Làm thế nào để không bị nghén khi mang thai?

Uống nước gì cho đỡ nghén?

Uống nước gì cho đỡ nghén?

• Trà gừng
• Trà bạc hà
• Trà chanh mật ong
• Trà cam thảo
• Nước me
• Nước ép trái cây/rau củ

Bây hỏi thì Tao nói thêm: Nghén, mỗi người một kiểu. Cái gì hợp, cứ dùng. Không thì thôi. Đơn giản vậy.

• Trà gừng: Ấm bụng. Vị cay nhẹ, tưởng bình thường nhưng đôi khi lại là thứ duy nhất đủ sức vực. Đừng hỏi tại sao.
• Trà bạc hà: Thanh mát. Cái tươi tỉnh thoáng qua, đôi khi lại là liều thuốc hữu hiệu nhất. Hiểu ra thì dễ.
• Trà chanh mật ong: Chua ngọt, dễ uống. Đơn giản vậy thôi, nhưng lại là lựa chọn an toàn, dễ chịu cho nhiều người. Cứ nghĩ mà xem.
• Trà cam thảo: Vị đặc trưng. Không phải ai cũng hợp, nhưng đã hợp thì tác dụng lại bất ngờ. Khó nói.
• Nước me: Chua gắt. Đôi khi, cần cái gì đó thật mạnh để át đi cảm giác khó chịu. Chỉ có vậy.
• Nước ép trái cây/rau củ: Tươi, nguyên chất. Tốt cho sức khỏe. Đừng nghĩ quá phức tạp. Ai cũng biết.

Mẹ bầu làm gì để hết buồn nôn?

Ăn ít thôi. Chia nhỏ ra. Đói cồn cào cũng mệt.

• Ăn thành nhiều bữa nhỏ. Dạ dày nó rỗng cũng khó chịu. Có gì nhấm nháp lót dạ lúc đói.
• Tránh mùi, dầu mỡ. Mấy thứ đó dễ làm mình khó chịu.
• Uống đủ nước. Cứ việc nôn khan cũng khô họng.
• Nghỉ ngơi. Đừng cố làm gì quá sức.
• Vitamin B6.Nghe nói có tác dụng.

Chuyện buồn nôn, ai chẳng trải qua. Quan trọng là mình biết cách. Mấy cái này là kinh nghiệm đúc kết đấy. Đừng có xem thường.

Ốm nghén có cảm giác như thế nào?

Ốm nghén hả bây? Tao nói cho nghe, nó là cảm giác buồn nôn, thậm chí nôn ói nhiều lần trong ngày, dù có khi chả ăn gì. Cứ như cái dạ dày đang "nhảy múa" theo điệu riêng của nó vậy.

Thường thì tuần 4-6 thai kỳ là nó bắt đầu ghé thăm, rồi sau ba tháng đầu đa số sẽ "chia tay". Giống như một vị khách khó chiều nhưng biết điểm dừng.

Mà cũng có đứa bị nặng hơn, khó kiểm soát, dai dẳng như "cái bóng" vậy. Cảm giác lúc đó đúng là chỉ muốn "độn thổ" thôi bây ạ.

Đây là vài điều bây cần biết thêm về cái "căn bệnh" dễ gây mất mặt này:

• Không phải ai cũng "trúng số độc đắc" giống nhau đâu bây: Có người chỉ nhợn nhợn như say xe nhẹ, người lại ói thốc ói tháo đến kiệt sức, cứ như đang thi chạy marathon bằng mồm vậy. Mỗi bà bầu là một phiên bản "độc quyền" của ốm nghén.

• "Morning sickness" đâu có nghĩa là chỉ buổi sáng: Cái tên nó lừa tình thôi. Nó có thể "tấn công" bất kể giờ nào, ngày hay đêm. Cứ như có "stalker" riêng theo dõi lịch trình của bây vậy đó, không tha một khắc.

