. Con phải bổ sung đầy đủ cho bé. Sữa mẹ, nếu được, là tốt nhất. Nhưng nếu không đủ, thì phải tìm nguồn khác.

• Sữa công thức: Chọn loại có bổ sung canxi, magie, kẽm phù hợp độ tuổi. Tôi từng cho con gái tôi uống loại Enfa A+ và thấy hiệu quả tốt. Nó thơm lắm, bé nhà tôi rất thích.
• Thực phẩm: Cá hồi, rau lá xanh đậm, các loại hạt, đậu… Tất cả đều giàu dưỡng chất. Nhưng phải chế biến cẩn thận, phù hợp với bé.
• Vitamin D: Điều này cực kỳ quan trọng, giúp hấp thụ canxi tốt hơn. Bác sĩ nhi khoa từng dặn tôi như vậy. Nhớ cho bé uống vitamin D hàng ngày nhé!

Ngoài ra… Ôi, cái cảm giác lo lắng ấy, như bóng ma luôn vây quanh mình, khiến mình chẳng thể ngủ yên…

Chất béo lành mạnh cũng cần thiết. Đừng quên nhé. Nó giúp phát triển não bộ. Không chỉ giấc ngủ ngon, mà còn cả sự phát triển toàn diện của bé nữa.

ệMt mỏi… Nhưng nhìn con ngủ ngon lành… Tất cả đều đáng. Cố lên Lị nhé. Mình sẽ vượt qua được thôi.

Giật mình chới với là gì?

Ừ, Lị hỏi Ngộ “giật mình chới với là gì” à? Để Ngộ nói thiệt lòng, giữa đêm khuya thanh vắng này, giật mình chới với… nó là…

• …cái khoảnh khắc người ta nhận ra mọi thứ không như mình nghĩ. Ngộ từng bị vậy, khi biết chuyện ba giấu mẹ vay nợ. Trời đất như sụp đổ.

• …cái cảm giác mất phương hướng hoàn toàn. Như lạc giữa sa mạc, không biết đi đâu về đâu. Ngộ nhớ lần đầu rớt đại học, ngơ ngác không biết làm gì tiếp theo.

• …nó là sự hoảng loạn tột độ, không kiểm soát được suy nghĩ và hành động. Tim đập nhanh, tay chân bủn rủn, đầu óc trống rỗng. Ngộ bị vậy khi suýt bị tai nạn xe.

Nó không chỉ là bất ngờ, mà còn là sự mất mát… mất mát niềm tin, mất mát hy vọng, mất mát cả chính mình. Ngộ nghĩ vậy.

Tại sao ngủ cứ bị giật mình?

Lị hỏi sao ngủ hay giật mình à? Ức chế thật sự! Mình cũng hay bị lắm. Khổ sở!

• Rối loạn thần kinh: Hồi trước bà dì mình bị hội chứng chân không nghỉ, cứ giật giật cả đêm, ảnh hưởng cả giấc ngủ người khác nữa. Khổ thân bà ấy. Mà mình nghĩ, có khi nào mình cũng bị cái đó nhẹ không nhỉ? Phải đi khám xem sao.

• Stress: Đúng rồi, áp lực công việc kinh khủng. Hôm nào deadline sát nút là đêm đó ngủ không yên, giật mình liên tục. Hôm qua cả đêm mơ mình bị đuổi việc, giật mình tỉnh giấc, tim đập thình thịch. Buồn cười, nhưng mà stress thật đấy! Cần nghỉ ngơi.

• Caffeine: Mình nghiện cà phê kinh khủng. Ngày nào cũng phải 2-3 ly. Biết là không tốt, nhưng mà thôi kệ. Chắc vì thế mà ngủ hay giật mình. Phải giảm thôi.

• Thuốc: Chả liên quan gì đến mình. Mình chả dùng loại thuốc nào cả.

Giật mình khi ngủ khó chịu thật đấy. Mệt mỏi kinh khủng. Phải xem lại thói quen sinh hoạt thôi. Chắc phải đặt lịch khám bác sĩ thôi. Hôm nào rảnh mình đi khám luôn.

Có bị giật thiếu chất gì?

Lị ơi, thiếu chất hả? Chắc chắn rồi, thiếu muối! Mà không phải muối chấm xoài đâu nha, muối khoáng trong người á. Cơ thể mình như cái cây khô, thiếu nước với chất điện giải thì co giật là phải. Uống nước ít như mèo, đổ mồ hôi như tắm thì lấy đâu ra khoáng chất mà nuôi cơ bắp. Tưởng tượng coi, cơ bắp nó đòi kali với magie mà mình không cho, nó giận nó “biểu tình” bằng cách co giật cho coi.

