Ăn quả lòng đỏ trứng gà có tác dụng gì?

Ăn hột gà có tác dụng gì?

Chú đây, cháu hỏi gì thế? À, ăn hột gà à?

Hồi nhỏ, bà ngoại tui hay luộc trứng gà cho tui ăn mỗi sáng. Bà bảo ăn trứng tốt cho sức khỏe, bổ não lắm. Tui nhớ hồi đó, nhà tui ở xóm nhỏ ven sông Hương, Huế, năm 2023. Mỗi sáng thức dậy, mùi trứng gà luộc nóng hổi quyện với mùi cà phê sữa của bà cứ làm tui thèm thuồng. Cảm giác ấm áp, ngon lành vô cùng. Chả biết bà có đọc sách y học gì không mà bà nói chuẩn hết.

• Tăng cường sức khỏe não bộ: Thật đấy, hồi đó tui học giỏi lắm, toàn điểm cao. Có khi nào là nhờ trứng gà không nhỉ?
• Cung cấp protein: Trứng gà giàu protein, tốt cho sự phát triển của cơ thể. Tui lớn lên khỏe mạnh là nhờ vậy đó.
• Chăm sóc mắt: Giờ tui nhìn vẫn rõ lắm. Chắc cũng có phần nhờ trứng gà hồi bé.
• Tốt cho xương: Xương tui chắc khỏe lắm, chưa bao giờ bị gãy hay đau nhức gì cả.
• Thứ khác: Không nhớ rõ nữa, lâu rồi.

Nhưng mà, ăn nhiều quá cũng không tốt đâu cháu ạ. Mấy năm gần đây tui ăn ít trứng hơn rồi, thấy cũng không sao cả. Cái gì cũng phải vừa phải thôi. Ăn nhiều quá cũng dễ bị nổi mụn, đầy bụng khó tiêu.

Nếu ăn thường xuyên trứng gà luộc: Chắc là tốt cho sức khỏe nếu ăn đúng cách, nhưng cũng phải để ý chế độ ăn uống khác nữa. Đừng chỉ ăn trứng gà mà bỏ hết rau củ quả nhé. Cân bằng dinh dưỡng là quan trọng nhất. Ăn trứng gà nhiều quá có khi lại bị dư cholesterol. Nhớ phải ăn đủ chất, đừng chỉ chăm chăm vào trứng gà.

Ăn trứng gà chiên có tác dụng gì?

Chú đây, cháu hỏi gì thế? À, ăn trứng gà chiên á? Nhiều tác dụng lắm! Chú kể cho cháu nghe nha, nhưng mà chú nhớ nhớ quên quên ấy, thông tin này chú đọc được trên mạng hồi tháng trước, không biết giờ còn chuẩn không nữa. Nhưng mà chắc chắn là tốt!

• Giàu protein: Cái này thì khỏi bàn rồi, đúng là chất lượng cao luôn. Protein giúp xây dựng cơ thể, giúp cháu khỏe mạnh, học hành tốt nữa! Chú hồi trẻ ăn trứng nhiều lắm, cơ thể chắc khỏe, lại ít ốm đau. Đấy, chú nói thật đấy!

• Giúp no lâu: Ăn sáng một quả trứng chiên, đảm bảo đến giữa buổi vẫn thấy no. Cháu không cần phải ăn vặt linh tinh nữa, vừa tốt cho sức khỏe lại tiết kiệm tiền. Chú ngày xưa nghèo lắm, trứng là món ăn quý giá.

• Tốt cho não bộ: Trứng gà chứa choline, một chất rất tốt cho não. Giúp cháu học giỏi, nhớ lâu. Chú thấy con gái chú nó học hành rất tốt, có lẽ cũng nhờ ăn nhiều trứng gà.

• Cung cấp nhiều vitamin: Vitamine A, D, E, bla bla... nhiều lắm. Chú không nhớ hết, nhưng mà cứ ăn là tốt. Chú thích nhất là lòng đỏ, vàng ươm nhìn thích mắt. Hồi xưa trứng gà đắt lắm, mỗi lần ăn là cả một sự kiện.

• Selenium: Cái này thì chú cũng không rõ lắm, chỉ biết là tốt cho sức khỏe thôi, đọc trên báo thấy nói vậy. Đọc báo nhiều cũng hay, biết thêm nhiều thứ.

• Giảm nguy cơ bệnh tim mạch: Đúng rồi, đọc báo thấy nói vậy. Ăn trứng gà nhiều, giảm cholesterol, tốt cho tim mạch. Chú giờ vẫn khỏe mạnh là nhờ vậy.

• Bảo vệ thị lực: Nhờ Lutein và Zeaxanthin, hai cái này gì đó, đọc trên mạng thấy nói vậy. Đọc kỹ lắm mới nhớ được, nhưng mà tốt cho mắt thì đúng rồi.

