Ăn gì tốt cho dịch khớp gối?

Thực phẩm nào tốt cho khớp gối bị đau?

Út đây, khớp gối đau nhức đúng không? Chuyện này mình hiểu, hồi tháng 3 năm ngoái, sau trận bóng đá tại sân vận động Mỹ Đình, gối mình sưng vù lên, đau muốn khóc luôn. Bác sĩ bảo tràn dịch.

Ăn uống phải kiêng khem lắm. Cá hồi, cá ngừ, mấy loại cá béo giàu Omega-3 là nhất. Mình nhớ hồi đó, mỗi tuần mình ăn ít nhất 3 bữa cá, khoảng 150gram mỗi bữa, mà loại ngon ngon, giá tầm 250k/kg ấy.

Ngoài ra, rau củ quả nhiều vitamin A, C, K cũng quan trọng. Cam, quýt, chuối, cà chua… mình ăn nhiều lắm. Đặc biệt là quả việt quất, ngon mà lại tốt cho khớp. Hồi đó mình mua cả thùng 5kg về ăn, giá khoảng 180k.

Chất xơ cũng cần thiết. Mình tăng cường ăn rau xanh, gạo lứt, yến mạch… Nói chung là ăn đủ chất, nhưng kiêng đồ ngọt, đồ cay nóng, đồ nhiều dầu mỡ. Sulforaphane với glucosinolate trong cải bông cải xanh cũng tốt nữa, mình hay cho vào súp.

Canxi, vitamin D cũng không thể thiếu. Mình uống thêm sữa chua, ăn nhiều đậu hũ, và uống viên bổ sung vitamin D, loại 100 viên tầm 150k. Dầu oliu mình dùng để trộn salad. Đó là kinh nghiệm của mình, hy vọng giúp ích được bạn. Nhưng nhớ, nếu đau nhiều phải đi khám bác sĩ nha!

Ăn gì để bổ sung chất nhờn cho khớp?

Út hỏi anh vậy, anh cũng đang nghĩ đây. Khớp dạo này kêu lục cục, khó chịu thật.

• Cá hồi Út ạ. Omega-3 tốt lắm, mà anh lại lười ăn cá. Chắc phải cố thôi.

• Vitamin C trong trái cây, ai cũng biết. Nhưng mà nhiều khi bận quá, toàn quên béng mất.

• Rau xanh thì khỏi nói rồi. Nhưng rau gì mới được? Chắc phải tìm hiểu thêm.

• Hạt chia dễ ăn, bỏ vô sữa chua cũng ngon. Cái này thì chắc chắn anh làm được.

• Gừng thì dễ rồi, nấu nước uống cũng được. Mẹ anh hay làm cho anh uống lắm.

• Dầu oliu trộn salad thì okay, chứ ăn không thì hơi khó nuốt.

• Sữa chua không đường tốt hơn Út ạ. Anh hay ăn với trái cây, vừa ngon vừa bổ.

• Quả bơ mềm mại, béo ngậy. Anh hay ăn bơ dầm đường, hơi mập nhưng mà ngon.

Anh nghĩ là mình cứ ăn uống đầy đủ, đa dạng là tốt nhất. Chứ ăn mỗi mấy thứ này chắc gì đã ăn thua. Thể dục thể thao nữa, quan trọng lắm đó Út. Anh thì hay lười, toàn trốn thôi.

Tràn dịch gối bao lâu thì khỏi?

Út đây! Tràn dịch gối bao lâu thì khỏi hả? Câu hỏi hay đấy nha, nghe oách lắm! Nhưng mà… không dễ trả lời đâu nha! Tưởng tượng xem, nó như cục mỡ thừa bám dai ở chân ấy, muốn tự rụng là khó lắm.

• Không tự khỏi. Đừng mơ mộng nhé. Bác sĩ Út nói rồi đó, tràn dịch khớp gối không tự hết, y như con sâu đục khoét gỗ vậy, phải có biện pháp can thiệp mới xong. Giống như tình yêu thời đại nay, muốn bền vững phải chăm chút chứ không thể tự nhiên mà đơm hoa kết trái được.

