Đạp xe 10km mất bao lâu?

Đạp xe 10km mất bao lâu tùy tốc độ?

Qua hỏi đạp xe 10km mất bao lâu? Tùy tốc độ chứ sao! Mình hồi tháng trước, ngày 15/7, đạp từ nhà mình ở quận 1 ra công viên Tao Đàn, tầm 10km. Mình nhớ lúc đó vội lắm, chạy gần hết ga, khoảng 20km/h. Chắc tầm 30 phút gì đó, mồ hôi nhễ nhại.

Lúc khác, thong thả hơn, chỉ tầm 15km/h, mất gần 40 phút. Cái này còn phụ thuộc địa hình nữa. Đường bằng phẳng thì nhanh hơn, gặp dốc lên thì…chắc chắn lâu hơn rồi. Lúc đó mình còn ghé quán cà phê Nguyễn Huệ uống nước mía nữa, mất thêm 15 phút.

84kg mà đạp xe 19-21km/h thì 30 phút là khá ổn. Mình thấy thông tin 335 calo cũng hợp lý. Mình từng dùng ứng dụng đo calo, đạp xe tầm 1 tiếng, mất khoảng 500 calo. Tính ra cũng gần đúng. Nhưng thực ra calo đốt cháy còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố lắm. Tuổi tác, cường độ tập luyện, thậm chí cả…thời tiết nữa! Chắc thế!

Thời gian đạp xe 10km: 30-40 phút (tùy tốc độ và địa hình)

Chạy xe 10km mất bao lâu?

Qua chạy 10km mất bao lâu?

Bậu: Tùy. Tùy sức, tùy tốc độ, tùy cả hứng. Có khi cả ngày cũng chưa xong. Hôm nào nắng đẹp, chạy loanh quanh ngắm hoa ngắm bướm cũng vui.

• Người chạy tốt: 45-60 phút. Chạy bộ chuyên nghiệp, tập luyện thường xuyên.
• Người mới: >60 phút. Có thể nghỉ giữa chừng.
• Người "chạy" xe máy: 10-20 phút. Tùy đường xá. Nên đội mũ bảo hiểm.
• Người "chạy" ô tô: 7-15 phút. Còn kẹt xe nữa. Giữ khoảng cách an toàn.

Có người chạy để đến đích, có người chạy để tận hưởng.

1 giờ đạp xe được bao nhiêu km?

Bậu hỏi thế thì Qua xin thưa, đạp xe một giờ được bao nhiêu, nó còn tùy thuộc vào cái mông của Bậu có "lì" không đó nghen! Chứ cỡ Qua đây:

• Nếu mà lười như hủi, đạp xe dạo mát ngắm gái thì chắc được 5-7km, vừa đi vừa thở.

• Còn nếu sung sức như trâu, hăng máu đạp đua với mấy anh thanh niên thì bét cũng phải 20km, mà có khi rụng rời hết cả chân tay.

• Mà thôi, nói chung chung thì cứ cho là trung bình cộng, cỡ 10-15km một giờ. Đó là còn chưa kể:

  • Đường xá: Đường đẹp như nhung thì khác, đường ổ gà thì khác chớ!
  • Xe cộ: Xe xịn thì bon bon, xe cà tàng thì rệu rã.
  • Sức khỏe: Hôm nào khỏe như vâm thì đạp ầm ầm, hôm nào yếu như sên thì dắt bộ cho lành.

Đạp xe 10km/h đốt bao nhiêu calo?

Qua à, đạp xe 10km/h đốt khoảng 195 - 420 calo. Còn 15km/h thì đốt nhiều hơn, tầm 310 - 680 calo lận.

Bậu nhớ cái hồi bậu đạp xe lên Bà Nà với nhỏ bạn thân không? Chắc cũng 4, 5 năm rồi. Lúc đó tụi bậu ham hố đạp xe từ chân núi lên tới đỉnh luôn á. Đường lên Bà Nà dốc đứng, uốn lượn, bậu đạp muốn xỉu ngang xỉu dọc. Nhỏ bạn bậu thì cứ cười hề hề, nó khỏe như trâu ý. Đoạn đầu bậu còn sung, vừa đạp vừa gnắm cảnh, thấy đã lắm. Càng lên cao, mây mù càng dày đặc, không khí lạnh hơn hẳn. Tầm nửa đường thì bậu bắt đầu đuối, thở không ra hơi, chân tay rã rời. Mà lúc đó trời lại đổ mưa nữa chứ, mưa phùn lất phất thôi nhưng cũng đủ làm người ta lạnh cóng.

• Địa điểm: Bà Nà Hills
• Thời gian: 4-5 năm trước.
• Cảm giác: Mệt xỉu, thở không ra hơi, nhưng cũng thấy vui vì chinh phục được thử thách.