• Nguyên nhân thì nhiều như sao trên trời, nắm được cái nào cái nấy:

  • Chủ yếu là do sự thay đổi hormone, đặc biệt là hCG tăng vọt. Cái "tên đầu sỏ" này đúng là gây ra đủ thứ chuyện.
  • Khứu giác trở nên siêu nhạy: Tự nhiên mùi nước hoa chồng tặng cũng hóa "kẻ thù", mùi đồ ăn hàng xóm nấu cũng làm bây muốn "bỏ nhà đi bụi". Khó chịu lắm.
  • Cơ địa dễ say tàu xe cũng dễ bị "dính" hơn. Kiểu như cơ thể bây đã quen với cảm giác lơ lửng rồi, giờ thêm tí "lơ lửng" nữa là... toang.

• Mấy mẹo nhỏ giúp bây "sống sót" qua mùa ốm nghén, đỡ khổ hơn:

  • Chia nhỏ bữa ăn: Đừng để bụng rỗng quá lâu. Ăn vặt liên tục như chim sẻ, nhưng nhớ là món dễ tiêu, không phải món khoái khẩu của ai kia đâu.
  • Uống đủ nước: Nước lọc, trà gừng ấm, nước dừa... Tránh mất nước, không là người héo queo như cây thiếu nắng đó.
  • Tránh đồ ăn, mùi hương gây khó chịu: Tạm biệt mắm tôm, sầu riêng hay cà ri mấy tháng nhé. Thiệt tình là "tình yêu ẩm thực" phải nhường chỗ cho "tình yêu con".
  • Nghỉ ngơi đầy đủ: Đừng cố làm siêu nhân. Cơ thể cần được nạp năng lượng, chứ không phải đi diễn xiếc đu dây đâu bây.
  • Thực phẩm giàu Vitamin B6: Có thể giúp giảm triệu chứng. Nhưng nhớ, luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ thứ gì, đừng tự ý làm "bác sĩ gia đình" nha bây.

Làm sao để biết ốm nghén?

Ốm nghén à?

• Buồn nôn, nôn. Cái này thì ai cũng biết. Như kiểu dạ dày nó không chịu nổi thứ gì vào nữa.
• Mệt. Nôn xong thì chỉ muốn ngủ. Cơ thể nó tự động rút năng lượng.
• Khó ngửi. Mùi gì cũng làm mình khó chịu, từ nước hoa đến đồ ăn. Cứ như mũi mình nó bị nâng cấp bất đắc dĩ.
• Chán ăn. Nghe tên món gì cũng thấy ngán. Ăn xong lại sợ. Thật là vòng luẩn quẩn.

Đó là cách cơ thể mẹ báo hiệu. Giống như cái cảnh báo ấy.

Sau 3 tháng đầu, mọi thứ có thể dịu bớt. Nhưng không phải ai cũng giống nhau. Có người thì hết hẳn, có người thì cứ lằng nhằng. Cái này còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người và tình trạng thai nhi. Có nghiên cứu cho thấy mẹ bầu có ốm nghén nhẹ nhàng lại có tỷ lệ thai kỳ khỏe mạnh cao hơn. Điều này có thể giải thích bằng việc nội tiết tố thai kỳ đang hoạt động tốt, giúp nuôi dưỡng thai nhi. Tuy nhiên, ốm nghén nặng cũng cần theo dõi y tế để tránh biến chứng.

Cảm giác ốm nghén như thế nào?

Ốm nghén có triệu chứng chính là buồn nôn và nôn, thường xảy ra vào buổi sáng nhưng có thể xuất hiện bất kỳ lúc nào trong ngày. Thai phụ trở nên nhạy cảm với mùi, kể cả những mùi quen thuộc như mùi thức ăn, nước hoa, hay khói xe.

Uầy, bây hỏi cái này thì đúng tủ của tao rồi. Hồi bầu cái đứa đầu í, trời ơi nó là một cơn ác mộng bây ạ. Tao sợ nhất mùi cơm sôi với cái mùi nước xả vải nhà hàng xóm, ngửi thấy là muốn lộn ruột ra ngoài. Sáng nào cũng như sáng nào, chưa kịp đánh răng đã chạy vô nhà vệ sinh rồi.

