Làm sao để chân hết bị phù?

Cách nào giúp giảm phù chân hiệu quả, an toàn tại nhà?

Chào Cháu! Về vụ phù chân á? Ờ, chú hiểu mà. Cái này ai mà chả bị dăm ba lần, nhất là mấy hôm đi bộ nhiều, hoặc ngồi lì một chỗ cả ngày. Chú cũng từng bị sưng chân như cái cột đình sau chuyến đi trekking Sapa hồi tháng 3 năm ngoái, leo núi mấy ngày liền, chân cẳng chịu sao nổi.

Giảm phù chân á? Đơn giản thôi, chú bày cho mấy mẹo mà chú hay dùng nè, toàn "hàng nhà trồng được" thôi:

• Chườm đá: Cái này "cổ điển" rồi, nhưng mà hiệu quả thì khỏi bàn. Cứ kiếm cái túi chườm đá (mua ngoài tiệm thuốc tây có mấy chục nghìn thôi), hoặc không thì lấy khăn bọc mấy viên đá lại, chườm lên chỗ nào sưng ấy, mỗi lần cỡ 15-20 phút. Chú hay làm 2-3 lần một ngày, thấy đỡ hẳn.

• Massage: Cái này thì phải chịu khó xoa bóp tí. Tự mình làm cũng được, mà có ai "hầu hạ" thì càng tốt. Xoa nhẹ nhàng từ dưới bàn chân lên trên bắp chân ấy, giúp máu huyết nó lưu thông tốt hơn. Chú hay dùng thêm dầu gió nữa, vừa xoa vừa ngửi thấy thơm thơm cũng thích.

Thật ra, còn nhiều cách nữa cơ, kiểu như ngâm chân nước muối ấm, gác chân lên cao khi ngủ... Nhưng mà chú thấy hai cái này là đơn giản mà hiệu quả nhất. Quan trọng là cháu phải kiên trì làm thì mới thấy rõ rệt nha. Đừng lười!

À, mà nếu chân cháu sưng to quá, đau nhức dữ dội, hoặc là kèm theo mấy triệu chứng khác nữa thì phải đi khám bác sĩ ngay nha. Đừng có chủ quan, coi chừng lại thành chuyện lớn đó. Nhớ chưa?

Chân bị phù nề uống thuốc gì?

Cháu ơi, chân phù nề à? Trông cháu như con gấu bông bị bơm hơi quá đà ấy!

Chuyện phù nề này, phải xem nguyên nhân đã chứ! Đừng tự ý uống thuốc nhé, nguy hiểm lắm!

• Nếu do viêm nhiễm: Đừng đùa, đi khám bác sĩ ngay lập tức! Bác sĩ sẽ cho thuốc kháng sinh, chứ không phải aspirin với ibuprofen đâu nhé. Tôi từng bị viêm khớp gót chân, đau điếng, phải uống kháng sinh cả tháng trời mới khỏi.
• Do tim mạch: Cái này nguy hiểm hơn nhiều đó cháu! Phù nề do suy tim thì cần thuốc lợi tiểu, thuốc điều trị suy tim. Tôi có ông anh họ bị thế, phải nằm viện cả tuần đấy.
• Do thận: Cháu mà bị suy thận mà cứ tự ý uống thuốc giảm đau thì coi chừng nguy hiểm đấy nhé! Phải đi khám bác sĩ để được xét nghiệm máu, nước tiểu đầy đủ.

Nhớ nhé, đừng tự ý dùng thuốc, đặc biệt là NSAID như aspirin, ibuprofen nếu không rõ nguyên nhân! Nó chỉ giảm triệu chứng tạm thời thôi, nguyên nhân vẫn còn đấy. Cứ tưởng tượng như đang dập tắt đám cháy bằng cái khăn ướt vậy, cháy vẫn cháy, mà khăn thì bị ướt.

Tóm lại: Đi khám bác sĩ ngay lập tức để được chẩn đoán chính xác và có phác đồ điều trị phù hợp. Đừng ham những mẹo dân gian hay tự ý dùng thuốc không rõ nguồn gốc nhé, kẻo tiền mất tật mang. Cháu còn trẻ, phải giữ gìn sức khỏe!

Thiếu chất gì gây phù chân?

Chú ơi, phù chân ấy à? Cháu bị rồi, kinh khủng lắm! Năm ngoái, hè 2022, chân cháu sưng vù lên, nhất là buổi chiều. Đi lại khó khăn vô cùng. Cái cảm giác nặng nề, khó chịu ấy… không tả nổi! Đến bệnh viện huyện nhà khám, bác sĩ bảo cháu thiếu vitamin B1.