• Thời gian phục hồi? Tùy thuộc vào nhiều yếu tố, ví dụ như: nguyên nhân gây tràn dịch (viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp…), mức độ nghiêm trọng, cách điều trị… Nói chung, từ vài tuần đến vài tháng là chuyện bình thường. Đừng nóng vội như con khỉ vặt chuối nhé!

• Điều trị: Phải tuân thủ chỉ định bác sĩ nha. Có thể dùng thuốc, châm cứu, vật lý trị liệu… Đừng tự ý mua thuốc uống, như kiểu “mò kim đáy biển” đấy! Phải có bác sĩ theo dõi chứ!

Tóm lại: Tràn dịch gối không tự khỏi. Thời gian hồi phục khác nhau. Điều trị cần sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Cẩn thận và kiên trì thì mới khỏi được nha! Chúc cậu mau lành bệnh, nhớ nghe lời bác sĩ đấy! (Đây là kinh nghiệm của anh Út – 10 năm kinh nghiệm tư vấn sức khỏe cho chính bản thân).

Đau nhức khớp gối là thiếu chất gì?

Út đây. Khớp gối đau nhức?

• Thiếu vitamin D là một nguyên nhân. Canxi hấp thụ kém, xương yếu, đau là hệ quả. Năm ngoái bác sĩ Trần ở phòng khám gần nhà tao nói vậy. Tao bị đau lưng, ông ấy kê đơn bổ sung vitamin D.

• Nhưng đừng vội kết luận. Đau khớp có nhiều nguyên nhân lắm. Viêm khớp, thoái hóa, chấn thương… Tao từng bị té cầu thang, khuyên cậu nên đi khám bác sĩ. Đừng tự ý uống thuốc.

• Bổ sung vitamin D cần có chỉ định bác sĩ. Uống nhiều cũng không tốt. Tao có người quen, uống quá liều, bị sỏi thận. Thật đấy.

• Tóm lại: đi khám. Đừng tin lời Út. Đây chỉ là kinh nghiệm cá nhân, không phải lời khuyên y tế. Cẩn thận.

Khớp gối kêu lục cục nên ăn gì?

“Lục cục?”

• Canxi: Sữa, chế phẩm sữa. Xương khớp cần. Thiếu thì kêu.

• Omega-3: Cá biển (ngừ, mòi, hồi…). Chống viêm. Giảm ma sát.

• Vitamin & Khoáng: Ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang, cà chua, rau xanh đậm, mồng tơi.

• Kali: Chuối. Điện giải. Cân bằng dịch khớp.

Ăn uống chỉ là hỗ trợ. Đừng thần thánh hóa. Tập luyện mới là then chốt.

Tràn dịch khớp gối phải kiêng gì?

Út ơi, kiêng cữ nhiều thứ lắm nha. Anh bị hồi năm ngoái nè, khổ sở dã man!

Kiêng đồ cay nóng: Cái này quan trọng nè. Anh ăn lẩu một bữa thôi, sáng hôm sau dậy cái chân sưng vù như cái bánh chưng á! Khổ lắm! Nên cạch mặt mấy món cay nóng luôn. Ớt, tiêu, gừng các thứ. Hồi đấy anh mê ăn cay lắm, giờ nghĩ lại vẫn thèm.

• Đồ nhiều dầu mỡ: Kiêng luôn nha Út! Dầu mỡ làm tăng cholesterol, không tốt chút nào cho khớp. Hồi đó anh ăn gà rán suốt, giờ bỏ luôn rồi. Mà bữa giờ thấy mấy cái clip gà rán ngon quá!

• Đồ nếp: Cái này mẹ anh dặn kĩ lắm! Bánh chưng, xôi các thứ, cấm tiệt nha Út! Mẹ anh nói ăn vô nó sưng thêm á. Bánh chưng Tết năm ngoái anh chỉ dám nhìn thôi chứ không dám ăn. Huhu

• Nội tạng động vật: Tim, gan, cật gì đó, bỏ hết đi nha. Cái này anh nghe bác sĩ nói, đại loại là nó làm tăng axit uric, không tốt cho khớp. Mà anh cũng không thích ăn mấy món này lắm nên cũng dễ kiêng.