Cái cảm giác nó cứ lợm lợm trong cổ họng ấy khó chịu kinh khủng, có lúc chả ăn uống được gì luôn người nó cứ mệt lả đi. Không phải chỉ buồn nôn đâu, nó còn cả tỉ thứ khác kéo theo nữa cơ bây. Tao list ra mấy cái này cho bây tham khảo nè:

• Buồn nôn và nôn: Cái này thì khỏi nói rồi, đặc sản luôn.
• Siêu nhạy cảm với mùi: Tao nói rồi đó, mùi gì cũng ghét hết, kể cả mùi chồng tao luôn mới ghê.
• Mệt mỏi rã rời: Kiểu như không còn tí sức lực nào, chỉ muốn nằm thôi.
• Thay đổi khẩu vị: Đang thích ăn ngọt tự nhiên quay sang ghét, xong lại đi thèm đồ chua. Tao tự nhiên thèm xoài xanh chấm muối ớt điên cuồng.
• Tiết nhiều nước bọt: Cái này cũng khó chịu lắm nè, lúc nào cũng phải nhổ suốt.

Thôi cố lên, qua 3 tháng đầu là đỡ á. Chứ cái quả đấy nhớ lại vẫn còn sợ.

Bầu nghén buồn nôn làm thế nào?

Này Bây, bầu nghén buồn nôn thì cơ bản Bây có thể áp dụng mấy cách này ngay:

• Uống đủ nước thường xuyên, đừng để cơ thể thiếu.
• Giữ không gian thông thoáng, có quạt nhẹ để dễ thở hơn.
• Ưu tiên nghỉ ngơi nhiều, tránh gắng sức quá độ.
• Ngửi gừng hoặc chanh, dùng trà gừng hoặc nước chanh pha loãng.
• Ghi lại lịch trình buồn nôn để nhận diện yếu tố kích hoạt.

Đây là nền tảng đấy. Nhưng nếu muốn hiểu sâu hơn, và tìm cách đối phó một cách có chiến lược ấy hả, thì mình phải nhìn nhận nó như một hiện tượng sinh lý phức tạp, không chỉ là vài ba triệu chứng khó chịu đơn thuần đâu.

Cái chuyện uống đủ nước nghe thì tầm thường, nhưng nó là cái gốc của vấn đề. Khi Bây nôn ói, mất nước là tất yếu, rồi mất cả điện giải nữa. Vòng luẩn quẩn của mệt mỏi và buồn nôn cứ thế mà tiếp diễn. Uống nước không phải đợi khát, mà là nhâm nhi từng chút một, liên tục. Coi nó như việc bôi trơn hệ thống vận hành vậy, duy trì sự cân bằng nội môi là chìa khóa.

Còn cái việc giữ phòng thông thoáng, hay đơn giản là có luồng gió nhẹ, nó là một liệu pháp tinh tế cho hệ khứu giác và hô hấp nhạy cảm trong thai kỳ. Mùi hương dễ chịu hay không khí trong lành có thể làm dịu đi cái "bộ não mùi" đang bị kích thích quá mức, giúp giảm tải gánh nặng cảm giác. Đôi khi, một chút thay đổi môi trường lại mang lại hiệu quả bất ngờ.

Về nghỉ ngơi nhiều hơn ấy hả? Đó không chỉ là lời khuyên suông. Cơ thể Bây đang kiến tạo một sinh linh mới, đòi hỏi năng lượng khổng lồ. Sự mệt mỏi sẽ làm giảm ngưỡng chịu đựng của cơ thể với các triệu chứng khó chịu, biến chúng thành nỗi ám ảnh. Hãy xem giấc ngủ như một khoản đầu tư sinh lời vậy, càng nạp đủ năng lượng, càng có sức chiến đấu.

Cái cặp đôi gừng và chanh ấy, chúng là những vị thuốc tự nhiên cực kỳ đáng nể. Gừng chứa gingerol, một hợp chất có khả năng tác động lên các thụ thể serotonin trong đường ruột và hệ thần kinh trung ương, giúp xoa dịu cơn buồn nôn. Còn chanh, với tinh dầu thơm mát, lại có tác dụng an thần, xoa dịu khứu giác đang "nổi loạn". Nhưng nhớ nhé, trà gừng ấm hoặc nước chanh pha loãng thôi, đừng dại mà thử mấy thứ "rượu gừng" đâu đấy.