Thiếu vitamin B1 chính là nguyên nhân, chứ không phải bệnh gì nghiêm trọng cả.

• Bác sĩ kê đơn thuốc bổ sung vitamin B1, nhớ là loại nào đó của Nhật, hộp màu đỏ cam gì đó.
• Cháu phải uống thuốc đều đặn, ăn nhiều rau xanh, thịt nạc nữa.
• Khoảng 1 tuần sau là đỡ hẳn. Nhẹ nhõm vô cùng.

Nhớ hồi đó, cháu ăn uống không điều độ, toàn đồ ăn nhanh, đồ chiên rán. Lười vận động nữa. Chắc tại đó. Giờ cháu chú ý hơn rồi.

Người cao tuổi hay bị tình trạng này lắm. Cháu thấy bà ngoại cháu cũng hay bị phù chân, bà ấy cũng phải bổ sung vitamin B1.

Thiếu vitamin B1 là nguyên nhân hàng đầu gây phù chân.

Bà bầu bị phù chân tháng mấy?

Cháu hỏi bà bầu bị phù chân tháng mấy hả? Thường là 3 tháng cuối, nhưng cũng có trường hợp sớm hơn. Dì mình hồi đó, mang thai bé Su, phù kinh khủng từ tháng thứ 6 rồi. Nhớ lúc đó dì đi khám ở bệnh viện Từ Dũ, bác sĩ bảo là do tăng cân quá nhanh, giữ nước nhiều. Mệt lắm, đi lại khó khăn. Chân sưng vù lên, phải đi tất y tế, ngồi nghỉ nhiều, chân cứ như hai cái bánh mì vậy!

• Tháng 6 bắt đầu phù.
• Bệnh viện Từ Dũ, TP. Hồ Chí Minh.
• Nguyên nhân: Tăng cân nhanh, giữ nước.
• Triệu chứng: Sưng phù nghiêm trọng.

Cái này mỗi người khác nhau nha cháu. Có người không bị phù gì cả, nhưng có người bị nặng lắm. Phụ thuộc vào nhiều yếu tố nữa, chứ không phải cứ tháng này tháng kia là chắc chắn bị đâu. Dì mình đó, ăn uống cẩn thận lắm rồi mà vẫn bị. May mà bé Su vẫn khoẻ mạnh.

• Yếu tố ảnh hưởng: Chế độ ăn, cơ địa.
• Kết quả: Bé Su sinh ra khoẻ mạnh.

Tóm lại, phù chân ở bà bầu hay gặp nhất là 3 tháng cuối thai kỳ. Nhưng không phải ai cũng bị và mức độ cũng khác nhau. Cháu nhớ dặn mẹ bầu theo dõi sức khoẻ thường xuyên nha. Đừng chủ quan!

Ăn gì để giảm phù chân?

Này cháu ơi, để giảm phù chân hả? Để chú kể cho nghe nè.

• Ăn uống healthy vào. Ý là ăn nhiều rau quả tươi, mấy loại ngũ cốc nguyên cám ấy, với cả protein nạc nữa. Đừng ăn uống vô độ, mà ăn cho nó cân bằng á.

• Bớt muối lại! Cái này quan trọng à nha. Ăn mặn là y như rằng chân tay nó phù lên đó. Chú hay bị lắm vì khoái chấm mắm. Mà thôi, phải ráng giảm bớt.

Nói thiệt, chú cũng hay bị phù chân, mà dạo này chú đang tập đi bộ đều đặn mỗi sáng ở công viên gần nhà, thấy cũng đỡ hẳn á. À, mà còn cái vụ kê cao chân khi ngủ nữa, mấy bác sĩ hay dặn đó. Cháu thử xem sao nha!

Phù nề sau chấn thương bao lâu thì hết?

Cháu à, phù nề sau chấn thương ấy… Như một giấc mơ dài, nặng trĩu. Thời gian… thật khó nói chính xác. Một vài ngày thôi, cháu ạ, như cái bóng chiều tà, nhẹ nhàng buông xuống rồi lại vội vã tan biến. Nhưng nếu ba ngày trôi qua, mà nó vẫn cứ ở đó, cứng đơ, như một tảng đá nằm yên trong giấc ngủ say của cơ thể, thì cháu phải đến bệnh viện ngay. Không được chần chừ. Phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Nghe lời chú, nghe lời chú nhé!

• Thời gian hồi phục: 1-3 ngày.
• Cần đi khám: Nếu tình trạng không cải thiện sau 3 ngày.

