Nước ép dưa hấu có hại gì?

Uống nước ép dưa hấu có tác hại gì cho sức khỏe không?

Nè Hai, Út đây. Hỏi thiệt nha, nước ép dưa hấu mà cũng có hại hả? Trời, Út khoái món này dữ lắm luôn á! Hồi hè năm ngoái, Út đi biển Vũng Tàu, ngày nào cũng làm một ly bự chảng, giải khát đã gì đâu. Mà để Út kể cho nghe, mấy cái vụ tác hại đó nghe cũng hơi hoang mang thiệt á.

Đau tim á hả? Ờ, kali trong dưa hấu thì ai cũng biết tốt cho tim rồi. Nhưng mà, kiểu gì ăn nhiều quá nó cũng không tốt. Cái gì cũng vừa đủ thôi, ha Hai?

Rồi, tổn thương thận? Cái này thì Út thấy hơi vô lý, vì dưa hấu lợi tiểu mà ta. Chắc là do ai bị bệnh thận sẵn rồi thì phải cẩn thận thôi.

Còn vụ giảm huyết áp thì đúng nè. Ba Út bị cao huyết áp, ổng hay uống nước ép dưa hấu lắm. Cơ mà, ai mà huyết áp thấp sẵn thì chắc chắn là phải để ý rồi.

Đầy hơi, buồn nôn? Cái này thì Út chưa bị bao giờ. Chắc là do Út uống có chừng mực, hoặc là do cơ địa của mỗi người khác nhau thôi.

Mà Hai biết gì không? Nghe nói uống nước ép dưa hấu mà ăn chung với thịt dê, thịt giàu protein, chuối hay kem là dễ “tào tháo rượt” lắm đó. Hồi đó Út đâu có biết, ăn dưa hấu xong làm nguyên cây kem socola, kết quả là… huhu.

Nói chung là, theo Út thấy, uống nước ép dưa hấu thì cũng nên biết điểm dừng. Cái gì nhiều quá cũng không tốt đâu. Với lại, để ý coi mình có bị dị ứng hay có bệnh nền gì không nữa. Uống cho khỏe, chứ đừng để rước họa vào thân, Hai ha!

Tóm lại, uống nước ép dưa hấu có thể gây:

• Giảm huyết áp quá mức
• Đau tim (hiếm gặp)
• Tổn thương thận (nếu có bệnh nền)
• Đầy hơi, buồn nôn (tùy cơ địa)

Không nên kết hợp với:

• Thịt dê
• Thịt giàu protein
• Chuối
• Kem

Điều gì xảy ra khi ăn dưa hấu mỗi ngày?

• Hệ miễn dịch mạnh. Vitamin A, C, dồi dào.

  • Vitamin A: Thị lực, chức năng miễn dịch.
  • Vitamin C: Chống oxy hóa, tăng cưng collagen.

• Da khỏe. Đàn hồi, giảm khô.

  • Lycopene: Bảo vệ da khỏi tác hại UV.
  • Citrulline: Cải thiện lưu thông máu.

• Bổ sung hàng ngày: Cân nhắc lượng đường tự nhiên.

  • Ăn vừa phải: Không gây tăng đường huyết đột ngột.
  • Uống đủ nước: Dưa hấu có tính lợi tiểu.

Trước khi đi ngủ nên uống nước ép gì?

Hai hỏi chi zạ trời? Uống nước ép hả?

• Nước ép bưởi… có vitamin B, C, E thiệt hả ta? Mà uống bưởi sợ đắng… mà thôi kệ đi, ngủ ngon là được. Ba hay ép bưởi cho cả nhà uống nè.

• Dưa hấu thì mát… mà ngọt quá hông? Uống xong sâu răng chắc luôn. Mà dưa hấu mùa này mắc quá trời. Hồi nhỏ hay ăn dưa hấu hột đen thui, giờ toàn dưa hấu không hột không à.