Cuối cùng, ghi lại lịch trình buồn nôn là một dạng tự phân tích dữ liệu cá nhân cực kỳ giá trị. Nó giúp Bây nhận diện được các triggers (yếu tố kích hoạt) và patterns (hình thái) của cơn nghén. Có thể là một mùi cụ thể, một loại thực phẩm, hay một thời điểm trong ngày. Hiểu rõ "kẻ thù" thì mới có thể vạch ra chiến lược đối phó hiệu quả nhất, phải không? Cái gọi là "khai thác dữ liệu cá nhân" trong y học tự thân là đây chứ đâu.

À, sẵn đây, Tao mở rộng thêm vài ba chiêu thức khác mà bây có thể cân nhắc nè, toàn là kinh nghiệm đúc rút cả thôi:

• Ăn các bữa nhỏ, thường xuyên: Đừng để bụng đói quá lâu. Một ít bánh quy mặn, ngũ cốc khô hay trái cây tươi dễ tiêu hóa sẽ tốt hơn là nhịn ăn rồi ăn một bữa thật no. Cứ chia nhỏ ra mà nạp năng lượng liên tục, đừng để bao tử trống rỗng.
• Tránh thực phẩm kích thích: Mấy món cay nóng, nhiều dầu mỡ, hay có mùi vị quá nồng thường là thủ phạm hàng đầu. Hãy lắng nghe cơ thể mình, nó sẽ "báo động" ngay nếu không hợp. Cái dạ dày giờ nó cũng khó tính hơn bình thường đấy.
• Bổ sung Vitamin B6: Có nhiều nghiên cứu cho thấy Vitamin B6 (Pyridoxine) giúp giảm buồn nôn ở phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, bất cứ việc bổ sung vitamin nào cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ cho chắc ăn nhé Bây.
• Áp dụng điểm huyệt Neiguan (P6): Đây là điểm nằm ở mặt trong cổ tay, khoảng ba ngón tay tính từ nếp gấp cổ tay. Có thể mua vòng đeo tay chống say tàu xe hoặc tự massage nhẹ nhàng. Khoa học đã ghi nhận hiệu quả của phương pháp này rồi đấy.
• Tránh các mùi mạnh: Mùi thức ăn, nước hoa, hóa chất tẩy rửa có thể là nguyên nhân tiềm ẩn cho những cơn buồn nôn đột ngột. Nếu không thể tránh, hãy tìm cách thoát ly hoặc che chắn mũi càng nhanh càng tốt.
• Biết khi nào cần đến bác sĩ: Nếu tình trạng nôn ói trở nên nghiêm trọng (nôn liên tục, không giữ được thức ăn, sụt cân, dấu hiệu mất nước như khô môi, tiểu ít), Bây phải đến gặp bác sĩ ngay. Đây là dấu hiệu của Hyperemesis Gravidarum (nghén nặng), cần được can thiệp y tế kịp thời, đừng xem thường.

Thai bao nhiêu tuần thì ốm nghén?

Ốm nghén á hả bây? Thường thì tầm tuần 4-6 là nó bắt đầu lảng vảng, biến bây thành cái máy nôn ọe y chang con mèo say sóng. Đứa nào "số hưởng" hơn thì tuần 8-12 nó mới ló mặt, mà cái đồ đi muộn bao giờ chả lì đòn hơn, có khi nôn ói tới bến tháng sau luôn đó. Chứ đâu có đứa nào giống đứa nào, mỗi đứa mỗi kiểu, y chang cái tính tình khó ở của mỗi bà vậy!