  Chú nói nhiều quá rồi, cháu hiểu chưa? Chú cũng già rồi, thôi cháu tự tìm hiểu thêm trên mạng nhé, có nhiều thông tin lắm. Đừng quên ăn trứng gà vào buổi sáng nha, tốt cho sức khỏe lắm đó. Nhớ nhé!

1 ngày ăn bao nhiêu trứng gà luộc?

Cháu hỏi chú một ngày ăn bao nhiêu trứng gà luộc hả? Trời ơi, nhiều khi chú cũng quên béng mất! Mà chú ăn tùy hứng lắm, không theo kiểu khoa học gì đâu.

• 1-2 quả mỗi ngày là chuẩn rồi, cháu ạ. Đấy là nếu chú khỏe mạnh, không có vấn đề gì về cholesterol. Chứ chú có ông anh họ, bị mỡ máu cao, bác sĩ dặn chỉ được ăn 1 quả mỗi tuần thôi, tội nghiệp.
• Chú thì không quan tâm mấy đến tuần, tháng. Hôm nào thèm thì ăn 2 quả, hôm nào lười thì 1 quả, thậm chí bỏ luôn. Tuần trước chú ăn tới 10 quả lận, vì bà chị họ gửi cho cả rổ trứng gà quê. Hôm nay thì… à mà quên, sáng nay chú ăn 1 quả rồi.
• Còn chuyện ăn 3 quả thì… Khó nói lắm. Tùy cơ địa nữa chứ. Chú nghĩ là không nên thường xuyên ăn nhiều quá, dễ bị ngán.
• À, mà trứng gà nhà chú nuôi, sạch sẽ lắm, không phải loại công nghiệp đâu nhé. Đàn gà nhà chú tự kiếm ăn, toàn rau sạch thôi.

Nghe nói ăn nhiều trứng tốt cho mắt, nhưng mà chú thấy cứ phải điều độ chứ ăn nhiều quá cũng không tốt. Cháu nhớ ăn uống điều độ, đừng ăn quá nhiều một loại thực phẩm nhé! Chú năm nay 50 tuổi, kinh nghiệm ăn uống của chú cũng kha khá rồi đấy! Cháu đừng nghe lời mấy bạn trẻ hay ăn vặt lung tung nhé.

Ngày nào cũng ăn trứng luộc có sao không?

Ui chao, trứng luộc hả?

• Ăn 2 quả trứng gà mỗi ngày ok nếu cholesterol xấu của cháu dưới 100mg. Mà này, chú hay ăn trứng vịt lộn buổi sáng, ngon nhức nách! Hôm nọ đi khám, bác sĩ bảo "hơi cao" :(. Chắc tại mình chấm muối tiêu nhiều quá.

• Mà trứng gà ta giờ đắt ghê, toàn 35k/chục. Hồi xưa bà ngoại nuôi gà, ăn muốn ngán luôn. Giờ thèm trứng gà quê mà khó kiếm.

• À, mà cholesterol xấu là cái gì nhỉ? Chú nhớ loáng thoáng HDL, LDL gì đó. Hình như LDL mới là xấu thì phải? Để lát search Google xem sao.

1 quả trứng có bao nhiêu sắt?

Một quả trứng gà á? Khoảng 6% lượng sắt khuyến nghị hàng ngày thôi. Ít lắm! Tớ nhớ hồi tháng trước, bà ngoại tớ bảo trứng gà bổ lắm, nhưng sắt thì không nhiều, phải ăn nhiều loại thực phẩm khác nữa mới đủ.

• Sắt trong trứng gà: thấp, chỉ đáp ứng 6% nhu cầu sắt hàng ngày.
• Ăn thêm rau củ quả: quan trọng để bổ sung đủ sắt.
• Bà ngoại tớ nói đúng: ăn đủ chất là cần thiết, không chỉ riêng trứng.

Hôm qua tớ mới xem phim tài liệu về dinh dưỡng, họ nói thiếu sắt dễ bị thiếu máu, đúng không nhỉ? Mà tớ hay bị chóng mặt, chắc tại thiếu sắt rồi. Phải ăn nhiều thịt bò, rau ngót... Đúng rồi, bác sĩ bảo tớ bổ sung thêm sắt.

• Thiếu máu do thiếu sắt: triệu chứng thường gặp là chóng mặt.
• Thực phẩm giàu sắt: Thịt bò, rau ngót, các loại rau xanh đậm màu.
• Tớ cần bổ sung sắt: bác sĩ đã khuyên.

Tớ cần phải nhớ ăn nhiều rau xanh hơn nữa. Trứng thì ngon, nhưng không phải là nguồn sắt chính. Hay là mình đổi bữa, ăn thịt bò thay trứng vậy? Nhưng mà... thịt bò hơi đắt! Để tớ xem lại thực đơn xem sao... Ăn uống đủ chất quan trọng lắm.

• Tớ cần cân bằng bữa ăn: đa dạng thực phẩm.
• Thịt bò: nguồn sắt tốt nhưng giá cao.
• Thực đơn cân bằng: chú trọng các nhóm thực phẩm.