Làm sao để cơ thể hết bị tích nước?

Cách nào giúp giảm tình trạng tích nước, phù nề cho cơ thể hiệu quả?

Em thấy việc giảm phù nề, tích nước ấy, phải nói là cả một vấn đề nhức đầu! Chịu khó vận động thôi, em thấy hiệu quả lắm. Hồi tháng trước, em đi bộ mỗi ngày 30 phút, tình trạng sưng chân giảm hẳn.

Thêm nữa, ngủ đủ giấc cũng quan trọng. Em hay thức khuya, thấy chân mình sưng vù lên luôn. Giờ cố gắng ngủ 7-8 tiếng/đêm, đỡ hẳn. Căng thẳng cũng làm cho tình trạng này nặng hơn nữa đó.

Về ăn uống, em thấy hạn chế muối là điều cần thiết. Hồi trước, em ăn mặn lắm, thấy phù nề kinh khủng. Giờ em ăn nhạt hơn, tình trạng tích nước đỡ hẳn. Nước lọc cũng uống nhiều vô kể, như kiểu uống không biết mệt ấy.

Mấy loại thực phẩm chức năng, em cũng thử rồi. Có lần mua loại chiết xuất từ bồ công anh, giá 250k/hộp, uống được một tuần, cũng thấy đỡ đỡ, nhưng không rõ ràng lắm. Magie thì em chưa dùng bao giờ.

Tóm lại, vận động, ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ, quan trọng nhất vẫn là giảm muối và uống nhiều nước. Thực phẩm chức năng cũng có thể hỗ trợ, nhưng đừng phụ thuộc quá nha chị!

Ăn gì giảm tích nước?

Em ơi, muốn giảm tích nước thì cứ nhắm mấy món này mà xơi, đảm bảo vèo cái là nhẹ như bay:

• Dưa leo: Nước thì nhiều khỏi bàn rồi, lại còn có caffeic acid nữa chứ. Nghe oách vậy thôi chứ nó giúp thải nước thừa đó, kiểu như cái ống bơm hút nước ở ruộng nhà anh vậy. Ăn dưa leo xong đừng quên uống thêm nước nha, chứ không nó hút ngược lại đấy.

• Nam việt quất: Chống oxy hoá với vitamin C thì đầy, thải nước thừa cũng được luôn. Đừng có dại mà ăn nam việt quất khô nha, ngọt lừ ăn xong tích nước thêm thì anh chịu.

• Dưa hấu: 92% là nước. Ăn xong đảm bảo chạy vào toilet không kịp thở luôn. Cơ mà dưa hấu ngọt lắm, ăn nhiều coi chừng tiểu đường nha em.

• Cần tây: Cái này thì anh hay bỏ vô sinh tố uống, kiểu thanh lọc cơ thể á. Mà nói thiệt em, cần tây ăn sống hơi khó nuốt.

• Gừng: Mẹ anh hay pha trà gừng cho anh uống mỗi khi anh bị đầy bụng. Nghe nói nó giúp tiêu hoá với giảm tích nước tốt lắm.

• Cà rốt: Cái này giàu kali, giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể, từ đó giảm tích nước. Mà ăn cà rốt nhớ gọt vỏ nha em, chứ không dính thuốc trừ sâu thì khổ.

• Chanh: Pha nước chanh uống cho mát, lại còn giảm tích nước nữa. Mà đừng có uống lúc đói nha, hại dạ dày lắm.

• Quế: Anh hay bỏ quế vô mấy món cari, thấy thơm phức. Nghe đâu nó cũng giúp giảm tích nước đó. Mà đừng có ăn nhiều quá nha, nóng lắm á.

Túm lại, ăn uống điều độ, tập thể dục thường xuyên là quan trọng nhất. Đừng có thấy bảo giảm tích nước là nhào vô ăn mấy món này như chết đói nha.

Làm sao để biết cơ thể đang tích nước?

Em hỏi anh làm sao biết cơ thể tích nước hả? Ờm, để anh kể em nghe cái này.

Hồi tháng trước, tầm giữa tháng 5 ấy, anh đi Đà Lạt về. Ăn uống thả ga, đêm nào cũng lẩu bò Ba Toa rồi bánh tráng nướng Dì Đinh. Sáng ra thì bún bò Huế đường 3 tháng 2. Về lại Sài Gòn, nhìn mặt mình trong gương mà anh tá hỏa.

• Mặt tròn vo, mắt híp lại. Kiểu như ai bơm khí vào ấy. Anh biết ngay là dính chưởng rồi.
• Tay chân thì nặng trịch. Lúc đeo nhẫn cưới còn thấy hơi chật nữa chứ.
• Đi tiểu ít hẳn. Bình thường anh uống nhiều nước lắm mà đợt đó khác hẳn.
• Cân nặng tăng vọt. Anh còn nhớ rõ mồn một là tăng gần 2 kí lô trong có 3 ngày.

Đấy, mấy dấu hiệu đó là anh biết chắc cú là cơ thể đang giữ nước rồi. Chắc do ăn mặn quá đó mà. Sau đó anh phải uống nhiều nước lọc, ăn chuối, hạn chế muối lại thì mới đỡ. Em để ý mấy cái đó nha.

Thông tin ngắn gọn:

• Mặt tròn, mắt híp.
• Tay chân nặng.
• Tiểu ít.
• Cân nặng tăng.

Làm thế nào để hết bị tích nước?

Em hỏi làm sao để hết tích nước, Anh nghĩ đến những cơn mưa rào mùa hạ, trút xuống mái hiên nhà, rồi lặng lẽ tan vào đất. Cơ thể mình cũng thế, giữ và thải, một vòng tuần hoàn không ngừng.

• Ăn ít muối thôi em. Muối mặn mà, nhưng giữ nước lắm đó. Natri và clorua, hai kẻ thủ phạm ẩn mình.

• Magie quan trọng lắm. Em nhớ bổ sung magie mỗi ngày nha. Một khoáng chất nhỏ bé, mà quyền năng.

• Vitamin B6 nữa này. Vitamin B6 cũng giúp ích đó, em tìm hiểu thêm nha.

• Kali cũng là một người bạn tốt. Ăn nhiều thực phẩm giàu kali vào, em nhé.

• Lá bồ công anh, nghe lạ nhưng hay đó. Thử uống nước lá bồ công anh xem sao, biết đâu lại hợp.

• Carbs tinh chế, cám dỗ ngọt ngào nhưng nên tránh. Hạn chế carbs tinh chế nha em.