1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu g protein?

Một Quả Trứng Vịt Lộn Chứa Bao Nhiêu Gram Protein?

Trứng vịt lộn là một món ăn bổ dưỡng được yêu thích ở nhiều nơi trên thế giới. Nó chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng, trong đó protein là một thành phần quan trọng.

Một quả trứng vịt lộn trung bình nặng khoảng 60-70 gram, chứa khoảng 7,3 gam protein. Lượng protein này chiếm khoảng 14% tổng khối lượng của quả trứng.

Protein trong trứng vịt lộn là một loại protein hoàn chỉnh, có nghĩa là nó chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp. Các axit amin này đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm:

• Xây dựng và sửa chữa mô
• Sản xuất enzyme và hormone
• Vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy
• Tăng cường hệ miễn dịch

Ngoài protein, trứng vịt lộn còn là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng khác, bao gồm:

• Lipid: Khoảng 11 gam
• Glucid: Khoảng 2 gam
• Vitamin A: 1.385 IU
• Canxi: 64 mg
• Sắt: 1,9 mg
• Photpho: 136 mg

Thành phần dinh dưỡng phong phú của trứng vịt lộn khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ lành mạnh. Lượng protein cao trong trứng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, duy trì mức năng lượng và hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.

Do đó, một quả trứng vịt lộn là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Với 7,3 gam protein trong một quả trứng, nó có thể đóng góp đáng kể vào nhu cầu protein hàng ngày của bạn.