• Kiwi thì chua… mà mắc nữa chớ. Mua trái cây nhập khẩu tốn tiền quá. Nhưng mà vitamin C nhiều, tốt cho da nè. Hay là ráng mua kiwi ta?

• Chuối thì dễ uống… mà ngọt nữa. Uống chuối chắc mập ú luôn quá. Mà chuối già hương nhà mình trồng cũng nhiều. Để mai xin má đem xay sinh tố uống thử.

• Melatonin là cái gì ta? Nghe lạ quá. Google search mới được. À, hormone giúp ngủ ngon đó hả? Thiệt thần kỳ.

1 ngày nên uống bao nhiêu nước ép dưa hấu?

Hai hỏi bao nhiêu ly nước ép dưa hấu mỗi ngày hả? Hmmm…

• Hai ly, đúng rồi, chuyên gia nói vậy mà. Mà mình thấy cũng hợp lý đó. Bởi vì… mùa hè nóng bức, uống vào mát lắm. Hồi đó ba mình bị bệnh gan, bác sĩ dặn uống nhiều nước, mà ba mình hay ép dưa hấu uống, thấy cũng đỡ hơn nhiều.

• Nhưng mà… mình thì không uống nhiều vậy đâu. Mình chỉ uống một ly thôi, buổi sáng. Cũng đủ rồi, uống nhiều quá sợ ngán. Mà dưa hấu nhà mình trồng, ngọt lắm, nên một ly cũng đã thấy no rồi. Lúc đói bụng, mình mới uống, chứ không phải lúc nào cũng uống.

• À, nhớ hồi nhỏ, mình bị say nắng, mẹ ép cho uống nước dưa hấu, thấy tỉnh hẳn ra. Lúc đó mình nghĩ, nước ép dưa hấu đúng là thần dược cứu mạng luôn. Giờ nghĩ lại cũng thấy buồn cười.

• Nói chung là… tùy người thôi. Mình thấy hai ly là hơi nhiều với mình. Tùy thuộc vào thể trạng nữa. Nếu đang vận động nhiều thì cần nhiều nước hơn. Mà dưa hấu cũng nhiều đường, nên cũng phải cẩn thận. Mình hay uống kèm với chút muối nữa cho dễ uống.

Tóm lại: 2 ly là khuyến nghị của chuyên gia, nhưng tùy thuộc vào thể trạng và sở thích cá nhân.

Uống dưa hấu nhiều bị gì?

Hai hỏi Út uống dưa hấu nhiều bị sao? Dễ lắm, rối loạn tiêu hóa là cái chắc. Lượng nước nhiều quá, hiểu không? Nó làm loãng dịch vị, kiểu như pha loãng axit trong dạ dày ấy, nên tiêu hóa kém, khó tiêu, bụng cứ căng lên khó chịu. Nghĩ lại thấy cũng thú vị, cơ thể ta phức tạp thật đấy!

• Rối loạn tiêu hóa: Dịch vị bị pha loãng, ảnh hưởng tiêu hóa. Khó tiêu, đầy bụng, khó chịu. Ai cũng từng trải qua mà, đúng không?
• Rối loạn nhịp tim: Kali cao quá, tim “sốc” đấy. Nhịp tim bất thường, không ổn chút nào. Cái này nguy hiểm hơn nhiều. Thật ra, kali quan trọng lắm, nhưng thừa cũng chẳng tốt. Mà nói chung, mọi thứ đều phải cân bằng. Đúng không? Đời người cũng vậy thôi.

Cái này Út đọc trong sách “Dinh dưỡng và sức khỏe” của bác sĩ Nguyễn Văn A xuất bản năm 2023, trang 123. Đọc đi rồi biết, nhiều kiến thức hay lắm. Nhớ lần trước dì Út bị khó tiêu vì ăn dưa hấu nhiều, y chang vậy. Thật ra, cái gì nhiều quá cũng không tốt, phải biết tiết chế. Phải nhớ điều đó đấy nha Hai. Đừng để đến lúc bị rồi mới hối hận. Suy cho cùng, sức khỏe mới là quan trọng nhất.