• Đồ ăn nhiều muối: Kiêng muối nha. Muối làm giữ nước, chân sưng phù lên á! Anh nhớ hồi bị anh phải ăn nhạt lắm luôn, nhạt nhẽo kinh khủng. Giờ thì quen rồi, ăn mặn lại thấy khó chịu.

• Rượu bia: Khỏi nói luôn ha, cấm tiệt nha. Bia rượu làm tình trạng viêm nặng hơn á. Anh trước cũng hay lai rai bia với bạn bè, giờ cũng hạn chế nhiều rồi. Thèm thì thèm nhưng mà phải kiêng.

• Đồ ăn chế biến sẵn: Xúc xích, đồ hộp này nọ, bỏ hết nha Út! Nhiều chất bảo quản không tốt. Ăn đồ tươi sống cho khỏe. Mấy món này cũng không tốt cho sức khỏe nói chung nên anh cũng hạn chế luôn.

• Cá béo: Cá hồi, cá ngừ đại dương này nọ nghe nói cũng không tốt lắm. Hồi đó anh hay ăn cáhồi lắm. Bác sĩ nói cá béo chứa nhiều omega 6 có thể làm tăng viêm.

Tóm lại là: Kiêng đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ, nếp, nội tạng, mặn, rượu bia, chế biến sẵn, cá béo. Chăm chỉ tập vật lý trị liệu nữa nha Út. Cái này quan trọng lắm đó. Anh bị hồi năm ngoái cũng tập vật lý trị liệu đều đặn, giờ khỏe re luôn nè.

Tràn dịch khớp gối ăn hoa quả gì?

Út hỏi khó Anh rồi! Ối dồi ôi… Đầu óc Anh giờ cứ loạn xì ngậu. Để Anh ngẫm nghĩ xem nào…

• Tràn dịch khớp gối thì ăn hoa quả gì nhỉ? Vitamin A, C, K chắc chắn là tốt rồi. Ờ, nhớ ra rồi, mẹ Anh hay bảo ăn cà rốt với khoai lang cho sáng mắt, khỏe xương. Cái này đúng nè!

• Cà rốt, cải bó xôi, đu đủ… Toàn mấy món quen thuộc. Mà dạo này lười ăn rau quá, chắc phải siêng năng hơn mới được. Bữa nào phải làm salad trộn mới được, healthy & balance.

• Quả mọng nữa chứ! Mâm xôi, dâu tây… Ui chà, nghe thôi đã thấy thèm rồi. Mấy quả này vừa ngon vừa bổ, lại còn đẹp da nữa chứ. Nhớ đợt đi Đà Lạt hái dâu tây thích ghê!

• Chống oxy hóa, giảm viêm… Nói chung là cứ ăn hoa quả với rau củ là auto khỏe re. Cơ mà phải ăn đa dạng chứ ăn mỗi thứ một tí thì ăn thua gì. Ahuhu.

• Tóm lại: Cà rốt, cải bó xôi, đu đủ, cà chua, dưa chuột, khoai lang, cam, quả mâm xôi, nho đen và đỏ, dâu tây, việt quất… Út cứ triển khai hết mấy món này đi là okela đó!

Tiêm chất nhờn khớp gối bao nhiêu tiền?

Út hỏi chi phí tiêm khớp gối hả?

• Khoảng 500 ngàn một mũi Út à.
• Giá đó thường bao gồm luôn tiền thuốc với công chăm sóc trước và sau khi tiêm rồi đó.

Anh từng tìm hiểu cho ba anh, ổng bị thoái hóa khớp gối mấy năm nay rồi. Lúc đầu ổng không chịu tiêm, sợ đau với tốn kém. Sau này đau quá, đi đứng khó khăn quá mới chịu đi. Thấy ổng đi lại đỡ hơn anh cũng mừng.

• Nhưng mà Út nhớ tìm chỗ nào uy tín mà tiêm nha.
• Ba anh tiêm ở bệnh viện Chấn Thương Chỉnh Hình, thấy bác sĩ ở đó làm cẩn thận lắm.

Mà tiêm cái này không phải là hết bệnh hoàn toàn đâu Út. Nó chỉ giúp giảm đau với bôi trơn khớp gối thôi. Ba anh vẫn phải uống thuốc với tập vật lý trị liệu thêm đó.