Làm sao để giảm cơn gò?

Giải pháp làm giảm cơn gò hiệu quả

Cơn gò là một trong những trải nghiệm khó chịu phổ biến trong thai kỳ. Để đối phó với cảm giác đau đớn này, các bà bầu có thể áp dụng những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả sau:

1. Thư giãn sâu:

• Tìm một tư thế thoải mái, nằm hoặc ngồi trên ghế.
• Hít thở sâu, chậm và đều.
• Thả lỏng toàn bộ cơ thể, từ đầu đến chân.
• Tập trung vào hơi thở của bạn và cố gắng tránh những suy nghĩ tiêu cực.

2. Hít thở chậm và đều:

• Khi cơn gò xuất hiện, hãy tập trung vào nhịp thở của bạn.
• Hít vào từ từ qua mũi, giữ hơi trong vài giây rồi thở ra bằng miệng.
• Lặp lại quá trình này chậm rãi và sâu, giúp thư giãn cơ bắp tử cung và giảm cơn đau.

3. Thay đổi tư thế thường xuyên:

• Nếu bạn đang ngồi, hãy đứng dậy và đi lại vài bước.
• Nếu bạn đang nằm, hãy ngồi dậy hoặc nằm nghiêng sang một bên.
• Thay đổi tư thế thường xuyên giúp giảm áp lực lên tử cung và làm dịu cơn gò.

4. Uống nước ấm:

• Uống một cốc nước ấm có thể giúp giãn cơ và giảm đau.
• Ngoài ra, nước cũng giúp bạn bù nước và tránh mất nước trong quá trình chuyển dạ.

5. Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng dưới:

• Dùng lòng bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng theo chuyển động tròn vùng bụng dưới.
• Áp dụng một chút lực khi xoa bóp, nhưng tránh ấn quá mạnh.
• Xoa bóp giúp thư giãn các cơ tử cung và làm giảm cơn gò.

Chú ý: Nếu cơn gò mạnh hoặc thường xuyên, kèm theo các triệu chứng khác như đau dữ dội, chảy máu hoặc vỡ ối, hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức. Đây có thể là dấu hiệu của chuyển dạ sớm hoặc các biến chứng khác cần được thăm khám kịp thời.