Làm thế nào để chống buồn nôn khi mang thai?

10 tháng trước 75 lượt xem

Để giảm buồn nôn, nghén khi mang thai, hãy đảm bảo uống đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý. Giữ không gian sống thông thoáng, có quạt giúp dễ thở hơn. Gừng và chanh là mẹo dân gian hiệu quả: ngửi trực tiếp hoặc dùng nước/trà gừng, nước chanh. Theo dõi nhật ký triệu chứng cũng rất hữu ích để nhận biết và tránh các yếu tố gây khó chịu.

Góp ý 0 lượt thích

Có thể bạn muốn hỏi?Nhiều hơn

Mẹo giảm buồn nôn ốm nghén cho bà bầu không cần dùng thuốc?

Chị ơi, cái vụ nghén này nó vật lắm, Em biết mà. Hồi đó bầu đứa Tí, tầm tháng thứ 3, Em cứ ói ra mật xanh mật vàng ấy. Mà Chị biết không, cái mẹo uống nước đủ á, nghe đơn giản vậy chứ cứu tinh đấy.

Em nhớ có hôm nóng quá, người cứ lừ đừ, buồn nôn khủng khiếp. Bà nội chồng Em mới bảo ráng uống nhiều nước lọc. Em uống cả ngày phải gần 3 lít, chia nhỏ ra từng ngụm, thấy đỡ liền hà.

Không phải uống ừng ực đâu nha Chị, uống nhiều một lúc nó lại dễ ói hơn. Em thường để cái bình nước loại 1 lít rưỡi ngay bàn làm việc, cứ canh hết lại châm. Nó giúp cơ thể thanh lọc, giảm cái cảm giác nôn nao đáng sợ.

Cái chuyện phòng ốc á, quan trọng lắm luôn. Em bầu mùa hè nóng đổ lửa, phòng mà bí một xíu là thôi rồi, cái mùi gì cũng thấy khó chịu hết trơn. Bữa đó ở nhà mẹ đẻ Em ở tận Hóc Môn, phòng không có máy lạnh, Em muốn xỉu.

Chị thử mở cửa sổ ra cho thoáng, không thì bật quạt số lớn thổi thẳng vào mặt xem. Em cứ bật cái quạt cây cũ kĩ mua năm 2018 hồi mới ra trường, quay vù vù bên cạnh. Tự nhiên thấy không khí nó luân chuyển, người mình cũng dễ thở hơn, không bị ngộp.

Nhiều khi không phải do mùi thức ăn đâu Chị, mà do cái không khí tù túng á. Nó làm cái dạ dày mình cũng biểu tình theo. Chị cứ để cái quạt gần gần, thổi nhè nhẹ vô mặt cũng được.

Nghỉ ngơi nhiều hơn nữa. Chị đừng cố làm gì hết. Em hồi đó cứ nghĩ phải ráng, ráng đi làm, ráng dọn dẹp nhà cửa. Cuối cùng, ôi thôi, mệt lả ra, nghén càng dữ.

Hồi tháng 4 năm ngoái, Em xin nghỉ phép hẳn 1 tuần liền. Chỉ ăn rồi ngủ, đọc sách nhẹ nhàng, xem phim. Thật sự nha, cơ thể được thư giãn, cái đầu óc không phải nghĩ nhiều, tự nhiên thấy khỏe hơn hẳn. Nghén cũng giảm đi trông thấy đó.

Gừng với chanh này Chị. Em là fan cứng của gừng luôn. Sáng nào cũng pha một ly trà gừng mật ong uống ấm. Mấy cái loại trà gừng túi lọc của Lipton, mua ở siêu thị Coop Mart chỗ Em hay đi, tầm 40-50k một hộp đó Chị.

Nó làm ấm bụng, cái vị cay nhẹ nó cũng đánh lừa được cái cảm giác buồn nôn ấy. Còn chanh thì Em hay pha nước chanh đường loãng loãng, uống lạnh. Kiểu vị chua nó làm mình tỉnh táo hơn.