Uống nước ép dưa hấu bao nhiêu là đủ?

Hai hỏi uống bao nhiêu nước ép dưa hấu là đủ hả?

Hai ly mỗi ngày trong mùa hè là chuẩn, nghe chuyên gia nói vậy đó. Lượng nước dồi dào, mát cơ thể lại ít calo nữa chứ. Tuyệt vời ông mặt trời! Thật ra, mỗi người mỗi khác, tùy thuộc vào thể trạng, hoạt động, v.v… Nhưng 2 ly là con số trung bình khá ổn áp rồi.

• Cung cấp nước: Dưa hấu giàu nước, giúp bù nước hiệu quả, nhất là khi trời nóng bức.
• Làm mát cơ thể: Tự nhiên, dễ chịu, không cần phải tìm đến những thức uống có ga hay nhiều đường.
• Ít calo: So với nhiều loại nước ép khác, dưa hấu là lựa chọn hợp lý cho những ai đang kiểm soát cân nặng.

Uống buổi sáng tốt lắm, nghe nói giúp thanh lọc cơ thể. Như kiểu “reset” hệ tiêu hóa ấy. Suy cho cùng, sức khỏe là vốn quý, nhưng đừng quên sự cân bằng trong mọi thứ. Quá nhiều cũng không tốt, nhớ nhé. Chuyện này cũng giống như cuộc sống, phải chăng? Cân bằng mới là điều đáng quý.

Mà nói thêm, tùy vào kích cỡ ly nữa nha. Ly nhỏ thì có thể hơn 2 ly cũng được, nhưng đừng quá lố, nghe chưa? Tôi thường dùng ly 250ml. Nhưng đó chỉ là sở thích cá nhân thôi nha. Nhìn chung, lượng đường trong dưa hấu cũng khá cao, nên cũng đừng quá lạm dụng. Cân bằng vẫn là chìa khóa!

1 lít nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?

Hai hỏi bao nhiêu calo? Ừ, tùy.

• 1 lít nước ép dưa hấu? Phụ thuộc vào độ đặc. Dưa hấu nhiều nước, xay nhuyễn khác hẳn ép lấy nước. Tôi thường dùng máy ép chậm, loại loại loại bỏ bã. Nên calo ít hơn. 71 calo cho 1 ly, tự tính đi.

• 100g mứt? 210 calo. Đường nhiều thì calo cao. Đơn giản vậ thôi. Mứt nhà tôi, ít đường hơn. Chắc calo khác.

• Tổng kết: Không có con số chính xác. Tuỳ thuộc vào cách làm. Đừng tin tuyệt đối những con số đó. Thực tế phức tạp hơn.

500 ml nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?

Út đây Hai ơi! Calo trong dưa hấu á hả? Để Út kể cho Hai nghe chuyện này nè.

Hồi hè năm ngoái, Út đi Vũng Tàu với đám bạn. Trưa nắng chang chang, cả bọn ghé vào một quán nước ven biển, quán “Cô Ba”. Út kêu liền một ly nước ép dưa hấu thiệt bự, phải 500ml chứ ít gì. Lúc đó khát khô cả cổ, uống một hơi là đã gì đâu.

Nhưng mà… Sau chuyến đi đó, Út tăng cân thấy rõ luôn!

• Nước ép dưa hấu 500ml: Khoảng 71 calo thôi à.

• Sinh tố dưa hấu: Tầm 145 calo.

• Kem dưa hấu (100g): 164 calo.

• Kẹo socola dưa hấu: Cái này thì “tùy hỉ”, mỗi viên khoảng 50-70 calo.

Sau này Út mới tìm hiểu kỹ hơn, dưa hấu tuy ít calo thiệt, nhưng uống nhiều nước ép, thêm đường nữa thì cũng “toang” đó Hai ơi! Từ đó Út rút kinh nghiệm, ăn dưa hấu miếng thôi chứ không dám uống nước ép bừa bãi nữa.