Lúc đó bậu hối hận kinh khủng, nghĩ sao lại rủ rê con bạn đi hành xác thế này. Đạp được một đoạn nữa thì bậu chịu hết nổi, phải xuống xe dắt bộ một đoạn. May mà có mấy quán nước ven đường, tụi bậu ghé vào nghỉ chân, uống nước suối với ăn bánh mì. Lúc nghỉ chân bậu mới để ý là hai đứa ướt như chuột lột, người run cầm cập. Nghỉ một hồi lấy lại sức, tụi bậu lại tiếp tục cuộc hành trình. Cuối cùng cũng lên đến đỉnh Bà Nà, lúc đó bậu mừng muốn khóc. Cảm giác chinh phục được thử thách nó phê gì đâu á. Mà lên tới nơi sương mù dày đặc, chẳng thấy gì cả, lại còn lạnh nữa. Bậu với nhỏ bạn chỉ kịp chụp vài tấm hình làm kỷ niệm rồi bắt cáp treo xuống núi.

• Đồ ăn, thức uống: Nước suối, bánh mì.
• Kết quả: Lên đến đỉnh Bà Nà.
• Bài học: Lần sau leo Bà Nà thì nên đi cáp treo cho khỏe.

Chuyến đi đó tuy mệt nhưng bậu nhớ mãi. Giờ nghĩ lại vẫn thấy buồn cười. Chắc cũng phải đốt kha khá calo đó Qua ha.

Đạp xe 7km mất bao lâu?

Qua nói Bậu nghe nè, 7km đạp xe mất bao lâu hả? Khoảng 20-25 phút thôi. Bậu đừng có thấy 7km mà rén nha. Thắng này gan ghê, dám bỏ xe máy đi xe đạp. Tui nói thiệt, đạp xe khỏe re mà lại tốt cho sức khỏe nữa.

• 20-25 phút: Thời gian đạp xe 7km.
• Lợi ích đạp xe: Khỏe người, tiết kiệm xăng, lại còn góp phần bảo vệ môi trường nữa chứ bộ. Chứ giờ xăng lên giá hoài biết chừng nào mới xuống.
• So sánh: Đạp xe nhanh như xe máy mà lại đỡ tốn tiền hơn. Còn hít thở được không khí trong lành buổi sáng nữa. Đỡ phải chen chúc, kẹt xe. Bậu thử nghĩ coi, sáng ra đường đông nghẹt thở, kẹt cứng ngắc, bực mình muốn xỉu. Đạp xe bon bon, muốn dừng đâu thì dừng, tha hồ ngắm phố phường.

Ví dụ nha, tui có ông anh, bữa nào cũng đi xe máy kẹt xe, mặt lúc nào cũng cau có như đòi nợ. Từ hồi chuyển qua đạp xe đi làm, ổng tươi như hoa, da dẻ hồng hào, nhìn trẻ ra hẳn mấy tuổi. Tui nghi ổng đạp xe riết rồi ghiền luôn á chứ. Bậu thấy chưa, đạp xe lợi đủ đường.

Đạp xe giảm mỡ ở đâu?

Bậu hỏi đạp xe giảm mỡ ở đâu hả? Qua nghĩ...

• Đạp xe ở đâu cũng được, miễn là mình đạp thôi. Công viên gần nhà, đường vắng ven sông, hay thậm chí là cái my đạp xe ở nhà. Quan trọng là sự đều đặn.
• Quan trọng hơn là cái tâm. Mình có thực sự muốn đốt mỡ hay không? Nếu chỉ đạp cho vui thì khó lắm.

Còn vụ đạp xe thể thao có giảm mỡ bụng không... Thì, ừm...

• Đạp xe có tác động lên cơ bụng, nhưng không phải là tất cả. Nó đốt calo, giúp giảm mỡ toàn thân, mà mỡ bụng thì thường đi kèm.
• Đừng ảo tưởng chỉ đạp xe mà có bụng 6 múi. Cần kết hợp chế độ ăn uống nữa. Qua từng thử rồi, đạp muốn gãy giò mà vẫn thấy cái bụng nó lì lợm.
• Nhưng mà đạp xe vui. Nó giúp mình thư giãn, giải tỏa căng thẳng. Mà tinh thần thoải mái thì việc gì cũng dễ hơn, kể cả giảm cân. Qua hay đạp xe quanh khu chung cư Goldmark City sau giờ làm, vừa tập thể dục, vừa ngắm đèn đường. Thấy đời nó cũng tươi hơn chút đỉnh.

Đạp xe đạp thể dục có tác dụng gì?

Bậu hỏi đạp xe thể dục có tác dụng chi ư? Qua xin thưa rằng, đạp xe thể dục, ấy là một thú vui tao nhã mà lại vô cùng lợi hại:

• Tim mạch khỏe mạnh: Đạp xe giúp tim đập nhanh hơn, ví như tiếng trống thúc quân, máu huyết lưu thông, giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Đó là lý do NHS Anh quốc khuyến khích đó.
• Giảm cân, giữ dáng: Đạp xe đốt calo ầm ầm, chẳng khác nào thiêu đốt mỡ thừa, giúp Bậu eo thon dáng đẹp. Cuộc đời ngắn ngủi, sao phải khổ sở với cân nặng?
• Tăng cường sức bền: Đạp xe thường xuyên giúp Bậu dẻo dai, bền bỉ, chẳng ngại đường xa. Ấy là rèn luyện ý chí đó Bậu ạ.

Qua nhớ, ngày xưa ta hay đạp xe quanh Hồ Tây, vừa ngắm cảnh, vừa tập thể dục. Ngẫm lại, cuộc sống đôi khi chỉ cần một chiếc xe đạp và một trái tim rộng mở.