Hoặc có bữa Em lười pha chế thì cứ cắt lát gừng tươi, hít hít cái mùi của nó. Cũng đỡ hơn nhiều đó Chị. Hoặc vắt miếng chanh vào ly nước lọc thôi, uống liền.

Có lần đi siêu thị, thấy người ta bán cái kẹo gừng dẻo ấy, cái loại mà gói màu nâu nâu á Chị, Em mua về ngậm cũng ổn áp phết. Nhai nhẹ nhẹ cũng dịu cơn nghén lắm.

Cuối cùng, cái này ít người nói nè, nhưng Em thấy hiệu nghiệm lắm đó Chị: ghi nhật ký. Em có cái quyển sổ nhỏ xíu màu hồng, cứ mỗi lần thấy khó chịu hay cảm thấy ổn hơn, Em lại viết vào đó.

Kiểu như 'Sáng 8h, ăn cháo gà, hơi buồn ói. Trưa 12h, uống nước chanh, đỡ nhiều.' Từ đó Em mới nhận ra, à, thì ra mình hợp với món này, mình kỵ món kia. Ăn thịt bò là y như rằng ói thốc ói tháo, còn ăn cá thì không sao cả.

Nó giúp mình 'đọc vị' được cơ thể mình đó Chị. Mỗi người mỗi khác mà. Không ai giống ai hết. Em phát hiện ra là mình cực kì nhạy cảm với mùi hành phi, y như rằng ngửi thấy là muốn ói liền.

Mẹo giảm buồn nôn ốm nghén cho bà bầu không cần thuốc: Uống đủ nước, giữ phòng thông thoáng, nghỉ ngơi hợp lý, ngửi/uống gừng/chanh, ghi nhật ký theo dõi triệu chứng.

Ốm nghén có cảm giác như thế nào?

Chị hỏi ốm nghén cảm giác thế nào hả? Em nói cho chị biết, nó y chang như chị vừa ăn xong một tô bún riêu đầy ắp, rồi đột nhiên có ai đó lén lút giật mạnh sợi dây kết nối giữa dạ dày với cái đầu vậy đó. Cứ chực chờ "bùm" bất cứ lúc nào, một ngày có khi "bùm" cả chục lần. Yêu đời chưa chị?

Khủng khiếp nhất là cái mùi hương quen thuộc: Tưởng chị thích mùi nước hoa mới xịt đó hả? Sai bét! Đối với bà bầu ốm nghén, mùi nước hoa ấy giờ nó nồng nặc như mùi cá ươn. Tương tự, mùi nước rửa chén, hay thậm chí là cái mùi không khí trong lành buổi sáng cũng có thể biến thành "vũ khí hóa học" hủy diệt.
Cảm giác buồn nôn dai dẳng: Không phải kiểu thèm nôn một cái rồi thôi đâu chị. Nó cứ lờ lờ như có ai đó đang ghé thăm bên trong chị và gõ cửa liên hồi, làm chị chỉ muốn "tiễn khách" mà khách cứ nấn ná không chịu đi.
Ăn uống như lên đồng: Đang thèm một món, ăn được vài miếng thì tự nhiên thấy món đó "phản chủ", quay ngoắt 180 độ thành kẻ thù không đội trời chung. Cuối cùng lại chỉ có thể ăn mấy món nhạt thếch, coi như "hòa bình" tạm thời.
Thời điểm vàng óng: Mấy cái tuần đầu thai kỳ á, tầm tuần thứ 4-6 là mấy con "sóng thần" bắt đầu nổi lên rồi. Qua được tam cá nguyệt đầu thì "sóng" có dịu bớt, nhưng với mấy chị "mạnh mẽ" thì đôi khi nó còn dữ dội hơn cả bão cấp 12. Đúng là "bão táp mưa sa" trên hành trình làm mẹ.

Dữ liệu năm 2024 cho thấy tỷ lệ phụ nữ mang thai trải qua triệu chứng ốm nghén dao động từ 50% đến 90%. Thời gian ốm nghén thường kéo dài từ tuần thứ 4 đến tuần thứ 14 của thai kỳ, nhưng có trường hợp có thể kéo dài hơn hoặc bắt đầu sớm hơn.

