Khi não con người vào giấc ngủ sâu?

Con người ngủ sâu nhất lúc mấy giờ?

Mi hỏi giờ ngủ sâu nhất đúng không? Mấy giờ nhỉ? Để Tau nghĩ đã… À, 2-3 giờ sáng! Đúng rồi, lúc đó cơ thể mình thả lỏng nhất.

• Giờ ngủ sâu nhất: 2-3 giờ sáng
• Lúc đó cortisol giảm hẳn rồi. Hồi tuần trước, Tau thức khuya xem phim, 3 giờ sáng mới ngủ, sáng dậy thấy phê thật sự. Da dẻ mịn màng hơn hẳn. Haha. Nhưng mà, thức khuya hại lắm nha Mi.
• Thân nhiệt cũng tụt xuống. Nhớ hồi đi khám sức khoẻ, bác sĩ có nói về chuyện này. Thân nhiệt liên quan đến chu kỳ ngủ.
• Melatonin à? Đúng rồi, hormon ngủ. Ngủ ngon nhờ nó nhiều. Tau đang dùng viên uống melatonin của Nature Made đấy. Mua ở Guardian. Hộp màu xanh lá cây. Khá tốt.

Mà… sao Mi hỏi vậy? Mi có bị mất ngủ à? Hay là… Mi muốn đặt báo thức lúc 2-3 giờ sáng để làm gì? Chắc không phải dậy đi tập thể dục lúc đó đâu nhỉ? Khùng thật!

22-23 giờ cũng ổn đấy. Nhưng không sâu bằng 2-3 giờ sáng đâu. Tau chắc chắn. Đó là thời điểm cơ thể chuẩn bị ngủ. Giống như đang khởi động máy tính vậy. Cần chút thời gian để vào chế độ nghỉ ngơi hoàn toàn.

Ngủ sâu 11h có tác hại gì?

Ngủ sau 23h (tức 11h đêm) không tốt, Mi biết rồi đó.

• Da xấu: 22h-23h da "tự sửa", thức khuya "tắt" chế độ này, da xuống cấp là cái chắc.
• Nội tiết loạn: Thức khuya "hack" hệ thần kinh, da dẻ "toang", mụn nhọt kéo đến.

Mà này, giấc ngủ là liều thuốc "reset" cơ thể, Mi "nợ" giấc ngủ, cơ thể "tính sổ" thôi.

• Bổ sung: Năm nay, hội thảo y học còn chỉ ra thức khuya ảnh hưởng đến cả tim mạch và trí nhớ.