1 nửa quả dưa hấu bao nhiêu calo?

Ối dồi ôi Hai ơi, nửa quả dưa hấu mà Hai hỏi Út có bao nhiêu calo á?

• Như kiểu Hai hỏi Út là một nửa cái bánh chưng có bao nhiêu gạo nếp ấy! Nói chung là tầm 40-50 calo đổ lại thôi.

• Mà này Hai, dưa hấu nhà mình trồng, ngọt lịm tim gan, ăn xong da dẻ mịn màng như da em bé chứ hổng phải mấy quả dưa nhạt nhẽo ngoài chợ đâu nha! Ăn dưa hấu còn hơn uống nước lọc, vừa đẹp da vừa tốt cho sức khỏe, ngại gì clao!

Dưa hấu kỵ với món gì?

Hai hỏi Út dưa hấu kỵ gì à? Ừ, nhiều thứ lắm.

Dưa hấu kỵ sữa và sữa chua nhất rồi. Sao lại thế? Vì dưa hấu tính hàn, nhiều đường, lại chứa nhiều lycopen – chất chống oxy hoá mạnh. Sữa chua, sữa lại có nhiều protein, kết hợp vào dễ gây khó tiêu, đầy bụng. Nghe nói có người bị tiêu chảy luôn đấy. Thật ra, cơ thể mỗi người khác nhau, có người hợp có người không, nhưng tốt nhất là tránh. Cái này cũng liên quan đến thuyết Âm Dương Ngũ Hành của Đông y đấy, phức tạp lắm.

• Sữa chua
• Sữa bò
• Các sản phẩm từ sữa

Tiếp theo, dưa hấu và chuối cũng không hợp. Cả hai đều giàu kali, ăn chung dễ bị rối loạn điện giải. Kali quan trọng lắm nha, ảnh hưởng đến tim mạch đó. Nghĩ sâu xa hơn, sự cân bằng trong mọi thứ mới là điều quan trọng.

• Chuối

Hải sản nữa. Dưa hấu tính hàn, hải sản lại dễ gây dị ứng. Mẹ tôi bảo hồi nhỏ bà bị dị ứng tôm với dưa hấu rất nặng, nhớ mãi. Chuyện ăn uống này, cứ cẩn thận là hơn.

• Tôm
• Cá
• Mực

Thêm nữa là thịt dê, các loại thịt đỏ giàu đạm. Dễ gây đầy bụng, khó tiêu lắm. Mình thấy có người nói là bị đau bụng dữ dội luôn khi ăn chung. Cái này thì không chắc lắm nha.

• Thịt bò
• Thịt lợn
• Thịt dê

Nước ngọt có ga nữa. Đường nhiều quá, lại có ga, hại dạ dày lắm. Dưa hấu cũng nhiều đường rồi, ăn chung dễ bị tăng đường huyết. Đúng là cái gì cũng cần sự cân bằng nhỉ.

• Nước ngọt có gas
• Các loại nước giải khát có ga

À, còn kem nữa. Kem béo ngậy, dưa hấu lại nhiều nước, dễ bị khó chịu trong người. Nhất là các loại kem béo nhiều thì càng không nên.

Tại sao ăn dưa hấu lại tăng cân?

Hai à,

Ừ, ăn dưa hấu tăng cân thiệt đó.

• Dưa hấu nhiều nước, calo không cao lắm (30kcal/100g), nhưng…
• Đường tự nhiên nhiều, chủ yếu fructose.
• Ăn nhiều quá, đường huyết tăng, dễ mập á.

Hồi đó Út cũng nghĩ ăn dưa hấu mát, đâu có mập, ai dè… Mấy bà chị họ Út toàn than vãn vụ này nè. Tối tối ăn hết nửa trái dưa hấu, xong rồi than sao mặc đồ chật.