400mg cafe là bao nhiêu?

400mg Caffein Tương Đương Với Bao Nhiêu Cốc Cà Phê?

Đối với người lớn khỏe mạnh, lượng caffein khuyến nghị hằng ngày là 400mg, tương đương với khoảng bốn cốc cà phê thông thường. Tuy nhiên, khả năng dung nạp caffeine có thể khác nhau tùy theo từng cá nhân. Một số người có thể tiêu thụ lượng caffein cao hơn mà không gặp tác dụng phụ đáng kể, trong khi những người khác lại nhạy cảm hơn và có thể bị ảnh hưởng bởi lượng caffein nhỏ hơn.

Một cốc cà phê thông thường chứa từ 95-200mg caffein, tùy thuộc vào loại cà phê, phương pháp pha chế và kích thước cốc. Cà phê pha bằng máy pha cà phê giọt thường chứa lượng caffein thấp hơn so với cà phê pha bằng máy pha chế espresso.

Vì vậy, để biết chính xác bạn đang tiêu thụ bao nhiêu caffein, điều quan trọng là phải xem xét loại cà phê bạn đang uống và kích thước cốc. Nếu bạn không chắc chắn, hãy tham khảo hướng dẫn trên bao bì cà phê hoặc hỏi nhân viên pha chế.

Nếu bạn lo lắng về lượng caffein mình đang tiêu thụ, hãy cân nhắc giảm lượng tiêu thụ hoặc chuyển sang các loại đồ uống ít caffein hơn, chẳng hạn như trà xanh hoặc trà thảo mộc. Bạn cũng có thể trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể về lượng caffein phù hợp với bạn.