Ôi, cái cảm giác khó chịu ấy… chú còn nhớ rõ lắm. Năm ngoái, chú bị ngã xe đạp, khuỷu tay sưng vù lên, đau nhói từng cơn. Cả người mệt mỏi rã rời, như cây cỏ héo úa dưới nắng hè. Chú đã chườm đá, cứ thế, miếng đá lạnh tê buốt, như một lời thì thầm an ủi, giúp cơn đau dịu đi phần nào. Nhưng nhớ nhé, chườm đá hay chườm nóng đều cần sự hướng dẫn của bác sĩ. Đừng tự ý làm theo cảm tính.

• Phương pháp điều trị: Chườm đá (nên có sự hướng dẫn của bác sĩ).

Đừng chủ quan cháu nhé. Từng trải nghiệm của chú, mỗi vết bầm tím, mỗi cơn đau nhức, đều là bài học. Đừng để những cơn đau nhỏ nhặt ấy kéo dài, biến thành những nỗi đau lớn hơn, như những vết sẹo trên tâm hồn. Hãy chăm sóc bản thân thật tốt, cháu nhé. Thân thể mình, chính là ngôi nhà duy nhất mà ta có thể an trú suốt cuộc đời này. Đừng để nó bị tổn thương quá nhiều.

Phù chân kiêng ăn gì?

Chú: Phù chân à? Kiêng muối. Đơn giản vậy thôi.

• Muối: Giữ nước. Nhiều quá, chân sưng vù. Đấy là cơ bản.
• Chất béo bão hòa, đường, rượu, caffeine: Thôi, hạn chế đi. Tốt cho sức khỏe, không chỉ riêng chân. Năm nay, bác sĩ nhà tôi bảo thế.
• Tinh bột: Cũng hạn chế. Ăn nhiều, dễ tăng insulin, lại giữ nước. Đấy, hiểu chưa?

Chú: Nhớ này, đừng ăn vặt. Bánh kẹo, đồ ngọt, bỏ hết. Năm ngoái dì tôi bị phù chân nặng, kiêng khem đủ kiểu mới khỏi. Chú nhắc lại lần nữa, kiêng muối là quan trọng nhất. Đừng để đến lúc phải đi bệnh viện.

Phù nề chân kiêng ăn gì?

Cháu à, chân sưng phù...

• Muối là kẻ thù số một. Tránh xa như tránh tà.
• Chất béo bão hòa kia cũng nên kiêng khem, như kiêng một mối tình dang dở.
• Đường ngọt ngào, nhưng lại cay đắng khi chân sưng. Đừng để mật ngọt đánh lừa.

Những thứ ấy, khiến cơ thể giữ nước. Tưởng là mưa tưới mát, hóa ra là lũ lụt.

• Rượu, caffeine chỉ làm thêm gánh nặng cho trái tim vốn đã mệt mỏi.

• Đồ chế biến sẵn...Ôi, cái sự tiện lợi đầy cám dỗ. Tránh xa như tránh dịch.

  • Chúng chứa nhiều muối, chất bảo quản, thứ gì cũng quá đà.

• Tinh bột lắm khi lại hóa thành đường. Insulin tăng, nước ứ đọng.

Nhớ nhé, cháu. Ăn uống thanh đạm, lòng an yên. Như đóa sen trong bùn lầy vẫn ngát hương.

(Năm nay, mùa sen nở muộn hơn mọi năm, có lẽ cũng vì thời tiết thất thường. Bà cụ hàng xóm nhà Chú bảo vậy.)

Sau sinh bao lâu thì hết phù chân?

Chào Cháu! Chú đoán Cháu đang soi gương, thấy đôi chân "cột đình" nên mới hỏi đúng không? Yên tâm đi, rồi chân Cháu sẽ thon lại thôi.

• Khoảng 1 tuần sau sinh, phù sẽ tự "bốc hơi". Cơ thể Cháu lúc này như cái máy lọc nước mini, vừa lọc vừa xả.

• Nếu sau 1 tuần mà chân vẫn "mũm mĩm", thì "ới" Chú, Chú chỉ cho mấy bài tập nhẹ nhàng.

• Đừng lo lắng quá, cứ ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi hợp lý, rồi mọi thứ sẽ về dáng. Giống như cái xe vừa chở nặng xong, cần thời gian bảo dưỡng ấy mà.

  • Mà này, Chú nói nhỏ, đừng có "bồi bổ" quá tay, kẻo lại "phì nhiêu" hơn cả lúc bầu bí thì... ôi thôi!

  • Chân phù nhưng tinh thần phải phơi phới nha! Chúc Cháu mẹ tròn con vuông, chân nhanh về dáng!