Lười ăn rau thì bị gì?

Lười ăn rau củ quả: Tác hại, bệnh gì dễ mắc phải?

Nè Chế ơi, hỏi em cái này trúng phóc cái tật em luôn á! Em thú thiệt là em ghét rau kinh khủng khiếp, nhất là mấy loại luộc luộc á.

Thì đó, chế biết rồi đó, không ăn rau là coi như mình tự "tước" đi vitamin với khoáng chất gì đó. Hồi đó em nhớ có đợt em bỏ bê rau tầm 2 tháng, da em nó xạm đi thấy rõ, còn hay bị chuột rút nữa chứ.

Thấy ghê chưa? Rồi tóc tai cũng rụng như lá mùa thu. Em còn nhớ hồi đó đi khám bác sĩ dọa cho 1 trận vì thiếu vitamin A, B tùm lum.

Rồi á, không ăn rau thì táo bón là khỏi bàn cãi luôn. Mà táo bón thì thôi rồi, đủ thứ bệnh từa lưa hột dưa kéo tới.

Em thấy mấy người ăn chay trường da dẻ người ta mướt rượt hà, chắc chắn là do người ta nạp đủ rau củ quả đó chế. Em đang cố gắng tập tành ăn lại đây, mà khó quá chừng luôn á!

Tóm lại vầy nè: Lười ăn rau là dễ thiếu vitamin, khoáng chất, suy nhược, hệ miễn dịch yếu, da xấu, tóc rụng, táo bón... Tóm lại là "banh" hết đó Chế ơi!

Không ăn rau có bị gì không?

Chế, không ăn rau nguy hiểm lắm nha! Tớ nhớ hồi hè năm ngoái, ở quê ngoại, bà ngoại suốt ngày bắt tớ ăn rau muống luộc chấm mắm cá. Ghét lắm, đắng ngắt, nhưng bà bảo tốt cho sức khỏe. Tớ cứng đầu, ăn ít lắm, chỉ ăn cơm với cá kho thôi. Kết quả là… ôi thôi, thảm họa!

• Táo bón kinh khủng: Cả tuần sau đó, tớ đi vệ sinh khó khăn vô cùng, đau bụng dữ dội. Như kiểu có cục gì to đùng mắc kẹt trong người ấy. Mệt mỏi, khó chịu khủng khiếp.

• Mất ngủ: Đêm nào cũng trằn trọc, khó ngủ vì bị táo bón hành hạ. Bực mình muốn khóc luôn.

Sau đó, mẹ tớ phải mua thuốc nhuận tràng, nhưng cũng không khỏi hẳn. Bà ngoại cứ mắng suốt, bảo tớ nghe lời. Giờ nghĩ lại vẫn thấy sợ. Từ đó, tớ ăn rau nhiều hơn rồi, dù vẫn không thích mấy loại rau đắng.

Không ăn rau, nguy cơ mắc bệnh tiêu hóa cao, điển hình là táo bón, trĩ, viêm ruột thừa. Xenluloza trong rau giúp nhuận tràng.

Không ăn rau bị bệnh gì?

Chế hỏi không ăn rau bị sao ấy hả? Ui dồi ôi, nghe mà thương! Em tưởng Chế là siêu nhân cơ, ăn gì cũng được! Thế này thì… thảm lắm nha!

• Thiếu chất trầm trọng: Vitamin, khoáng chất thiếu thốn như… người yêu cũ vậy, mất rồi thì khó tìm lại lắm! Cơ thể yếu đuối, dễ ốm vặt hơn cả em lúc… thi cử. Thiếu vitamin A thì mắt mờ đi, giống như Chế đang nhìn tương lai mù mịt vậy đó!

• Đường ruột "khóc thét": Táo bón hành hạ, tưởng tượng xem, bụng cứ như chứa cả vũ trụ, nặng nề, khó chịu vô cùng. Nặng hơn nữa là viêm ruột, đi khám bác sĩ tốn tiền lắm nhé, Chế à!

• Ung thư rình rập: Cái này nghiêm trọng rồi nha. Ăn rau củ quả giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây ung thư, không ăn thì... tự hiểu nhé! Như thể tự mình mời rắc rối vào thân!

• Tăng cân chóng mặt: Ăn đồ ngọt, đồ béo nhiều mà thiếu chất xơ, thì mỡ thừa tích tụ như… kiến tìm đường vào nhà mới vậy! Chắc Chế cũng không muốn trở thành "gấu trúc" đâu nhỉ?

• Bệnh tật đầy mình: Tiểu đường, tim mạch, huyết áp… một loạt bệnh tìm đến, giống như bạn bè cũ tìm đến em để… mượn tiền vậy!

• Trầm cảm bủa vây: Thiếu chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến tâm trạng. Nghe nói, ăn rau giúp sản xuất serotonin, chất làm mình vui vẻ. Không ăn thì… buồn như… Chế đang đọc bài văn dài ngoằng của em vậy đó!

