Môi tại nhợt thiếu chất gì?

Môi nhợt nhạt: Thiếu hụt vitamin và khoáng chất nào?

Đôi môi hồng hào, tươi tắn là biểu hiện của một sức khỏe tốt. Ngược lại, đôi môi nhợt nhạt, kém sắc có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Thiếu sắt

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra môi nhợt nhạt là thiếu sắt. Sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất tế bào hồng cầu, chuyên vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Khi cơ thể thiếu sắt, quá trình sản xuất tế bào hồng cầu bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng thiếu máu. Thiếu máu biểu hiện rõ ràng nhất ở môi, nướu răng và lòng bàn tay nhợt nhạt.

Thiếu sắt thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ do mất máu trong kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai. Trẻ em và người ăn chay cũng có nguy cơ thiếu sắt cao hơn.

Cách khắc phục:

Bạn có thể bổ sung sắt thông qua chế độ ăn uống bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như:

• Rau xanh đậm (rau chân vịt, bông cải xanh…)
• Trái cây sấy khô (nho khô, mơ khô…)
• Đậu, hạt (đậu lăng, đậu đen, hạt điều…)
• Thịt đỏ
• Gan

Ngoài ra, bạn có thể dùng viên sắt bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ.

Thiếu vitamin B12

Vitamin B12 cũng góp phần vào quá trình sản xuất tế bào hồng cầu. Do đó, thiếu hụt vitamin B12 cũng có thể gây ra môi nhợt nhạt. Vitamin B12 chủ yếu có trong các sản phẩm từ động vật như thịt, cá, trứng và sữa. Người ăn chay hoặc ăn chay trường có nguy cơ thiếu hụt vitamin B12 cao hơn.

Cách khắc phục:

Bạn có thể bổ sung vitamin B12 thông qua chế độ ăn uống bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B12 như:

• Cá (cá hồi, cá ngừ…)
• Thịt gia cầm
• Trứng
• Thịt đỏ
• Sữa và các sản phẩm từ sữa

Ngoài ra, bạn có thể dùng viên vitamin B12 bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ.

Những lưu ý khác

Ngoài thiếu sắt và vitamin B12, môi nhợt nhạt cũng có thể là dấu hiệu của một số tình trạng sức khỏe khác như:

• Thiếu máu hồng cầu hình liềm
• Rối loạn tuyến giáp
• Bệnh gan
• Bệnh thận

Nếu bạn gặp tình trạng môi nhợt nhạt kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng khác như mệt mỏi, khó thở hoặc đau đầu, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.