• Thiếu nước: Uống ít nước thì cơ thể khô queo, dễ bị chuột rút lắm nha.
• Mất chất điện giải: Đổ mồ hôi, ốm đau, tiêu chảy,… là mất chất điện giải ầm ầm.
• Cơ bắp cần khoáng chất: Kali, magie là hai “anh đại” quan trọng cho cơ bắp hoạt động trơn tru. Thiếu là nó “quậy” liền.

Nói chung là phải uống nước đầy đủ, ăn uống điều độ để bổ sung khoáng chất, chứ để thiếu chất là coi chừng thành “cây khô giữa sa mạc” đó Lị! Hôm bữa tui đi đá bóng, thiếu nước xém xíu xỉu ngang luôn, may mà có ông bạn “tâm lý” dúi cho chai nước suýt, không thì toi mạng. Mà chai nước suýt vị chanh muối nó ngon gì đâu á Lị, uống một hơi là tỉnh cả người.

Làm gì khi bé không chịu ngủ và quấy khóc?

Ngộ trả lời Lị đây! Bé nhà mình hồi xưa cũng y chang, ám ảnh luôn á. Mấy đêm đầu mình stress muốn khóc theo con. Kinh nghiệm xương máu nè:

2.1 Phân biệt ngày đêm: Cái này quan trọng nè. Ban ngày cứ bật đèn sáng, nói chuyện bình thường. Ban đêm thì tắt hết đèn, im lặng. Mình hay hát ru nho nhỏ. Con mình tầm 1 tuần là quen.

2.2 Tắm nắng: Đúng đó! Sáng nào cũng bế con ra phơi nắng, tầm 15-20 phút thôi. Nhớ che mắt cho con nha. Vitamin D tự nhiên tốt lắm.

2.3 Quấn bé: Cái này hên xui nha. Có bé thích, có bé không. Con mình thì chịu quấn. Quấn chặt tay lại, bé sẽ đỡ giật mình.

2.4 Môi trường ngủ: Cái này dĩ nhiên rồi. Phòng tối, yên tĩnh, nhiệt độ vừa phải. Mình còn mua thêm cái máy tạo tiếng ồn trắng nữa, trộm vía con ngủ ngon hơn hẳn.

2.5 Trình tự ngủ: Cái này hơi mệt, nhưng đáng. Tắm – massage – bú – hát ru – ngủ. Cứ lặp đi lặp lại, con sẽ tự biết giờ nào là giờ ngủ.

2.6 Vỗ ợ hơi: Quan trọng lắm luôn! Sau khi bú, bế con lên vỗ nhẹ lưng cho ợ hơi. Không ợ là dễ trớ, khó chịu nên quấy đó.

2.7 Tắm buổi tối: Mình thấy cái này không hẳn đúng. Có hôm con khó ngủ quá, mình cho tắm nước ấm, thấy con thư giãn hơn thật. Nhưng không phải lúc nào cũng hiệu quả.

Thông tin thêm (kinh nghiệm cá nhân):

• Mình từng thử đủ kiểu mà con vẫn khóc, hóa ra là do con bị đầy bụng. Mua men vi sinh cho con uống là okela liền.
• Mỗi bé mỗi khác, đừng áp dụng rập khuôn. Cứ thử rồi điều chỉnh theo con mình thôi.
• Đừng ngại nhờ sự giúp đỡ. Mệt quá thì bảo chồng, người nhà trông con cho mình nghỉ ngơi chút. Mình mà stress là con cũng stres theo đó.
• Nhớ là bình tĩnh nha. Con khóc mình cũng xót chứ, nhưng cứ cuống lên là không giải quyết được gì đâu. Hít sâu thở đều, rồi từ từ tìm cách thôi.

Trẻ sơ sinh thiếu sắt có biểu hiện gì?

Lị hỏi gì thế? Thiếu sắt à?

• Mệt mỏi. Trẻ hay ngủ, quấy khóc vô cớ. Nhớ năm ngoái, con nhà hàng xóm tôi cũng thế. Khám ra thiếu máu.
• Da xanh xao. Nhìn thiếu sức sống, môi nhợt nhạt. Cái này dễ nhận ra.
• Tóc khô. Rụng nhiều, dễ gãy. Tôi thấy rõ ràng trên em bé hàng xóm.
• Ăn không ngon. Biếng ăn, bỏ bữa. Đó là biểu hiện thường gặp.
• Hội chứng Pica. Ăn đất, đá, vôi… nguy hiểm lắm. Đừng để con ăn những thứ đó.
• Tăng nhịp tim. Thở gấp, khó thở khi vận động. Đem đi khám bác sĩ ngay.

Thiếu sắt nặng thì nguy hiểm. Khám bác sĩ là điều cần làm. Đừng tự ý điều trị. Tự chữa dễ hại con. Tôi nói thật đấy. Tự dưng nhớ lại lúc em gái tôi bị thiếu sắt hồi nhỏ. Khổ sở lắm.