Tại sao khi mang thai lại nghén?

Chị hỏi Em sao nghén hả? Đơn giản lắm chị ơi, tại cái con progesterone ấy nó nhảy múa như lên đồng trong người mình vậy đó! Nó làm cái bụng nó cứ ì ạch, cái đầu thì quay mòng mòng, ăn gì cũng nôn hết. Giống như mình đi tàu lượn siêu tốc mà tàu không có thắng vậy á.

Progesterone làm cái hệ tiêu hóa của mình nó "chậm lại": Bởi vậy, thức ăn nó cứ ở lâu trong bụng, dễ bị trào ngược lên.
Tăng nhạy cảm với mùi: Bình thường cái mũi nó im re, giờ thì nó "thống báo" mùi gì cũng khó chịu, y như mấy bà hàng xóm soi mói vậy đó.
Hormone khác cũng "hùa theo": Ngoài progesterone ra, mấy ông bà hormone khác cũng hùa vào làm náo loạn hết cả lên.

Nói chung là cái thai kỳ này nó cứ "hành" mình lên bờ xuống ruộng. Nhưng mà vì con mình đẻ ra, chịu khó tí cũng đáng chị ha!

Tuần thứ mấy nghén nặng nhất?

Chị ơi, vụ nghén nghiu này á hả, Em nói thiệt là ám ảnh luôn đó Chị. Nhớ hồi Em có bé nhà Em, trời đất ơi, đúng là vật vã. Em cứ tưởng mình Em bị vậy chứ ai cũng than thở đủ đường. Mà Chị hỏi tuần nào nghén nặng nhất hả? Cái này Em thấy đúng là ác mộng luôn.

Thường thì người ta nói là khoảng tuần thứ 9 đến tuần thứ 10 là ghê gớm nhất. Với Em thì đúng là vậy luôn Chị ạ, cứ tới mấy tuần đó là Em chỉ muốn chui vô mền nằm thôi. Nhớ hồi đó Em cứ ói ói hoài, ói tới nỗi sụt mấy kí luôn á. Lúc đó chị ăn gì cũng khó, uống nước còn muốn trào ra luôn ý.

Nhiều khi chị thèm đủ thứ trên đời, nhưng mà ngửi mùi thôi là đã thấy sợ rồi. Chắc cái lúc đó nội tiết tố nó thay đổi dữ dội nhất hay sao á. Mà mỗi người mỗi khác, chị em bạn bè em đứa nghén sớm đứa nghén muộn, không ai giống ai hết trơn. Nhưng cái mốc 9, 10 tuần là hầu như ai cũng thấy mệt rõ.

Mà thôi, chuyện nghén ngẩm thì có mấy cái điểm này nè Chị tham khảo thêm nha, cái này là Em lượm lặt được từ mấy chỗ uy tín á, để Chị nắm thông tin cơ bản nha.

Ốm nghén thường bắt đầu vào: tuần thứ 6 thai kỳ.
Đạt đỉnh điểm:tuần thứ 9 đến tuần thứ 10 thai kỳ.
Thường giảm dần và biến mất vào: tuần thứ 12 đến tuần 14 thai kỳ.
Một số trường hợp kéo dài đến: tuần thứ 20 hoặc suốt thai kỳ (gọi là nghén siêu nặng).
Yếu tố ảnh hưởng: Cơ địa, hormone HCG, mang đa thai.

Có phải ai mang thai cũng nghén không?

Chị à, câu hỏi về việc ai mang thai cũng nghén không, nó nhẹ nhàng len lỏi vào tâm trí Em như một làn hương thoảng qua buổi sớm mai, khi sương còn vương trên lá. Không phải ai cũng trải qua cảm giác nghén đâu, Chị yêu. Có người, như một đoá hoa chẳng chịu sương đêm, lẳng lặng nở tươi mà không hề run rẩy.