Thôi nhé, ăn rau nhiều vào cho khỏe mạnh, đừng để em phải lo lắng cho Chế nữa! Em còn phải đi… hẹn hò nữa cơ! Năm nay 2024 rồi đó nha!

Nếu hàng ngày chúng ta không ăn rau thì điều gì xảy ra với cơ thể?

Đây, Chế nghe Em nói này... Nửa đêm rồi, nghĩ về chuyện không ăn rau mà thấy rợn cả người.

• Táo bón: Không có chất xơ, ruột già đình trệ ngay. Nhớ hồi bé, Em ghét ăn rau kinh khủng, toàn bị mẹ ép. Giờ nghĩ lại thấy thương mẹ ghê.
• Trĩ: Rặn nhiều vì táo bón thì "toang" luôn. Ông anh họ Em bị cái này, khổ sở lắm, đi đứng ăn ngủ không yên.
• Bệnh túi thừa: Ruột già yếu ớt, dễ bị viêm nhiễm. Nghe bảo bệnh này đau đớn lắm, phải kiêng khem đủ thứ.

Rau xanh giúp đẩy phân ra ngoài dễ hơn do có xenluloza, cơ thể thiếu cái này khác nào xe không có dầu, ì ạch khó chịu. Giờ Em ráng ăn rau mỗi ngày, không dám lơ là nữa.

Ăn rau sạch cơ lợi ích gì?

Chế hỏi ăn rau sạch có lợi ích gì hả? Lợi ích nhiều lắm chứ! Nhớ hồi tháng 6 năm nay, cả nhà mình đi Hội An, ăn ở một quán nhỏ ven sông Thu Bồn, rau sạch lắm! Rau sống chấm tương, ngon hết sảy! Mình thấy khỏe mạnh hơn hẳn sau chuyến đi đó.

• Bảo vệ sức khỏe: Ăn rau sạch giảm nguy cơ ung thư, bệnh tiêu hóa. Mình đọc trên báo thấy vậy đó.
• Giảm cân: Rau nhiều chất xơ, no lâu. Mình thấy em mình ăn nhiều rau, lại ít tăng cân.
• Cung cấp vitamin: Rau sạch giàu vitamin, tốt cho da dẻ. Mẹ mình ăn rau nhiều, da đẹp lắm!
• Ngon miệng: Rau sạch tươi ngon, mình ăn thấy thích hơn rau ở chợ. Rau ở siêu thị toàn bị dập, mình không thích. Nhớ hồi tháng 7, mình mua rau ở chợ, bị ôi thiu, ăn xong bị đau bụng luôn.

À, nói thêm là rau sạch mình nói ở đây là rau được trồng không dùng thuốc trừ sâu, phân bón hóa học nha. Mình toàn tìm mua ở các cửa hàng thực phẩm sạch hoặc đặt mua online. Đắt hơn rau chợ một chút nhưng an toàn cho sức khỏe hơn nhiều. Đáng tiền!

Lười ăn rau thì phải làm sao?

Chế đây! Lười ăn rau á? Úi giời, tưởng gì, chuyện nhỏ như con thỏ! Để Em mách cho vài chiêu, đảm bảo con mụ tỳ tỳ nhà Chế ăn rau vun vút như trâu gặm cỏ luôn:

• Nhồi nhét rau từ bé: Cứ như nhồi vịt ấy, nhồi từ lúc còn bé tí hon, chưa biết gì. Sau này nó quen vị, không ăn không chịu được ấy chứ! Kiểu như chế nghiện trà sữa trân châu đường đen ấy.

• Rau quả "tấn công" mọi bữa: Bữa nào cũng phải có rau, không có rau là không cho ăn cơm. Đơn giản vậy thôi! Kiểu như mấy cha chồng bắt vợ nấu cơm ấy, không nấu là nhịn!

• Cha mẹ ăn rau như "thánh": Chế mà lười ăn rau thì bảo sao con nó chịu ăn? Chế cứ xơi rau ráu ráu như heo ăn cám đi, nó nhìn theo cho mà xem. Em nói thật, con cái nó nhìn vào mình hết đấy.

• "Dụ dỗ" từ từ: Đừng có ép nó ăn cả rổ rau một lúc. Cứ cho nó gặm tí một, như kiểu chế nhấm nháp ly rượu vang ý.

• Khen như hát hay: Nó mà ăn được miếng rau bằng đầu tăm, chế phải khen nó như khen hoa hậu ấy. "Con giỏi quá, con ăn rau là thông minh như bác học!"

• Biến rau thành trò hề: Cho nó chơi trò xếp rau, vẽ rau, nặn rau... Biến rau thành đồ chơi, nó chán đồ chơi nó lại gặm rau cho mà xem. Chế thấy mấy đứa nhỏ hay bốc đất ăn không? Đấy, cũng là một dạng "rau" đấy.

• "Tự cung tự cấp" rau: Cho nó trồng rau, tưới rau, nhổ rau... Tự tay làm ra thì nó quý, nó ăn cho bằng hết. Kiểu như chế tự tay làm ra đồng tiền ấy, tiêu không tiếc tay!