Chạy 800m bao nhiêu phút?

Chạy bộ bằng máy bao nhiêu phút?

Chạy bộ máy tầm 20-30 phút mỗi ngày là được, Bà ạ.

Tui nghĩ vầy nè:

• Không phải cứ chạy nhiều là tốt đâu. Quan trọng là Bà thấy khỏe, không bị quá sức.

• Tui nhớ hồi trước, tui cố chạy cho bằng người ta, xong về ê ẩm cả người, chán hẳn. Giờ tui cứ chạy vừa sức, thấy thoải mái là được.

• Mà cường độ cũng quan trọng lắm á. Bà thử nhiều mức khác nhau xem cái nào hợp với mình.

• Tui hay nghe nhạc khi chạy, vừa đỡ chán vừa giúp tui tập trung hơn. Bà thử xem sao.

Chạy vũ trang 800m gồm có bao nhiêu giai đoạn?

Tui đây, Bà hỏi chạy vũ trang 800m mấy giai đoạn hả? Để tui nói cho nghe nè:

• Xuất phát: Cái này ai cũng biết, chuẩn bị tinh thần chiến đấu á.

• Chạy giữa quãng: Quan trọng là giữ sức, đừng bung hết sớm quá.

• Chạy lao sau xuất phát: Tăng tốc dần đều, như kiểu khởi động động cơ xe đua.

• Về đích: Lúc này thì chơi tất tay thôi, còn gì bung hết ra!

• Sau về đích: Giảm tốc từ từ, tránh bị lật xe. Đùa thôi, ý là để cơ thể hồi phục.

Nói chứ, chạy không chỉ là chạy, nó còn là ý chí, là sự bền bỉ. Như Khổng Tử từng nói (hay ai đó nói vậy), "Đường đi khó, không khó vì ngăn sông cách núi, mà khó vì lòng người ngại núi e sông".

Chạy bộ 3km mất bao lâu?

Trời ạ, bà hỏi chạy 3km mất bao lâu á? Tui chạy muốn xỉu luôn nè. Mà thiệt ra...

• Chạy 3km: Chắc tầm 20-25 phút.

Ui cha, nói thiệt tui hít đất còn đuối, huống chi chạy. Mà chạy bộ đốt calo cũng ghê. Nghe nói 10 calo/phút cho người 70kg đó.

• Tui 55kg, chắc đốt ít hơn ta?
• Rồi còn phải ăn uống nữa chứ, ăn kiêng mệt xỉu.

Mà nè, bà chạy nhanh vậy chắc trẻ lâu ha. Tui thì già rồi, tuổi tác với trao đổi chất chậm rì. Thôi, đi ngủ cho khỏe, mai còn đi làm. Làm ở công ty X, 8 tiếng đồng hồ, sáng vắt giò lên cổ.

Chạy 1km đốt bao nhiêu calo?

Tui trả lời Bà đây.

Chạy 1km đốt bao nhiêu calo hả Bà? Ừm, như vầy nè...

• Khoảng 43-65 calo cho một người lớn, sức khỏe ổn định. Tui thấy còn tùy thuộc nhiều yếu tố lắm đó.

• Tốc độ trung bình thường thấy là 6.5km/giờ.

Cứ nhớ, mỗi bước chân là một nhịp đập. Mỗi nhịp đập là một chút năng lượng tan đi. Cái nắng chiều nay vàng óng, nhớ lại hồi bé tui hay chạy bộ dọc bờ đê, gió thổi mát rượi. Bây giờ bận bịu quá, ít có thời gian.

Chạy bộ bao lâu thì đốt mỡ?

Ui chao, bà hỏi tui câu này, tui cũng hay tự hỏi mình lắm á. Nghe nói chạy bộ tầm 30-60 phút mỗi ngày, khoảng 4-5 buổi một tuần là đốt mỡ ngon lành.

• Nhưng mà đừng có ham chạy nhiều quá, người mình nó cần nghỉ ngơi.
• Tui nhớ có đợt tui chạy liên tục, xong cái đầu gối nó hành cho mấy tuần luôn.

Nên là, một hai ngày nghỉ hoặc tập nhẹ nhàng thôi bà ơi. Chứ không phải cứ đâm đầu vào chạy là giảm cân đâu.