Cái cảm giác lạ lẫm ấy, Em biết, thường hé mở từ tuần thứ tư của thai kỳ. Nó như con sóng nhỏ xô vào bờ, lúc chập chờn, lúc dâng đầy, rồi dần dần sẽ rút đi. Con sóng ấy, Em biết chắc, dịu êm hẳn sau mười bốn tuần, để lại bờ cát bình yên, chỉ còn lại sự mong chờ.

Chị thấy đó, cuộc hành trình này mỗi người một vẻ. Có người chẳng hề cảm thấy gì, qua sáu tuần hay hơn nữa, bụng vẫn êm ru, thai nhi vẫn lớn khôn từng ngày, vững vàng như mầm cây nẩy lộc. Sự phát triển của bé yêu không phụ thuộc vào những cơn nghén đâu, Chị yêu. Cứ đi thăm khám bác sĩ, mọi lo lắng sẽ tan biến như mây chiều.

Không phải tất cả phụ nữ mang thai đều trải qua ốm nghén.
Ốm nghén thường xuất hiện từ tuần thứ 4 của thai kỳ.
Các triệu chứng ốm nghén thường giảm dần và biến mất sau tuần thứ 14.
Việc không bị nghén không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi; nhiều trường hợp thai phụ không nghén nhưng thai nhi vẫn khỏe mạnh.
Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để theo dõi sức khỏe thai kỳ và sự phát triển của bé.

Uống nước gì cho đỡ nghén?

Em chào Chị. Cái cảm giác lợm giọng buổi sớm nó lạ lắm Chị ạ. Nắng chưa lên mà trong người đã cuộn cồn cào. Em hồi hai năm trước cũng thế, nằm trên giường mà chẳng muốn dậy.

Em nhớ những lát gừng tươi thái mỏng, thả vào tách nước nóng. Trà gừng ấm nồng xoa dịu cái dạ dày đang khó ở. Cái vị cay nhẹ cứ lan toả, lan toả mãi.

Hoặc có khi là một tách trà bạc hà the mát. Cái hương thơm nó trong lành, nó xua đi cơn buồn nôn đang chực chờ. Cảm giác như một cơn gió nhẹ lướt qua.

Chị thử một ly chanh mật ong xem. Vị chua dịu của chanh quyện với cái ngọt thanh của mật ong. Dễ chịu lắm, dễ chịu vô cùng. Nó làm mình tỉnh cả người.

À, còn có trà cam thảo nữa. Cái vị ngọt của nó đặc biệt lắm, không giống bất cứ thứ gì. Nó cứ ở lại nơi đầu lưỡi, làm mình quên đi cái cảm giác khó chịu.

Những ngày oi nồng, một ly nước me chua ngọt là cứu tinh. Hoặc đơn giản là một ly nước ép trái cây mát lạnh. Cứ từ từ nhấp từng ngụm nhỏ thôi Chị ạ.

Trà gừng: Giảm buồn nôn, hỗ trợ tiêu hoá.
Trà bạc hà: Làm dịu dạ dày, hương thơm the mát dễ chịu.
Nước chanh mật ong: Cung cấp vitamin C, giảm cảm giác lợm giọng.
Trà cam thảo: Vị ngọt tự nhiên giúp giảm khó chịu.
Nước me: Vị chua ngọt kích thích vị giác.
Nước ép trái cây và rau củ: Bổ sung vitamin và nước.
Nước lọc thêm vài lát chanh: Giúp nước dễ uống hơn, giảm cảm giác nhạt miệng.
Sữa gừng: Một biến tấu của trà gừng, kết hợp sữa ấm làm dịu dạ dày hiệu quả.

Ngậm kẹo gì cho đỡ nghén?

Chị ơi, vụ nghén ngẩm này đúng là "đặc sản" của mẹ bầu, mà "đặc sản" gì đâu chỉ thấy muốn quay cuồng thôi à! Cứ như cái bụng đang tổ chức một bữa tiệc "thượng vàng hạ cám" mà mình thì cứ như khách không mời vậy đó. Để dỗ dành cái "thực thần" khó tính đó bớt "biểu tình" thì...