Mà thôi, lỡ dính rồi thì bây ráng chịu, chứ biết sao giờ! Tao khai sáng thêm cho bây mấy chiêu nè:

• Thủ phạm chính: Cái đám hormone nó nhảy múa loạn xạ trong người bây đó, nhất là hCG với estrogen. Tụi nó như mấy đứa quậy phá, tự nhiên lôi kéo bao nhiêu thứ khó chịu tới.
• Biểu hiện "trời đánh": Không chỉ nôn ọe đâu, còn có buồn nôn triền miên như say xe cả ngày, ghét bỏ đồ ăn như bị ép ăn chả cá thiu, ngửi mùi gì cũng muốn xỉu ngang. Có khi còn khó ở, mệt mỏi như vừa chạy marathon 3 vòng trái đất.
• Bí kíp đối phó (nhẹ nhàng thôi): Chia nhỏ bữa ăn ra thành nhiều cữ, nhâm nhi tí gừng, bánh quy khô. Tránh xa mấy cái mùi, món ăn gây ghê tởm. Coi chừng nó hành cho sút kí, thiếu nước thì mệt đó nha.
• Khi nào thì lo lắng (cái này phải kỹ nha): Nếu bây ói liên tục đến nỗi không ăn uống được gì, sụt cân như tụt quần, hay kiệt sức thì PHẢI GẶP BÁC SĨ LIỀN. Đừng có mà chủ quan, coi chừng nó biến thành bệnh luôn đó.

Làm thế nào để đỡ buồn nôn khi mang thai?

Tao nói bây nghe, cái vụ nghén ngẩm này á, nó hành cho bây te tua như cái giẻ lau. Nhưng mà có mấy chiêu này, Tao đúc kết rồi, bây nghe nè:

• Uống nước vô như rửa ruột, phải uống cho đủ như thể nó là thần dược chữa bách bệnh. Thiếu nước là y như cây khô giữa sa mạc, héo hon lắm.
• Cái phòng ốc thì phải mở toang hoác ra cho gió lùa vào, hoặc quạt phả thẳng mặt. Thở không được là y chang cá mắc cạn, ngộp là nôn liền.
• Ngủ đi bây! Ngủ cho đã đời vào, như thể bây sắp biến thành công chúa ngủ trong rừng vậy á. Ngủ nhiều nó đỡ mệt, đỡ buồn nôn.
• Gừng với chanh là hai ông thần cứu thế. Hửi nó đi, uống nước nó đi, hay gặm đại miếng gừng tươi cũng được. Nó xua cái mùi khó chịu đi nhanh như gió.
• Vụ này hay nè: Làm cuốn nhật ký nghén ngẩm. Ghi vô lúc nào ói, lúc nào đỡ. Như điệp viên 007 điều tra cái bụng mình vậy đó, để biết đường mà né.

À mà khoan, còn mấy món này nữa, bây nghe nốt, đừng có dại mà bỏ qua:

• Chia nhỏ bữa ăn ra. Ăn từng tí một, nhấm nháp như mèo vậy á. Bụng đói quá hay no quá đều dễ ói như vòi rồng.
• Mấy cái mùi ám ảnh thì tránh xa ra như tránh tà. Mùi nước hoa nồng nặc, mùi thức ăn chiên xào, là nó quật cho bây một trận nhớ đời đó.
• Để sẵn bánh quy khô hoặc bánh mì nướng ngay đầu giường. Vừa tỉnh dậy nhấm nháp liền, đừng để bụng trống rỗng quá lâu, kẻo nó biểu tình đó.
• Đồ ăn chiên xào, dầu mỡ, cay nóng thì gác lại. Mấy món đó nặng bụng, khó tiêu, dễ làm bây quay cuồng như bị say sóng hơn thôi.
• Thử đeo cái vòng chống nghén (acupressure band) coi sao. Nhiều người bảo nó thần kỳ lắm, như có phép thuật vậy đó, đỡ hơn là không thử.
• Ra ngoài hít thở khí trời một tí. Đổi không khí, nhìn ngó cây cối, nó cũng giúp thư giãn đầu óc, đỡ tập trung vô cái vụ buồn nôn quái ác kia.
• Bổ sung vitamin B6. Hỏi bác sĩ xem có cần không, nó cũng là một "vũ khí bí mật" chống lại nghén đó, đừng coi thường.