Sinh thường xong bao lâu thì ngồi dậy được?

Hành Trình Vận Động Sau Sinh Thường: Khi Nào Mẹ Bỉm Sữa Có Thể Ngồi Dậy?

Sinh thường là một trải nghiệm kỳ diệu và đầy gian nan. Sau khi vượt cạn thành công, câu hỏi “Khi nào tôi có thể ngồi dậy?” có lẽ là điều mà nhiều bà mẹ băn khoăn. Câu trả lời không có một khuôn mẫu chung cho tất cả, mà phụ thuộc vào quá trình sinh nở của từng người.

Đối với những mẹ bỉm sữa may mắn có một ca sinh thường thuận lợi, việc ngồi dậy có thể được thực hiện khá sớm, thường là sau khoảng 6-8 giờ. Cơ thể bạn lúc này đang dần hồi phục sau những cơn đau và sự gắng sức. Dần dần, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn và có thể thử ngồi dậy một cách nhẹ nhàng.

Sau khoảng 12 giờ, bạn có thể thử tự đi vệ sinh. Đây là một cột mốc quan trọng, cho thấy cơ thể bạn đang dần lấy lại khả năng tự chủ. Hãy nhớ, đừng vội vàng và luôn lắng nghe cơ thể mình. Nếu cảm thấy đau hoặc chóng mặt, hãy nghỉ ngơi và nhờ sự giúp đỡ của người thân hoặc y tá.

Thường thì, vào ngày hôm sau, bạn sẽ cảm thấy đủ khỏe để đi lại bình thường hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải vận động một cách từ từ và tránh các hoạt động gắng sức. Hãy tận dụng thời gian này để nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ và chăm sóc em bé.

Tuy nhiên, hành trình phục hồi sau sinh không phải lúc nào cũng suôn sẻ. Rất nhiều mẹ phải trải qua thủ thuật cắt tầng sinh môn để hỗ trợ quá trình sinh nở. Trong trường hợp này, thời gian phục hồi và khả năng vận động có thể kéo dài hơn. Vết cắt cần thời gian để lành lại và bạn có thể cảm thấy đau rát khi ngồi hoặc đi lại.

Lời Khuyên Dành Cho Mẹ Bỉm Sữa:

• Lắng nghe cơ thể: Đây là chìa khóa quan trọng nhất. Đừng cố gắng làm những điều mà cơ thể bạn chưa sẵn sàng.
• Vận động nhẹ nhàng: Bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng như xoay cổ, xoay vai, co duỗi chân tay để giúp máu lưu thông và cơ bắp dần hồi phục.
• Chăm sóc vết khâu: Nếu bạn phải cắt tầng sinh môn, hãy giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ và thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ để vết thương mau lành.
• Ăn uống đầy đủ: Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là protein và vitamin, để cơ thể có đủ năng lượng phục hồi.
• Nhờ sự giúp đỡ: Đừng ngần ngại nhờ sự giúp đỡ của người thân, bạn bè hoặc chuyên gia nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi hoặc có bất kỳ vấn đề gì.

Việc hồi phục sau sinh là một quá trình cần thời gian và sự kiên nhẫn. Hãy yêu thương và chăm sóc bản thân mình, bạn nhé!